Рецепт Ягодная смесь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ягодная смесь
| Голубика | 20 г |
| Вишня | 20 г |
| Клубника | 30 г |
| Смородина красная | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ягодная смесь".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.4 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3880 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.5% | 9500 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 8.5% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 8.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 28.8% | 800 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 8.8% | 2640 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.8 мкг | 900 мкг | 1.6% | 3.7% | 6081 г |
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 4.1% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.4% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 5.21 мг | 500 мг | 1% | 2.3% | 9597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 4.1% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 8.1% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.1 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3% | 7843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.5 мг | 90 мг | 36.1% | 83.2% | 277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.64 мг | 15 мг | 4.3% | 9.9% | 2344 г |
| Витамин Н, биотин | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 9.4% | 2463 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 8.5% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.39 мг | 20 мг | 2% | 4.6% | 5128 г |
| Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.2 мг | 2500 мг | 7.7% | 17.7% | 1301 г |
| Кальций, Ca | 33.4 мг | 1000 мг | 3.3% | 7.6% | 2994 г |
| Кремний, Si | 58.9 мг | 30 мг | 196.3% | 452.3% | 51 г |
| Магний, Mg | 17.1 мг | 400 мг | 4.3% | 9.9% | 2339 г |
| Натрий, Na | 16.9 мг | 1300 мг | 1.3% | 3% | 7692 г |
| Сера, S | 9 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.1% | 11111 г |
| Фосфор, P | 24.4 мг | 800 мг | 3.1% | 7.1% | 3279 г |
| Хлор, Cl | 28.39 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.8% | 8101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.89 мг | 18 мг | 4.9% | 11.3% | 2022 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.4% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 2.6 мкг | 10 мкг | 26% | 59.9% | 385 г |
| Литий, Li | 2.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1318 мг | 2 мг | 6.6% | 15.2% | 1517 г |
| Медь, Cu | 89.6 мкг | 1000 мкг | 9% | 20.7% | 1116 г |
| Молибден, Mo | 10.8 мкг | 70 мкг | 15.4% | 35.5% | 648 г |
| Никель, Ni | 3.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.32 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 17188 г |
| Стронций, Sr | 4.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.1 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 30534 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 9.4% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.1281 мг | 12 мг | 1.1% | 2.5% | 9368 г |
| Цирконий, Zr | 4.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 9.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.052 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 2.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.048 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ягодная смесь составляет 43,4 кКал.
- Порция = 100 гр (43.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 43.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 86.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯГОДНАЯ СМЕСЬ
Ягодная смесь богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 36,1 %, кремнием - 196,3 %, кобальтом - 26 %, молибденом - 15,4 %
Чем полезен Ягодная смесь
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриное Филе с Сыром в Беконе
- Миндальные эклеры
- Протеиновое мороженое
- Говядина подливка с луком и мукой
- Плов с грибами и курицей
- Мороженое Маруся 0% сахара ванильный пломбир (в вафельном стаканчике)
- Блинчики с печенью Останкино
- Куриная печень
- Омлет с ветчиной
- Курица в кисло-сладком
- Блины с протеином
- Карельский пирог с творогом и вишней
- Творожно кокосовое печенье
- Индейка тушёная
- Зеленый салат с пекинской капустой
- Компот из малины и красной смородины
- luchtige crackers
- Сердца тушеные
- Картофель в фольге тг
- Гречка с грибами
- Лепешка творожно-сырная Моя
- Какао
- Печенье сдобное Alvado с кусочками шоколада (Слодыч)
- Мороженое грузинское Крем-брюле
- протеин
- Борьщ
- Сыр покровский
- Суп-пюре из шампиньонов
- Магний Хелат Эвалар
- Мексиканская лепешка из пшеничной муки высшего сорта
- Фарш говядина свинина
- Колбаса нарезка из говядины
- Кукис бананово-творожный с протеином
- Колбаса Сырокопчёная корейка
- Тунец натуральный для салатов
- стебель сельдерея
- протеин
- Бургер с куриными стрипсами
- Снежок Нарада
- Рикотта Spar
- Борщ с говядиной
- сыр Epoisses
- Бисквит белый классический простой рецепт 24
- Грудка с помидором и сметаной (копия)
- Снежный краб
- Брауни
- Бедро
- Веганское мясо porta vegma
- Კომბოსტოს სალათი
- Грибная лапша
- Домашние котлеты с грибным соусом
- Хлеб ржаной край
- Лепешка с тунцом
- Запеченный картофель с цветной капустой
- Окорок копчено-вареный
- Эклер крем-карамель
- Картофельное пюре 13.05.2024
- Шаурма
- Молоко без лактозы
- Колбаса " Праздничная по-волковысски "
- Булгур
- Салат с фасолью (кк)
- Рагу овощное простое
- Schweppes mojito
- копченая колбаса
- Тресковые треугольники
- сосиски традиционные
- Пиво Балтика 7 мягкое 4,7% плотность 10,5%
- Хлеб " Тестовый овсяный "
- Суп куриный с вермишелью
- Цветная капуста с грибами
- Паста с курицей в сливочно-грибном соусе из Лавки
- Albeni
- Масло сливочное традиционное
- Котлеты из индейки(ПП)
- Салат Мой с ветчиной, яйцами, огурцом
- глав суп солянка
- Куринный паштет
- салат смешанный
- Горбуша на гриле
- Салат овощной v2
- ростбиф био
- Зеленый салат с помидорами, мой
- Гречка с курицей и овощами на сковородке
- Панкейки цельнозерновые
- Фаршированный перец
- Чипсы сельдерей свёкла морковь
- Булочки с корицей
- Соус маслянный
- Клубника с йогуртом 5%
- Суп из индейки с картофелем
- Греческий йогурт 2%
- Салат с овощами
- Чай Личи Анчан
- Фаршированные баклажаны
- Запеканка курица рис
- Данисимо фисташковое мороженое
- Гриль чиз с персиком, моцареллой и базиликом
- Кофейная булочка / Папароти булочка / Рецепт Роти Бой Тесто24
- Паштет из куриной печени (в мультиварке)
Метки: Как приготовить Ягодная смесь, калорийность 43,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ягодная смесь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
