Рецепт Суп угра гужа мое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп угра гужа мое
| Лук репчатый (Припускание) | 200 г |
| Морковь (Припускание) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 150 г |
| Томатная паста. Консервы | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 2.6 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 1800 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива) | 200 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 60 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Фарш домашний мое | 400 г |
| Рис отварной | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп угра гужа мое".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2342 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 6% | 2303 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 8.2% | 1697 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 4.6% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 8.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.6% | 2500 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.3 мкг | 900 мкг | 14.3% | 19.9% | 701 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.744 мг | 5 мг | 14.9% | 20.7% | 672 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.3% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 18.81 мг | 500 мг | 3.8% | 5.3% | 2658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 4.3% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 7.9% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.138 мкг | 400 мкг | 1% | 1.4% | 9667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 7.5% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.25 мг | 90 мг | 4.7% | 6.5% | 2118 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 2.2% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 0.794 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.2% | 6297 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3622 мг | 20 мг | 6.8% | 9.5% | 1468 г |
| Ниацин | 0.733 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.31 мг | 2500 мг | 5.9% | 8.2% | 1709 г |
| Кальций, Ca | 10.22 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 9785 г |
| Кремний, Si | 5.802 мг | 30 мг | 19.3% | 26.8% | 517 г |
| Магний, Mg | 10.78 мг | 400 мг | 2.7% | 3.8% | 3711 г |
| Натрий, Na | 80.37 мг | 1300 мг | 6.2% | 8.6% | 1618 г |
| Сера, S | 42.5 мг | 1000 мг | 4.3% | 6% | 2353 г |
| Фосфор, P | 43.6 мг | 800 мг | 5.5% | 7.6% | 1835 г |
| Хлор, Cl | 124.84 мг | 2300 мг | 5.4% | 7.5% | 1842 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 164.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.606 мг | 18 мг | 3.4% | 4.7% | 2970 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.9% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 2.456 мкг | 10 мкг | 24.6% | 34.2% | 407 г |
| Литий, Li | 5.766 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0838 мг | 2 мг | 4.2% | 5.8% | 2387 г |
| Медь, Cu | 67.08 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 9.3% | 1491 г |
| Молибден, Mo | 4.367 мкг | 70 мкг | 6.2% | 8.6% | 1603 г |
| Никель, Ni | 2.21 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.019 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2.6% | 5397 г |
| Стронций, Sr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.49 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12702 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 7.2% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 0.5237 мг | 12 мг | 4.4% | 6.1% | 2291 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.923 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.152 г | ~ | |||
| Валин | 0.142 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лизин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.211 г | ~ | |||
| Аланин | 0.141 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.403 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.118 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.319 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.8% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.146 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.194 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.722 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.365 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.451 г | min 16.8 г | 8.6% | 12% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.271 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп угра гужа мое составляет 71,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 71.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 7.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 84.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП УГРА ГУЖА МОЕ
Суп угра гужа мое богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,3 %, бэта-каротином - 14,9 %, кремнием - 19,3 %, кобальтом - 24,6 %
Чем полезен Суп угра гужа мое
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Филадельфия
- Зажарка (копия 07_05_24)
- Чизкейк Нью-Йорк
- Панкейки ОШ
- Вафли творожные со шпинатом (протеиновые)
- Баранина
- Фарш в сметане
- Салат из морской капусты
- Капучино 400 мл без сахара
- Рыбный салат (рис + горбуша + маринов. огурец)
- Капучино 400 мл с сахаром
- Батончик миндаль малина
- Салат огурец и листья салата Сметана
- Семга на гриле в соусе терияки с рисом
- Арахисовая паста с добавлением винограда
- Must Have Strawberry
- Греча со свининой и луком
- 273 кКал - КЕТЧУНЕЗ 1 : 2 - Майонеза 1 часть Кетчупа 2 части
- Салат с кальмарами
- Бринза " Доброе деревенское утро" 30%
- Арахисовая паста без сахара
- Печенье на газу
- Мука рисовая Грано
- Effort Protein Sport 20 вишня/банан
- Уха из осетра
- Вареники с сыром
- Пицца
- Рисовая лапша
- Сырники
- Only Fit 20% Pistachio
- Йогурт высокобелковый 2.1%
- Cookie 20% Protein Chocolate
- Борщ со свининой
- Салат крабовый с салат. листом
- Цитрусовый кекс
- Тыквенная мука
- Куриная грудка гриль с черном рисом
- Cookie 20% Protein Peanut
- Спагетти неро с креветками
- Миндальная мука
- Варёная грудка
- Паста болоньезе
- Сыр большой куш
- Салат с пекинской капустой
- БАД. Комплекс витаминов для женщин после 50
- Вафля с беконом и омлетом
- Цикорий приготовленный на воде
- Котлеты из свинины с кабачкои
- Яблочное пп тирамису
- Салат 10мая
- Перец фаршированный
- Скумбрия кусочки холодного копчения
- Салат майский1 с майонезом
- Кимчи чон
- Мороженое
- Хлебцы бородинские
- Шоколадный чудо
- Роллы Спар
- Бублики творожные с сыром не сладкие
- Уха из горбуши с весенней зеленью
- Конфеты «кокос и какао»
- Морковь по-корейски
- 25/30/45
- Мясо с овощами в духовке
- Хачапури по-аджарски
- Салат капуста
- Нутоблин
- Свиная шея шашлык
- Гороховый суп
- Тещин язык
- Утренняя пицца
- Горохомоле
- Компот яблочный
- Суп фасолевый с ребрышками
- Творог обезжиренный Квилли Милли
- Льняной кисель
- Кимчи_
- Салат
- Оладушки на кефире 1,0 с цельно зерновой мукой
- Икра кабачковая
- Перга пчелиная
- Фитнеслайн Энергия железо плюс Хлебцы цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
- Клубника
- Рыба
- консервы толстолобик в томате
- Сырники
- Маршмеллоу
- Молоко пармалат 1,8
- Геркулес
- Хлебцы-молодцы пшенично-ржаные цельнозерновые
- Пюре с сыром
- Мини кукис с шоколадом и орехами
- Свиные ребра в духовке
- Цезарь Кинг чикен
- Куриная грудка Metzgerei
- Кинг фри маленький
- Сибирская клетчатка
- Омлет из 4х яиц + кефир 3.2%
- Сырный соус
- Тбилиси
Метки: Как приготовить Суп угра гужа мое, калорийность 71,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп угра гужа мое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Коктейль Исраилова массанаборный
93.6
8.6
2.9
7.9
10
Окрошка с картошкой,колбасой, редиской, огурцом,яйцами и зеленью
97.6
5.5
6.6
4
10
Черешневая запеканка
106.5
11.9
2.7
8.1
1
Лучшие рационы
2024-06-17
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-22
Калорийность: 1157 кКал
Интересные блоги
