Рецепт ?Лимонно-маковый кулич. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ?Лимонно-маковый кулич

Яйцо куриное 154 г
Сахар песок 200 г
Творог 478 г
Масло сливочное 72.5% 182 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы 301 г
Разрыхлитель Теста [Тандер] 5 г
Сок лимонный 28 г
Мак Кондитерский [Богородская] 32 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "?Лимонно-маковый кулич".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 289.7 ккал 1684 ккал 17.2% 5.9% 581 г
Белки 9.8 г 76 г 12.9% 4.5% 776 г
Жиры 13.7 г 56 г 24.5% 8.5% 409 г
Углеводы 31.6 г 219 г 14.4% 5% 693 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.4% 2500 г
Вода 43.7 г 2273 г 1.9% 0.7% 5201 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29 мкг 900 мкг 3.2% 1.1% 3103 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 1% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 1.1% 3103 г
Витамин В4, холин 39.46 мг 500 мг 7.9% 2.7% 1267 г
Витамин В5, пантотеновая 0.211 мг 5 мг 4.2% 1.4% 2370 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 0.9% 3774 г
Витамин В9, фолаты 6.692 мкг 400 мкг 1.7% 0.6% 5977 г
Витамин В12, кобаламин 0.058 мкг 3 мкг 1.9% 0.7% 5172 г
Витамин C, аскорбиновая 0.73 мг 90 мг 0.8% 0.3% 12329 г
Витамин D, кальциферол 0.246 мкг 10 мкг 2.5% 0.9% 4065 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.398 мг 15 мг 2.7% 0.9% 3769 г
Витамин Н, биотин 2.69 мкг 50 мкг 5.4% 1.9% 1859 г
Витамин РР, НЭ 1.0383 мг 20 мг 5.2% 1.8% 1926 г
Ниацин 0.285 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 45.55 мг 2500 мг 1.8% 0.6% 5488 г
Кальций, Ca 11.27 мг 1000 мг 1.1% 0.4% 8873 г
Кремний, Si 0.872 мг 30 мг 2.9% 1% 3440 г
Магний, Mg 4.97 мг 400 мг 1.2% 0.4% 8048 г
Натрий, Na 16.06 мг 1300 мг 1.2% 0.4% 8095 г
Сера, S 34.91 мг 1000 мг 3.5% 1.2% 2865 г
Фосфор, P 40.5 мг 800 мг 5.1% 1.8% 1975 г
Хлор, Cl 21.77 мг 2300 мг 0.9% 0.3% 10565 г
Микроэлементы
Бор, B 8.1 мкг ~
Ванадий, V 19.63 мкг ~
Железо, Fe 0.586 мг 18 мг 3.3% 1.1% 3072 г
Йод, I 2.56 мкг 150 мкг 1.7% 0.6% 5859 г
Кобальт, Co 1.465 мкг 10 мкг 14.7% 5.1% 683 г
Марганец, Mn 0.1276 мг 2 мг 6.4% 2.2% 1567 г
Медь, Cu 31.07 мкг 1000 мкг 3.1% 1.1% 3219 г
Молибден, Mo 3.396 мкг 70 мкг 4.9% 1.7% 2061 г
Никель, Ni 0.48 мкг ~
Селен, Se 4.737 мкг 55 мкг 8.6% 3% 1161 г
Фтор, F 10.94 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 36563 г
Хром, Cr 0.93 мкг 50 мкг 1.9% 0.7% 5376 г
Цинк, Zn 0.2766 мг 12 мг 2.3% 0.8% 4338 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.941 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.175 г ~
Валин 0.188 г ~
Гистидин* 0.082 г ~
Изолейцин 0.161 г ~
Лейцин 0.297 г ~
Лизин 0.155 г ~
Метионин 0.08 г ~
Метионин + Цистеин 0.157 г ~
Треонин 0.136 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.182 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.29 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.151 г ~
Аспарагиновая кислота 0.211 г ~
Глицин 0.123 г ~
Глутаминовая кислота 0.869 г ~
Пролин 0.256 г ~
Серин 0.213 г ~
Тирозин 0.108 г ~
Цистеин 0.076 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.018 г от 0.9 до 3.7 г 2% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.304 г от 4.7 до 16.8 г 6.5% 2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 63.61 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.362 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.379 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.257 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.1 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.579 г min 16.8 г 3.4% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.046 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.478 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.252 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.227 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность ?Лимонно-маковый кулич составляет 289,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 289.7 кКал -%
Белки 9.8 г -%
Жиры 13.7 г -%
Углеводы 31.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 43.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ?ЛИМОННО-МАКОВЫЙ КУЛИЧ

?Лимонно-маковый кулич богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,7 %

Чем полезен ?Лимонно-маковый кулич

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ?Лимонно-маковый кулич, калорийность 289,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ?Лимонно-маковый кулич, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги