Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог0% | 450 г |
Пищевая сода | 10 г |
Ванилин | 1.5 г |
Лимонная кислота | 5 г |
Соль морская [Сырье и приправы] | 5 г |
Эритрит [Polezzno] | 50 г |
Панифарин [С.Пудовъ] | 10 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 5 Штука |
Мука Пшеничная Хлебопекарная Сорт Экстра [Французская Штучка] | 450 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 150 г |
Изюм, золотистый, без косточек | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 259.1 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 650 г |
Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 5.9% | 655 г |
Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 7.7% | 500 г |
Углеводы | 27.9 г | 219 г | 12.7% | 4.9% | 785 г |
Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
Вода | 41.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5438 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 110.3 мкг | 900 мкг | 12.3% | 4.7% | 816 г |
Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 3.8% | 1023 г |
Витамин В4, холин | 42.26 мг | 500 мг | 8.5% | 3.3% | 1183 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 2.3% | 1706 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2% | 1961 г |
Витамин В9, фолаты | 13.502 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.3% | 2963 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.493 мкг | 3 мкг | 16.4% | 6.3% | 609 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
Витамин D, кальциферол | 0.507 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2% | 1972 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 0.6% | 6356 г |
Витамин Н, биотин | 5.667 мкг | 50 мкг | 11.3% | 4.4% | 882 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8877 мг | 20 мг | 9.4% | 3.6% | 1059 г |
Ниацин | 0.156 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 112.75 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.7% | 2217 г |
Кальций, Ca | 52.06 мг | 1000 мг | 5.2% | 2% | 1921 г |
Магний, Mg | 11.86 мг | 400 мг | 3% | 1.2% | 3373 г |
Натрий, Na | 226.42 мг | 1300 мг | 17.4% | 6.7% | 574 г |
Сера, S | 99.58 мг | 1000 мг | 10% | 3.9% | 1004 г |
Фосфор, P | 100.1 мг | 800 мг | 12.5% | 4.8% | 799 г |
Хлор, Cl | 62.2 мг | 2300 мг | 2.7% | 1% | 3698 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.609 мг | 18 мг | 3.4% | 1.3% | 2956 г |
Йод, I | 5.7 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.5% | 2632 г |
Кобальт, Co | 2.33 мкг | 10 мкг | 23.3% | 9% | 429 г |
Марганец, Mn | 0.0233 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8584 г |
Медь, Cu | 48.97 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 1.9% | 2042 г |
Молибден, Mo | 3.403 мкг | 70 мкг | 4.9% | 1.9% | 2057 г |
Селен, Se | 14.35 мкг | 55 мкг | 26.1% | 10.1% | 383 г |
Фтор, F | 19.58 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20429 г |
Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1% | 3846 г |
Цинк, Zn | 0.3432 мг | 12 мг | 2.9% | 1.1% | 3497 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 2.369 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.387 г | ~ | |||
Валин | 0.44 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.233 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.414 г | ~ | |||
Лейцин | 0.761 г | ~ | |||
Лизин | 0.605 г | ~ | |||
Метионин | 0.221 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
Треонин | 0.354 г | ~ | |||
Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.401 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.772 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 3.168 г | ~ | |||
Аланин | 0.259 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.523 г | ~ | |||
Глицин | 0.154 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.33 г | ~ | |||
Пролин | 0.704 г | ~ | |||
Серин | 0.415 г | ~ | |||
Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.37 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.9% | 3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 110.01 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.111 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.385 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.085 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.074 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.194 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.249 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.812 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.884 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.924 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.539 г | min 16.8 г | 21.1% | 8.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.086 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.361 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.039 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.46 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Кулич творожный (кух наизн)260кк/100 составляет 259,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 259.1 кКал | -% | |
Белки | 11.6 г | -% | |
Жиры | 11.2 г | -% | |
Углеводы | 27.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 41.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|