Рецепт Тыквенно овощной суп с индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенно овощной суп с индейкой

Индейка, только мясо	304 г
Тыква отварная по 1-210	365 г
Картофель (Варка без слива)	150 г
Помидоры (томаты) соленые	121 г
Лук репчатый (Варка без слива)	28 г
Морковь (Варка без слива)	30 г
Куркума, молотая	3 г
Вода водопроводная питьевая	1100 г
Айсберг (салат кочанный)	78 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенно овощной суп с индейкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	33.9 ккал	1684 ккал	2%	5.9%	4968 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	17.1%	1727 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	2.1%	14000 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	3.8%	7821 г
Углеводы (общие)	3.7 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	11.8%	2500 г
Вода	90.6 г	2273 г	4%	11.8%	2509 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	91.1 мкг	900 мкг	10.1%	29.8%	988 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	0.173 мкг	~
бета Каротин	0.555 мг	5 мг	11.1%	32.7%	901 г
Лютеин + Зеаксантин	11.95 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	6.2%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.8 мг	3%	8.8%	3333 г
Витамин В4, холин	13.34 мг	500 мг	2.7%	8%	3748 г
Витамин В5, пантотеновая	0.223 мг	5 мг	4.5%	13.3%	2242 г
Витамин В6, пиридоксин	0.152 мг	2 мг	7.6%	22.4%	1316 г
Витамин В9, фолаты	5.48 мкг	400 мкг	1.4%	4.1%	7299 г
Витамин В12, кобаламин	0.208 мкг	3 мкг	6.9%	20.4%	1442 г
Витамин C, аскорбиновая	2.52 мг	90 мг	2.8%	8.3%	3571 г
Витамин D, кальциферол	0.034 мкг	10 мкг	0.3%	0.9%	29412 г
Витамин D3, холекальциферол	0.034 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.196 мг	15 мг	1.3%	3.8%	7653 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.032 мкг	50 мкг	0.1%	0.3%	156250 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	4.4%	6667 г
Витамин РР, НЭ	1.7202 мг	20 мг	8.6%	25.4%	1163 г
Ниацин	0.229 мг	~
Бетаин	0.02 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	166.9 мг	2500 мг	6.7%	19.8%	1498 г
Кальций, Ca	14.03 мг	1000 мг	1.4%	4.1%	7128 г
Кремний, Si	2.784 мг	30 мг	9.3%	27.4%	1078 г
Магний, Mg	12.98 мг	400 мг	3.2%	9.4%	3082 г
Натрий, Na	125.95 мг	1300 мг	9.7%	28.6%	1032 г
Сера, S	44.28 мг	1000 мг	4.4%	13%	2258 г
Фосфор, P	46.9 мг	800 мг	5.9%	17.4%	1706 г
Хлор, Cl	6.18 мг	2300 мг	0.3%	0.9%	37217 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	49.7 мкг	~
Бор, B	9.6 мкг	~
Ванадий, V	8.4 мкг	~
Железо, Fe	0.51 мг	18 мг	2.8%	8.3%	3529 г
Йод, I	0.39 мкг	150 мкг	0.3%	0.9%	38462 г
Кобальт, Co	0.51 мкг	10 мкг	5.1%	15%	1961 г
Литий, Li	3.893 мкг	~
Марганец, Mn	0.076 мг	2 мг	3.8%	11.2%	2632 г
Медь, Cu	59.55 мкг	1000 мкг	6%	17.7%	1679 г
Молибден, Mo	0.597 мкг	70 мкг	0.9%	2.7%	11725 г
Никель, Ni	0.337 мкг	~
Рубидий, Rb	29.5 мкг	~
Селен, Se	3.89 мкг	55 мкг	7.1%	20.9%	1414 г
Стронций, Sr	0.55 мкг	~
Фтор, F	45.99 мкг	4000 мкг	1.1%	3.2%	8698 г
Хром, Cr	0.55 мкг	50 мкг	1.1%	3.2%	9091 г
Цинк, Zn	0.4338 мг	12 мг	3.6%	10.6%	2766 г
Цирконий, Zr	0.15 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.273 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.069 г	~
Аргинин*	0.229 г	~
Валин	0.135 г	~
Гистидин*	0.107 г	~
Изолейцин	0.119 г	~
Лейцин	0.278 г	~
Лизин	0.329 г	~
Метионин	0.102 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.149 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.134 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.018 г	~
Заменимые аминокислоты	0.117 г	~
Аланин	0.217 г	~
Аспарагиновая кислота	0.337 г	~
Гидроксипролин	0.01 г	~
Глицин	0.173 г	~
Глутаминовая кислота	0.555 г	~
Пролин	0.215 г	~
Серин	0.164 г	~
Тирозин	0.122 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.012 г	от 0.9 до 3.7 г	1.3%	3.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.043 г	от 4.7 до 16.8 г	0.9%	2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.27 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.431 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.099 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.056 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.024 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.095 г	min 16.8 г	0.6%	1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.008 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.085 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.022 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.08 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.066 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.019 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Тыквенно овощной суп с индейкой составляет 33,9 кКал.

Порция = 300 гр (101.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	33.9 кКал	-%
	Белки	4.4 г	-%
	Жиры	0.4 г	-%
	Углеводы	2.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	90.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННО ОВОЩНОЙ СУП С ИНДЕЙКОЙ

Тыквенно овощной суп с индейкой богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,1 %

Чем полезен Тыквенно овощной суп с индейкой

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тыквенно овощной суп с индейкой, калорийность 33,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенно овощной суп с индейкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе