Калорийность Миндаль замоченный. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Миндаль замоченный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 276.8 ккал 1684 ккал 16.4% 5.9% 608 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 4% 894 г
Жиры 24.4 г 56 г 43.6% 15.8% 230 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 1% 3712 г
Углеводы (общие) 9.1 г ~
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 5.8% 625 г
Вода 56.4 г 2273 г 2.5% 0.9% 4030 г
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.4 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 64286 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.114 мг 1.5 мг 7.6% 2.7% 1316 г
Витамин В2, рибофлавин 0.295 мг 1.8 мг 16.4% 5.9% 610 г
Витамин В4, холин 23.68 мг 500 мг 4.7% 1.7% 2111 г
Витамин В5, пантотеновая 0.182 мг 5 мг 3.6% 1.3% 2747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.136 мг 2 мг 6.8% 2.5% 1471 г
Витамин В9, фолаты 18.182 мкг 400 мкг 4.5% 1.6% 2200 г
Витамин C, аскорбиновая 0.68 мг 90 мг 0.8% 0.3% 13235 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 11.182 мг 15 мг 74.5% 26.9% 134 г
Витамин Н, биотин 25.909 мкг 50 мкг 51.8% 18.7% 193 г
Витамин РР, НЭ 2.8182 мг 20 мг 14.1% 5.1% 710 г
Ниацин 1.818 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 340 мг 2500 мг 13.6% 4.9% 735 г
Кальций, Ca 127.16 мг 1000 мг 12.7% 4.6% 786 г
Кремний, Si 22.727 мг 30 мг 75.8% 27.4% 132 г
Магний, Mg 107.05 мг 400 мг 26.8% 9.7% 374 г
Натрий, Na 5.16 мг 1300 мг 0.4% 0.1% 25194 г
Сера, S 81.59 мг 1000 мг 8.2% 3% 1226 г
Фосфор, P 215 мг 800 мг 26.9% 9.7% 372 г
Хлор, Cl 18.68 мг 2300 мг 0.8% 0.3% 12313 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 179.1 мкг ~
Бор, B 90.9 мкг ~
Ванадий, V 20.41 мкг ~
Железо, Fe 1.91 мг 18 мг 10.6% 3.8% 942 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 0.2% 16484 г
Кобальт, Co 5.591 мкг 10 мкг 55.9% 20.2% 179 г
Литий, Li 9.727 мкг ~
Марганец, Mn 0.8738 мг 2 мг 43.7% 15.8% 229 г
Медь, Cu 64.05 мкг 1000 мкг 6.4% 2.3% 1561 г
Молибден, Mo 21.682 мкг 70 мкг 31% 11.2% 323 г
Никель, Ni 54.545 мкг ~
Рубидий, Rb 7.7 мкг ~
Селен, Se 1.864 мкг 55 мкг 3.4% 1.2% 2951 г
Стронций, Sr 5.27 мкг ~
Титан, Ti 20.45 мкг ~
Фтор, F 109.55 мкг 4000 мкг 2.7% 1% 3651 г
Хром, Cr 4.55 мкг 50 мкг 9.1% 3.3% 1099 г
Цинк, Zn 0.9636 мг 12 мг 8% 2.9% 1245 г
Цирконий, Zr 15.91 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.182 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.995 г ~
Валин 0.427 г ~
Гистидин* 0.218 г ~
Изолейцин 0.305 г ~
Лейцин 0.582 г ~
Лизин 0.214 г ~
Метионин 0.218 г ~
Метионин + Цистеин 0.314 г ~
Треонин 0.218 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.45 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.7 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.336 г ~
Аспарагиновая кислота 0.895 г ~
Глицин 0.486 г ~
Глутаминовая кислота 1.886 г ~
Пролин 0.418 г ~
Серин 0.345 г ~
Тирозин 0.25 г ~
Цистеин 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 5.481 г от 4.7 до 16.8 г 100% 36.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 45.455 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.273 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.136 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.636 г ~
18:0 Стеариновая 0.5 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 16.682 г min 16.8 г 99.3% 35.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.136 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 16.545 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.818 г от 11.2 до 20.6 г 51.9% 18.8%
18:2 Линолевая (ud) 5.682 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.136 г ~

Энергетическая ценность Миндаль замоченный составляет 276,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 276.8 кКал -%
Белки 8.5 г -%
Жиры 24.4 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 3.2 г -%
Вода 56.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МИНДАЛЬ ЗАМОЧЕННЫЙ

Миндаль замоченный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 16,4 %, витамином E - 74,5 %, витамином H - 51,8 %, витамином PP - 14,1 %, калием - 13,6 %, кальцием - 12,7 %, кремнием - 75,8 %, магнием - 26,8 %, фосфором - 26,9 %, кобальтом - 55,9 %, марганцем - 43,7 %, молибденом - 31 %

Чем полезен Миндаль замоченный

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Миндаль замоченный калорийность 276,8 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Миндаль замоченный, калории, нутриенты, полезные свойства Миндаль замоченный
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы