Рецепт Банановой шоколадный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановой шоколадный

Банан 300 г
Желатин пищевой 18 г
Вода 100 г
Какао-порошок 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановой шоколадный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95.7 ккал 1684 ккал 5.7% 6% 1760 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 8.2% 1288 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 2.2% 4667 г
Углеводы 14.8 г 219 г 6.8% 7.1% 1480 г
Углеводы (общие) 15.4 г ~
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 16.2% 645 г
Вода 73.4 г 2273 г 3.2% 3.3% 3097 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.7 мкг 900 мкг 1.5% 1.6% 6569 г
бета Каротин 0.082 мг 5 мг 1.6% 1.7% 6098 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 2.3% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 2.6% 4000 г
Витамин В4, холин 6.64 мг 500 мг 1.3% 1.4% 7530 г
Витамин В5, пантотеновая 0.254 мг 5 мг 5.1% 5.3% 1969 г
Витамин В6, пиридоксин 0.274 мг 2 мг 13.7% 14.3% 730 г
Витамин В9, фолаты 9.312 мкг 400 мкг 2.3% 2.4% 4296 г
Витамин C, аскорбиновая 6.77 мг 90 мг 7.5% 7.8% 1329 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.288 мг 15 мг 1.9% 2% 5208 г
Витамин Н, биотин 2.709 мкг 50 мкг 5.4% 5.6% 1846 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.5814 мг 20 мг 7.9% 8.3% 1265 г
Ниацин 0.508 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 320.86 мг 2500 мг 12.8% 13.4% 779 г
Кальций, Ca 42.1 мг 1000 мг 4.2% 4.4% 2375 г
Кремний, Si 52.144 мг 30 мг 173.8% 181.6% 58 г
Магний, Mg 55.9 мг 400 мг 14% 14.6% 716 г
Натрий, Na 22.38 мг 1300 мг 1.7% 1.8% 5809 г
Сера, S 12.12 мг 1000 мг 1.2% 1.3% 8251 г
Фосфор, P 68.1 мг 800 мг 8.5% 8.9% 1175 г
Хлор, Cl 33.72 мг 2300 мг 1.5% 1.6% 6821 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.7 мкг ~
Бор, B 251.9 мкг ~
Ванадий, V 1.42 мкг ~
Железо, Fe 1.729 мг 18 мг 9.6% 10% 1041 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.108 мкг 10 мкг 1.1% 1.1% 9259 г
Литий, Li 2.235 мкг ~
Марганец, Mn 0.4483 мг 2 мг 22.4% 23.4% 446 г
Медь, Cu 373.52 мкг 1000 мкг 37.4% 39.1% 268 г
Молибден, Mo 5.35 мкг 70 мкг 7.6% 7.9% 1308 г
Никель, Ni 2.709 мкг ~
Рубидий, Rb 42.7 мкг ~
Селен, Se 0.677 мкг 55 мкг 1.2% 1.3% 8124 г
Стронций, Sr 0.88 мкг ~
Фтор, F 37.89 мкг 4000 мкг 0.9% 0.9% 10557 г
Хром, Cr 0.12 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 41667 г
Цинк, Zn 0.5023 мг 12 мг 4.2% 4.4% 2389 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.846 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.292 г ~
Валин 0.078 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.05 г ~
Лейцин 0.107 г ~
Лизин 0.166 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.057 г ~
Фенилаланин 0.068 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.081 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.282 г ~
Аспарагиновая кислота 0.182 г ~
Глицин 0.822 г ~
Глутаминовая кислота 0.389 г ~
Пролин 0.595 г ~
Серин 0.108 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.018 г от 0.9 до 3.7 г 2% 2.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.031 г от 4.7 до 16.8 г 0.7% 0.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.643 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Банановой шоколадный составляет 95,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 95.7 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 14.8 г -%
Пищевые волокна 3.1 г -%
Вода 73.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВОЙ ШОКОЛАДНЫЙ

Банановой шоколадный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13,7 %, калием - 12,8 %, кремнием - 173,8 %, магнием - 14 %, марганцем - 22,4 %, медью - 37,4 %

Чем полезен Банановой шоколадный

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Банановой шоколадный, калорийность 95,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановой шоколадный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы