Рецепт Вафельный тортик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вафельный тортик

Вафельный корж 60 г
Творог влажный обезжиренный 165 г
Вода, бутилированная, в общем 200 г
Чеснок 10 г
Лук зеленый (перо) 20 г
Укроп 15 г
Гуаровая камедь 2 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Для любителей творожной намазки- тортик на скорую руку. Хорошо подходит для любого приёма пищи.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вафельный тортик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.8 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2034 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 8.2% 1462 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 2.8% 4308 г
Углеводы 12.8 г 219 г 5.8% 7% 1711 г
Углеводы (общие) 3.3 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3% 4000 г
Вода 79.5 г 2273 г 3.5% 4.2% 2859 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.6 мкг 900 мкг 4.3% 5.2% 2332 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.228 мг 5 мг 4.6% 5.6% 2193 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 1% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 5.9% 2045 г
Витамин В4, холин 7.36 мг 500 мг 1.5% 1.8% 6793 г
Витамин В5, пантотеновая 0.182 мг 5 мг 3.6% 4.3% 2747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 1.8% 6897 г
Витамин В9, фолаты 4.831 мкг 400 мкг 1.2% 1.4% 8280 г
Витамин В12, кобаламин 0.161 мкг 3 мкг 5.4% 6.5% 1863 г
Витамин C, аскорбиновая 4.66 мг 90 мг 5.2% 6.3% 1931 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.106 мг 15 мг 0.7% 0.8% 14151 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.051 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 98039 г
Витамин К, филлохинон 9.1 мкг 120 мкг 7.6% 9.2% 1319 г
Витамин РР, НЭ 0.1753 мг 20 мг 0.9% 1.1% 11409 г
Ниацин 0.057 мг ~
Бетаин 0.315 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 75.04 мг 2500 мг 3% 3.6% 3332 г
Кальций, Ca 50.22 мг 1000 мг 5% 6% 1991 г
Кремний, Si 0.317 мг 30 мг 1.1% 1.3% 9464 г
Магний, Mg 8.36 мг 400 мг 2.1% 2.5% 4785 г
Натрий, Na 215.05 мг 1300 мг 16.5% 19.9% 605 г
Сера, S 39.99 мг 1000 мг 4% 4.8% 2501 г
Фосфор, P 72.8 мг 800 мг 9.1% 11% 1099 г
Хлор, Cl 131.13 мг 2300 мг 5.7% 6.9% 1754 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.1 мкг ~
Бор, B 10.2 мкг ~
Ванадий, V 0.84 мкг ~
Железо, Fe 0.184 мг 18 мг 1% 1.2% 9783 г
Йод, I 0.33 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 45455 г
Кобальт, Co 0.627 мкг 10 мкг 6.3% 7.6% 1595 г
Литий, Li 0.381 мкг ~
Марганец, Mn 0.074 мг 2 мг 3.7% 4.5% 2703 г
Медь, Cu 25.32 мкг 1000 мкг 2.5% 3% 3949 г
Молибден, Mo 1.676 мкг 70 мкг 2.4% 2.9% 4177 г
Никель, Ni 0.639 мкг ~
Рубидий, Rb 20.8 мкг ~
Селен, Se 3.694 мкг 55 мкг 6.7% 8.1% 1489 г
Стронций, Sr 3.6 мкг ~
Фтор, F 14.75 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 27119 г
Хром, Cr 1.66 мкг 50 мкг 3.3% 4% 3012 г
Цинк, Zn 0.2289 мг 12 мг 1.9% 2.3% 5242 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.558 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.162 г ~
Валин 0.243 г ~
Гистидин* 0.106 г ~
Изолейцин 0.192 г ~
Лейцин 0.363 г ~
Лизин 0.303 г ~
Метионин 0.087 г ~
Треонин 0.163 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.187 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.125 г ~
Аспарагиновая кислота 0.294 г ~
Глицин 0.072 г ~
Глутаминовая кислота 0.846 г ~
Пролин 0.399 г ~
Серин 0.208 г ~
Тирозин 0.196 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.01 г от 4.7 до 16.8 г 0.2% 0.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.45 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.068 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.002 г ~
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.028 г min 16.8 г 0.2% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Вафельный тортик составляет 82,8 кКал.

  • Порция = 79 гр (65.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 82.8 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 12.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 79.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вафельный тортик, калорийность 82,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафельный тортик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты