Рецепт Кето-суп основа из овощей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето-суп основа из овощей

Цветная капуста (Варка без слива) 1000 г
Брокколи (Варка без слива) 700 г
Кабачок (Варка без слива) 1000 г
Бульон куриный концентрированный 1000 г
Вода 2000 г
Псиллиум Спасибо еда с указ-м клетчатки 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето-суп основа из овощей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4811 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 8% 3619 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 8.6% 3294 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 3.1% 9522 г
Углеводы (общие) 2.3 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 20% 1429 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 11.4% 2481 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.7 мкг 900 мкг 0.6% 1.7% 15789 г
бета Каротин 0.058 мг 5 мг 1.2% 3.4% 8621 г
Лютеин + Зеаксантин 110.957 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 6.3% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 6.6% 4390 г
Витамин В4, холин 14.14 мг 500 мг 2.8% 8% 3536 г
Витамин В5, пантотеновая 0.268 мг 5 мг 5.4% 15.4% 1866 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 10.3% 2817 г
Витамин В9, фолаты 12.079 мкг 400 мкг 3% 8.6% 3312 г
Витамин C, аскорбиновая 12.55 мг 90 мг 13.9% 39.7% 717 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.176 мг 15 мг 1.2% 3.4% 8523 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.396 мкг 50 мкг 0.8% 2.3% 12626 г
Витамин К, филлохинон 19.1 мкг 120 мкг 15.9% 45.4% 628 г
Витамин РР, НЭ 0.3883 мг 20 мг 1.9% 5.4% 5151 г
Ниацин 0.217 мг ~
Бетаин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.95 мг 2500 мг 5.6% 16% 1774 г
Кальций, Ca 17.17 мг 1000 мг 1.7% 4.9% 5824 г
Кремний, Si 6.638 мг 30 мг 22.1% 63.1% 452 г
Магний, Mg 8.65 мг 400 мг 2.2% 6.3% 4624 г
Натрий, Na 7.78 мг 1300 мг 0.6% 1.7% 16710 г
Сера, S 8.55 мг 1000 мг 0.9% 2.6% 11696 г
Фосфор, P 21.6 мг 800 мг 2.7% 7.7% 3704 г
Хлор, Cl 0.6 мг 2300 мг 383333 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 82 мкг ~
Бор, B 66.3 мкг ~
Ванадий, V 0.79 мкг ~
Железо, Fe 0.477 мг 18 мг 2.7% 7.7% 3774 г
Йод, I 0.45 мкг 150 мкг 0.3% 0.9% 33333 г
Кобальт, Co 0.227 мкг 10 мкг 2.3% 6.6% 4405 г
Марганец, Mn 0.0539 мг 2 мг 2.7% 7.7% 3711 г
Медь, Cu 25.73 мкг 1000 мкг 2.6% 7.4% 3887 г
Молибден, Mo 2.034 мкг 70 мкг 2.9% 8.3% 3441 г
Никель, Ni 1.27 мкг ~
Рубидий, Rb 2.8 мкг ~
Селен, Se 0.477 мкг 55 мкг 0.9% 2.6% 11530 г
Фтор, F 43.24 мкг 4000 мкг 1.1% 3.1% 9251 г
Хром, Cr 0.26 мкг 50 мкг 0.5% 1.4% 19231 г
Цинк, Zn 0.1702 мг 12 мг 1.4% 4% 7051 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.081 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.006 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.048 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.081 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.023 г от 0.9 до 3.7 г 2.6% 7.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.016 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 0.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.426 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.058 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.005 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.016 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~
18:2 Линолевая, цис 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Кето-суп основа из овощей составляет 35 кКал.

  • Порция = 196 гр (68.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 91.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО-СУП ОСНОВА ИЗ ОВОЩЕЙ

Кето-суп основа из овощей богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,9 %, витамином K - 15,9 %, кремнием - 22,1 %

Чем полезен Кето-суп основа из овощей

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето-суп основа из овощей, калорийность 35 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето-суп основа из овощей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты