Рецепт Наташин хлеб. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Наташин хлеб

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	950 г
Вода Кристалл (кулер)	700 г
Семена льна	15 г
Кунжут	15 г
Соль йодированная	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Наташин хлеб".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	229.4 ккал	1684 ккал	13.6%	5.9%	734 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	4.2%	1027 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	1.4%	3111 г
Углеводы	45.8 г	219 г	20.9%	9.1%	478 г
Углеводы (общие)	50.4 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	5.7%	769 г
Вода	51.1 г	2273 г	2.2%	1%	4448 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин	6.975 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.107 мг	1.5 мг	7.1%	3.1%	1402 г
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%	0.7%	6429 г
Витамин В4, холин	36.05 мг	500 мг	7.2%	3.1%	1387 г
Витамин В5, пантотеновая	0.189 мг	5 мг	3.8%	1.7%	2646 г
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%	2%	2151 г
Витамин В9, фолаты	11.033 мкг	400 мкг	2.8%	1.2%	3625 г
Витамин C, аскорбиновая	0.01 мг	90 мг			900000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.032 мг	15 мг	6.9%	3%	1453 г
гамма Токоферол	0.214 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	1.685 мкг	50 мкг	3.4%	1.5%	2967 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	2.0117 мг	20 мг	10.1%	4.4%	994 г
Ниацин	0.857 мг	~
Бетаин	0.033 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	93.8 мг	2500 мг	3.8%	1.7%	2665 г
Кальций, Ca	33.02 мг	1000 мг	3.3%	1.4%	3028 г
Кремний, Si	4.738 мг	30 мг	15.8%	6.9%	633 г
Магний, Mg	20.74 мг	400 мг	5.2%	2.3%	1929 г
Натрий, Na	86.6 мг	1300 мг	6.7%	2.9%	1501 г
Сера, S	49.76 мг	1000 мг	5%	2.2%	2010 г
Фосфор, P	70.4 мг	800 мг	8.8%	3.8%	1136 г
Хлор, Cl	144.66 мг	2300 мг	6.3%	2.7%	1590 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	684.5 мкг	~
Бор, B	24.5 мкг	~
Ванадий, V	59.21 мкг	~
Железо, Fe	1.029 мг	18 мг	5.7%	2.5%	1749 г
Йод, I	16.7 мкг	150 мкг	11.1%	4.8%	898 г
Кобальт, Co	1.075 мкг	10 мкг	10.8%	4.7%	930 г
Литий, Li	0.825 мкг	~
Марганец, Mn	0.4129 мг	2 мг	20.6%	9%	484 г
Медь, Cu	96.98 мкг	1000 мкг	9.7%	4.2%	1031 г
Молибден, Mo	8.539 мкг	70 мкг	12.2%	5.3%	820 г
Никель, Ni	3.469 мкг	~
Олово, Sn	3.39 мкг	~
Рубидий, Rb	0.1 мкг	~
Селен, Se	5.148 мкг	55 мкг	9.4%	4.1%	1068 г
Стронций, Sr	0.18 мкг	~
Титан, Ti	7.23 мкг	~
Фтор, F	90.36 мкг	4000 мкг	2.3%	1%	4427 г
Хром, Cr	1.5 мкг	50 мкг	3%	1.3%	3333 г
Цинк, Zn	0.6267 мг	12 мг	5.2%	2.3%	1915 г
Цирконий, Zr	0.03 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	44.339 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.058 г	~
Аргинин*	0.044 г	~
Валин	0.022 г	~
Гистидин*	0.011 г	~
Изолейцин	0.018 г	~
Лейцин	0.029 г	~
Лизин	0.016 г	~
Метионин	0.01 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.018 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.021 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.017 г	~
Заменимые аминокислоты	0.138 г	~
Аланин	0.02 г	~
Аспарагиновая кислота	0.043 г	~
Гидроксипролин	0.002 г	~
Глицин	0.03 г	~
Глутаминовая кислота	0.094 г	~
Пролин	0.017 г	~
Серин	0.022 г	~
Тирозин	0.014 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.223 г	от 0.9 до 3.7 г	24.8%	10.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.529 г	от 4.7 до 16.8 г	11.3%	4.9%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	0.482 мг	~
Стигмастерол	0.118 мг	~
бета Ситостерол	3.214 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.24 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.065 г	~
18:0 Стеариновая	0.036 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.273 г	min 16.8 г	1.6%	0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.208 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.062 г	~
20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.475 г	от 11.2 до 20.6 г	4.2%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.21 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.056 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.208 г	~

Энергетическая ценность Наташин хлеб составляет 229,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	229.4 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	1.8 г	-%
	Углеводы	45.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	51.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НАТАШИН ХЛЕБ

Наташин хлеб богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,8 %, йодом - 11,1 %, марганцем - 20,6 %, молибденом - 12,2 %

Чем полезен Наташин хлеб

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Наташин хлеб, калорийность 229,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Наташин хлеб, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Грудка куриная тушёная с овощами

Тыква запечённая со специями

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе