Рецепт Похлебка Шесть круп со свининой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Похлебка Шесть круп со свининой

Бульон куриный	0 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	3 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	3 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	3 г
Кукурузная крупа, желтая	3 г
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)	3 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	3 г
Лук репчатый (Жарка)	30 г
Морковь (Жарка)	30 г
Подсолнечное масло	5 г
Подберезовик сушеный (Варка без слива)	5 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро	0 г
Базилик, сушеный	1 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Петрушка сушеная	1 г
Чеснок (Варка без слива)	5 г
Вода колодезная (из подземного источника)	250 г
Свинина мясная (Варка)	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Похлебка Шесть круп со свининой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	60.1 ккал	1684 ккал	3.6%	6%	2802 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	5%	3304 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	10.1%	1647 г
Углеводы	5 г	219 г	2.3%	3.8%	4380 г
Углеводы (общие)	5.5 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	10%	1667 г
Вода	87.2 г	2273 г	3.8%	6.3%	2607 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	145.3 мкг	900 мкг	16.1%	26.8%	619 г
альфа Каротин	0.887 мкг	~
бета Каротин	0.875 мг	5 мг	17.5%	29.1%	571 г
бета Криптоксантин	0.142 мкг	~
Ликопин	1.107 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	21.708 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	5.2%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	4.8%	3396 г
Витамин В4, холин	7.37 мг	500 мг	1.5%	2.5%	6784 г
Витамин В5, пантотеновая	0.09 мг	5 мг	1.8%	3%	5556 г
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	2 мг	2.8%	4.7%	3636 г
Витамин В9, фолаты	2.605 мкг	400 мкг	0.7%	1.2%	15355 г
Витамин C, аскорбиновая	0.83 мг	90 мг	0.9%	1.5%	10843 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.741 мг	15 мг	4.9%	8.2%	2024 г
гамма Токоферол	0.024 мг	~
Витамин Н, биотин	0.435 мкг	50 мкг	0.9%	1.5%	11494 г
Витамин К, филлохинон	9.6 мкг	120 мкг	8%	13.3%	1250 г
Витамин РР, НЭ	1.4388 мг	20 мг	7.2%	12%	1390 г
Ниацин	0.373 мг	~
Бетаин	0.072 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	133.22 мг	2500 мг	5.3%	8.8%	1877 г
Кальций, Ca	22.05 мг	1000 мг	2.2%	3.7%	4535 г
Кремний, Si	4.173 мг	30 мг	13.9%	23.1%	719 г
Магний, Mg	16 мг	400 мг	4%	6.7%	2500 г
Натрий, Na	10.78 мг	1300 мг	0.8%	1.3%	12059 г
Сера, S	27.86 мг	1000 мг	2.8%	4.7%	3589 г
Фосфор, P	54.4 мг	800 мг	6.8%	11.3%	1471 г
Хлор, Cl	10.54 мг	2300 мг	0.5%	0.8%	21822 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	52.8 мкг	~
Бор, B	29.1 мкг	~
Ванадий, V	11.5 мкг	~
Железо, Fe	1.005 мг	18 мг	5.6%	9.3%	1791 г
Йод, I	0.91 мкг	150 мкг	0.6%	1%	16484 г
Кобальт, Co	1.274 мкг	10 мкг	12.7%	21.1%	785 г
Литий, Li	0.613 мкг	~
Марганец, Mn	0.1856 мг	2 мг	9.3%	15.5%	1078 г
Медь, Cu	59.22 мкг	1000 мкг	5.9%	9.8%	1689 г
Молибден, Mo	2.982 мкг	70 мкг	4.3%	7.2%	2347 г
Никель, Ni	1.71 мкг	~
Олово, Sn	1.69 мкг	~
Рубидий, Rb	22.2 мкг	~
Селен, Se	1.069 мкг	55 мкг	1.9%	3.2%	5145 г
Стронций, Sr	4.07 мкг	~
Титан, Ti	0.71 мкг	~
Фтор, F	28.27 мкг	4000 мкг	0.7%	1.2%	14149 г
Хром, Cr	1.52 мкг	50 мкг	3%	5%	3289 г
Цинк, Zn	0.3688 мг	12 мг	3.1%	5.2%	3254 г
Цирконий, Zr	0.43 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.892 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.048 г	~
Аргинин*	0.125 г	~
Валин	0.107 г	~
Гистидин*	0.063 г	~
Изолейцин	0.09 г	~
Лейцин	0.15 г	~
Лизин	0.134 г	~
Метионин	0.041 г	~
Метионин + Цистеин	0.063 г	~
Треонин	0.08 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.086 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.134 г	~
Заменимые аминокислоты	0.101 г	~
Аланин	0.109 г	~
Аспарагиновая кислота	0.179 г	~
Гидроксипролин	0.014 г	~
Глицин	0.096 г	~
Глутаминовая кислота	0.338 г	~
Пролин	0.106 г	~
Серин	0.084 г	~
Тирозин	0.07 г	~
Цистеин	0.029 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.02 г	от 0.9 до 3.7 г	2.2%	3.7%
Омега-6 жирные кислоты	1.047 г	от 4.7 до 16.8 г	22.3%	37.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.66 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.531 мг	~
бета Ситостерол	3.244 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.812 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.035 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.702 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.373 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.167 г	min 16.8 г	6.9%	11.5%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.09 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.465 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.125 г	от 11.2 до 20.6 г	10%	16.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.121 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.026 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Похлебка Шесть круп со свининой составляет 60,1 кКал.

Порция = 373 гр (224.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	60.1 кКал	-%
	Белки	2.3 г	-%
	Жиры	3.4 г	-%
	Углеводы	5 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	87.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОХЛЕБКА ШЕСТЬ КРУП СО СВИНИНОЙ

Похлебка Шесть круп со свининой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,1 %, бэта-каротином - 17,5 %, кремнием - 13,9 %, кобальтом - 12,7 %

Чем полезен Похлебка Шесть круп со свининой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Похлебка Шесть круп со свининой, калорийность 60,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Похлебка Шесть круп со свининой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка с цветной капустой и бедрышками

Куриные котлеты в духовке

Лучшие рационы

Калорийность: 1032 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-07-01

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 87%

Наталья

2024-07-08

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе