Рецепт Малиновый чизкейк кето. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Малиновый чизкейк кето

Малина	68 г
Черника	68 г
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве	150 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	100 г
Ванильный экстракт, искуственный, на спирту	15 г
Кокосовое масло (жидкое)	40 г
Какао-порошок	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Малиновый чизкейк кето".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	384.5 ккал	1684 ккал	22.8%	5.9%	438 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	1.1%	2452 г
Жиры	38.5 г	56 г	68.8%	17.9%	145 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	0.5%	4867 г
Углеводы (общие)	5.1 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	2.9%	909 г
Вода	49.3 г	2273 г	2.2%	0.6%	4611 г
Алкоголь (этиловый спирт)	1.1 г	~
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	250 мкг	900 мкг	27.8%	7.2%	360 г
Ретинол	0.22 мг	~
альфа Каротин	0.329 мкг	~
бета Каротин	0.138 мг	5 мг	2.8%	0.7%	3623 г
бета Криптоксантин	0.658 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.303 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	0.4%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.117 мг	1.8 мг	6.5%	1.7%	1538 г
Витамин В4, холин	15.69 мг	500 мг	3.1%	0.8%	3187 г
Витамин В5, пантотеновая	0.28 мг	5 мг	5.6%	1.5%	1786 г
Витамин В6, пиридоксин	0.042 мг	2 мг	2.1%	0.5%	4762 г
Витамин В9, фолаты	6.23 мкг	400 мкг	1.6%	0.4%	6421 г
Витамин В12, кобаламин	0.072 мкг	3 мкг	2.4%	0.6%	4167 г
Витамин C, аскорбиновая	5.22 мг	90 мг	5.8%	1.5%	1724 г
Витамин D, кальциферол	0.526 мкг	10 мкг	5.3%	1.4%	1901 г
Витамин D3, холекальциферол	0.197 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.872 мг	15 мг	5.8%	1.5%	1720 г
гамма Токоферол	0.135 мг	~
Витамин Н, биотин	1.199 мкг	50 мкг	2.4%	0.6%	4170 г
Витамин К, филлохинон	6.3 мкг	120 мкг	5.3%	1.4%	1905 г
Менахинон-4 (МК4)	2.862 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.4723 мг	20 мг	2.4%	0.6%	4235 г
Ниацин	0.193 мг	~
Бетаин	0.164 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	138.28 мг	2500 мг	5.5%	1.4%	1808 г
Кальций, Ca	47.31 мг	1000 мг	4.7%	1.2%	2114 г
Кремний, Si	9.096 мг	30 мг	30.3%	7.9%	330 г
Магний, Mg	21.25 мг	400 мг	5.3%	1.4%	1882 г
Натрий, Na	125.53 мг	1300 мг	9.7%	2.5%	1036 г
Сера, S	27.46 мг	1000 мг	2.7%	0.7%	3642 г
Фосфор, P	69.6 мг	800 мг	8.7%	2.3%	1149 г
Хлор, Cl	5.22 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	44061 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	34.4 мкг	~
Бор, B	33.8 мкг	~
Ванадий, V	2.83 мкг	~
Железо, Fe	1.096 мг	18 мг	6.1%	1.6%	1642 г
Йод, I	13.15 мкг	150 мкг	8.8%	2.3%	1141 г
Кобальт, Co	0.432 мкг	10 мкг	4.3%	1.1%	2315 г
Литий, Li	1.342 мкг	~
Марганец, Mn	0.2539 мг	2 мг	12.7%	3.3%	788 г
Медь, Cu	191.52 мкг	1000 мкг	19.2%	5%	522 г
Молибден, Mo	4.437 мкг	70 мкг	6.3%	1.6%	1578 г
Никель, Ni	0.716 мкг	~
Рубидий, Rb	2.4 мкг	~
Селен, Se	3.093 мкг	55 мкг	5.6%	1.5%	1778 г
Стронций, Sr	1.13 мкг	~
Фтор, F	20.14 мкг	4000 мкг	0.5%	0.1%	19861 г
Хром, Cr	0.34 мкг	50 мкг	0.7%	0.2%	14706 г
Цинк, Zn	0.5159 мг	12 мг	4.3%	1.1%	2326 г
Цирконий, Zr	0.86 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.389 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Лактоза	1.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.082 г	~
Валин	0.137 г	~
Гистидин*	0.062 г	~
Изолейцин	0.113 г	~
Лейцин	0.227 г	~
Лизин	0.193 г	~
Метионин	0.065 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.083 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.102 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.011 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.065 г	~
Аспарагиновая кислота	0.178 г	~
Глицин	0.051 г	~
Глутаминовая кислота	0.449 г	~
Пролин	0.225 г	~
Серин	0.13 г	~
Тирозин	0.106 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.095 г	от 0.9 до 3.7 г	10.6%	2.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.651 г	от 4.7 до 16.8 г	13.9%	3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	74.89 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	8.772 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	25.971 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	1.056 г	~
6:0 Капроновая	0.394 г	~
8:0 Каприловая	0.919 г	~
10:0 Каприновая	1.253 г	~
12:0 Лауриновая	4.787 г	~
14:0 Миристиновая	4.201 г	~
15:0 Пентадекановая	0.113 г	~
16:0 Пальмитиновая	9.128 г	~
17:0 Маргариновая	0.068 г	~
18:0 Стеариновая	2.806 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.836 г	min 16.8 г	52.6%	13.7%
14:1 Миристолеиновая	0.298 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.627 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.178 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.022 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.669 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.283 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.021 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.194 г	от 11.2 до 20.6 г	10.7%	2.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.333 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.233 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.059 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.041 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
18:3 прочие изомеры	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.007 г	~
Трансжиры	0.386 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.311 г	~
16:1 транс	0.036 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.275 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.074 г	~
Полиеновые трансжиры	0.075 г	~

Энергетическая ценность Малиновый чизкейк кето составляет 384,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	384.5 кКал	-%
	Белки	3.1 г	-%
	Жиры	38.5 г	-%
	Углеводы	4.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	49.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАЛИНОВЫЙ ЧИЗКЕЙК КЕТО

Малиновый чизкейк кето богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,8 %, кремнием - 30,3 %, марганцем - 12,7 %, медью - 19,2 %

Чем полезен Малиновый чизкейк кето

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Малиновый чизкейк кето, калорийность 384,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Малиновый чизкейк кето, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Рулет куриный с печенью

Куриная печень тушеная со сметаной

Запеканка творожная с черноплодным вареньем и жимолостью

Лучшие рационы

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2024-07-01

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе