Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кофе растворимый, сухой | 3.8 г |
Сахар песок | 12 г |
Вода | 250 г |
молоко 2,5% (Савушкин Продукт) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 31.1 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5415 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.2% | 7600 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.5% | 7000 г |
Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 7.1% | 4469 г |
Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 13.2% | 2455 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 1% | 31034 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 2.6% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 9.6% | 3333 г |
Витамин В4, холин | 2.84 мг | 500 мг | 0.6% | 1.9% | 17606 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 7.1% | 4545 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 2.3% | 14286 г |
Витамин В9, фолаты | 1.301 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1% | 30746 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 12.5% | 2586 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 1.3% | 23684 г |
Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
Витамин Н, биотин | 0.925 мкг | 50 мкг | 1.9% | 6.1% | 5405 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4951 мг | 20 мг | 2.5% | 8% | 4040 г |
Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 42.33 мг | 2500 мг | 1.7% | 5.5% | 5906 г |
Кальций, Ca | 39.16 мг | 1000 мг | 3.9% | 12.5% | 2554 г |
Магний, Mg | 4.77 мг | 400 мг | 1.2% | 3.9% | 8386 г |
Натрий, Na | 15.18 мг | 1300 мг | 1.2% | 3.9% | 8564 г |
Сера, S | 9.4 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.9% | 10638 г |
Фосфор, P | 28.8 мг | 800 мг | 3.6% | 11.6% | 2778 г |
Хлор, Cl | 29.93 мг | 2300 мг | 1.3% | 4.2% | 7685 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 14.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.107 мг | 18 мг | 0.6% | 1.9% | 16822 г |
Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 5.5% | 5769 г |
Кобальт, Co | 0.26 мкг | 10 мкг | 2.6% | 8.4% | 3846 г |
Марганец, Mn | 0.0026 мг | 2 мг | 0.1% | 0.3% | 76923 г |
Медь, Cu | 3.9 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 1.3% | 25641 г |
Молибден, Mo | 2.603 мкг | 70 мкг | 3.7% | 11.9% | 2689 г |
Олово, Sn | 4.34 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.289 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.6% | 19031 г |
Стронций, Sr | 4.92 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 78.08 мкг | 4000 мкг | 2% | 6.4% | 5123 г |
Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.9% | 8621 г |
Цинк, Zn | 0.1157 мг | 12 мг | 1% | 3.2% | 10372 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 1.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.022 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 1.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.45 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.289 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.128 г | min 16.8 г | 0.8% | 2.6% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% |
Энергетическая ценность Кофе с молоком 2,5% и сахаром составляет 31,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 31.1 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.8 г | -% | |
Углеводы | 4.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 92.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|