Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сгущеное Молоко с Сахаром Молочный Шоколад [Главпродукт] | 100 г |
Сметана 20% жирности | 600 г |
Банан | 450 г |
Крекер Рыбки [Круглый Год] | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 232.1 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 726 г |
Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 2.1% | 2054 г |
Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 7.8% | 549 г |
Углеводы | 30.8 г | 219 г | 14.1% | 6.1% | 711 г |
Углеводы (общие) | 7.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
Вода | 53.9 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4217 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 67.7 мкг | 900 мкг | 7.5% | 3.2% | 1329 г |
Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8621 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.6% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.4% | 3158 г |
Витамин В4, холин | 21.27 мг | 500 мг | 4.3% | 1.9% | 2351 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 1.6% | 2646 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 2.9% | 1493 г |
Витамин В9, фолаты | 5.806 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6889 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 2.5% | 1724 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.02 мг | 90 мг | 3.4% | 1.5% | 2980 г |
Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 25641 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 0.8% | 5535 г |
Витамин Н, биотин | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.3% | 1845 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4935 мг | 20 мг | 2.5% | 1.1% | 4053 г |
Ниацин | 0.213 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 143.23 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.5% | 1745 г |
Кальций, Ca | 35.61 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.6% | 2808 г |
Кремний, Si | 22.355 мг | 30 мг | 74.5% | 32.1% | 134 г |
Магний, Mg | 15.29 мг | 400 мг | 3.8% | 1.6% | 2616 г |
Натрий, Na | 22.55 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.7% | 5765 г |
Сера, S | 12.84 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.6% | 7788 г |
Фосфор, P | 31.4 мг | 800 мг | 3.9% | 1.7% | 2548 г |
Хлор, Cl | 41.52 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.8% | 5539 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 24.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 108 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.61 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.252 мг | 18 мг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1% | 4286 г |
Кобальт, Co | 0.163 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.7% | 6135 г |
Литий, Li | 0.958 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0795 мг | 2 мг | 4% | 1.7% | 2516 г |
Медь, Cu | 30.77 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.3% | 3250 г |
Молибден, Mo | 2.719 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.7% | 2574 г |
Никель, Ni | 1.161 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 5.03 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 18.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.445 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.3% | 12360 г |
Стронций, Sr | 6.96 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.22 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 55402 г |
Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6098 г |
Цинк, Zn | 0.1442 мг | 12 мг | 1.2% | 0.5% | 8322 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.581 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.078 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.7% | 3.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.308 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.6% | 2.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 33.68 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.665 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.35 г | min 16.8 г | 14% | 6% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.36 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.4% |
Энергетическая ценность Десерт с вареной сгущенкой составляет 232,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 232.1 кКал | -% | |
Белки | 3.7 г | -% | |
Жиры | 10.2 г | -% | |
Углеводы | 30.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 53.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|