Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 393 г |
Яйцо куриное | 110 г |
Рисовая мука, белая | 107 г |
Кокосовая Мука [Оргтиум] | 27 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 10 г |
Апельсиновая цедра, сырая | 5 г |
Заменитель Сахара [Fit Parad] | 10 г |
Подсолнечное масло | 10 г |
Оливковое масло | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 131.4 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1282 г |
Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 4.7% | 1617 г |
Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.9% | 1302 г |
Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 6.5% | 1159 г |
Углеводы (общие) | 18.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.1% | 1250 г |
Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3413 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1210.6 мкг | 900 мкг | 134.5% | 102.4% | 74 г |
Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
бета Каротин | 7.017 мг | 5 мг | 140.3% | 106.8% | 71 г |
Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.1% | 2419 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 4.8% | 1593 г |
Витамин В4, холин | 47.09 мг | 500 мг | 9.4% | 7.2% | 1062 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 7.6% | 1004 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 4.1% | 1852 г |
Витамин В9, фолаты | 9.166 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.8% | 4364 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2.1% | 3529 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.93 мг | 90 мг | 4.4% | 3.3% | 2290 г |
Витамин D, кальциферол | 0.36 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.7% | 2778 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.023 мг | 15 мг | 6.8% | 5.2% | 1466 г |
Витамин Н, биотин | 3.652 мкг | 50 мкг | 7.3% | 5.6% | 1369 г |
Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 5% | 1519 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4362 мг | 20 мг | 7.2% | 5.5% | 1393 г |
Ниацин | 0.615 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 153.17 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.6% | 1632 г |
Кальций, Ca | 26.91 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.1% | 3716 г |
Кремний, Si | 14.599 мг | 30 мг | 48.7% | 37.1% | 205 г |
Магний, Mg | 27.96 мг | 400 мг | 7% | 5.3% | 1431 г |
Натрий, Na | 441.52 мг | 1300 мг | 34% | 25.9% | 294 г |
Сера, S | 41.84 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.2% | 2390 г |
Фосфор, P | 78.6 мг | 800 мг | 9.8% | 7.5% | 1018 г |
Хлор, Cl | 62.29 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.1% | 3692 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 188.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 116.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 57.81 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.859 мг | 18 мг | 4.8% | 3.7% | 2095 г |
Йод, I | 6.19 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.1% | 2423 г |
Кобальт, Co | 2.802 мкг | 10 мкг | 28% | 21.3% | 357 г |
Литий, Li | 3.504 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2633 мг | 2 мг | 13.2% | 10% | 760 г |
Медь, Cu | 94.19 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 7.2% | 1062 г |
Молибден, Mo | 19.894 мкг | 70 мкг | 28.4% | 21.6% | 352 г |
Никель, Ni | 3.504 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 13.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.929 мкг | 55 мкг | 10.8% | 8.2% | 928 г |
Стронций, Sr | 5.08 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 41.11 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9730 г |
Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.7% | 2075 г |
Цинк, Zn | 0.6061 мг | 12 мг | 5.1% | 3.9% | 1980 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.117 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
Сахароза | 2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.235 г | ~ | |||
Валин | 0.206 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.157 г | ~ | |||
Лейцин | 0.28 г | ~ | |||
Лизин | 0.202 г | ~ | |||
Метионин | 0.097 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
Треонин | 0.152 г | ~ | |||
Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.175 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.347 г | ~ | |||
Аланин | 0.197 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.367 г | ~ | |||
Глицин | 0.128 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.601 г | ~ | |||
Пролин | 0.127 г | ~ | |||
Серин | 0.221 г | ~ | |||
Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 2.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.315 г | от 4.7 до 16.8 г | 28% | 21.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 93.16 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.253 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 3.12 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.765 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.501 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.213 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.336 г | min 16.8 г | 8% | 6.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.187 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 8.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.136 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс с рисовой и кокосовой мукой составляет 131,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 131.4 кКал | -% | |
Белки | 4.7 г | -% | |
Жиры | 4.3 г | -% | |
Углеводы | 18.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 66.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|