Рецепт Каша горох 15.05. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша горох 15.05

Горох лущеный, крупа (Варка) 221 г
Вода 1115 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша горох 15.05".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.8 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3677 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 10.3% 2111 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.1% 18667 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 7.2% 3042 г
Углеводы (общие) 9.8 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 18.6% 1176 г
Вода 86.4 г 2273 г 3.8% 8.3% 2631 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.081 мг 1.5 мг 5.4% 11.8% 1852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 2.8% 7826 г
Витамин В5, пантотеновая 0.295 мг 5 мг 5.9% 12.9% 1695 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 3.1% 7407 г
Витамин В9, фолаты 0.213 мкг 400 мкг 0.1% 0.2% 187793 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.7% 30000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.081 мг 15 мг 0.5% 1.1% 18519 г
Витамин Н, биотин 3.091 мкг 50 мкг 6.2% 13.5% 1618 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 4.1% 5217 г
Витамин РР, НЭ 1.0088 мг 20 мг 5% 10.9% 1983 г
Ниацин 0.336 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.71 мг 2500 мг 4.8% 10.5% 2071 г
Кальций, Ca 18.63 мг 1000 мг 1.9% 4.1% 5368 г
Кремний, Si 13.567 мг 30 мг 45.2% 98.7% 221 г
Магний, Mg 15.23 мг 400 мг 3.8% 8.3% 2626 г
Натрий, Na 5.17 мг 1300 мг 0.4% 0.9% 25145 г
Сера, S 27.78 мг 1000 мг 2.8% 6.1% 3600 г
Фосфор, P 37.3 мг 800 мг 4.7% 10.3% 2145 г
Хлор, Cl 10.5 мг 2300 мг 0.5% 1.1% 21905 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 192.9 мкг ~
Бор, B 109.5 мкг ~
Ванадий, V 24.52 мкг ~
Железо, Fe 1.145 мг 18 мг 6.4% 14% 1572 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 1.406 мкг 10 мкг 14.1% 30.8% 711 г
Литий, Li 0.507 мкг ~
Марганец, Mn 0.1158 мг 2 мг 5.8% 12.7% 1727 г
Медь, Cu 97.53 мкг 1000 мкг 9.8% 21.4% 1025 г
Молибден, Mo 15.11 мкг 70 мкг 21.6% 47.2% 463 г
Никель, Ni 19.615 мкг ~
Рубидий, Rb 1.9 мкг ~
Селен, Se 0.208 мкг 55 мкг 0.4% 0.9% 26442 г
Стронций, Sr 13.08 мкг ~
Титан, Ti 29.59 мкг ~
Фтор, F 89.05 мкг 4000 мкг 2.2% 4.8% 4492 г
Хром, Cr 1.47 мкг 50 мкг 2.9% 6.3% 3401 г
Цинк, Zn 0.4013 мг 12 мг 3.3% 7.2% 2990 г
Цирконий, Zr 2.65 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.71 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.014 г от 0.9 до 3.7 г 1.6% 3.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.067 г от 4.7 до 16.8 г 1.4% 3.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.032 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша горох 15.05 составляет 45,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.8 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 86.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ГОРОХ 15.05

Каша горох 15.05 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 45,2 %, кобальтом - 14,1 %, молибденом - 21,6 %

Чем полезен Каша горох 15.05

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша горох 15.05, калорийность 45,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша горох 15.05, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги