Рецепт Таргоня 16.05. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Таргоня 16.05
| Свинина, вырезка | 450 г |
| Масло Arawana brend | 30 г |
| Макароны из муки 1 сорта | 200 г |
| Вода | 400 г |
| Молоко 3,6% [Витебское Молоко] | 300 г |
| Пиле 4 Сирина | 34 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Таргоня 16.05".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.7 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1068 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 8.5% | 745 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 7.7% | 824 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 4.1% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3362 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.585 мг | 1.5 мг | 39% | 24.7% | 256 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.6% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 36.88 мг | 500 мг | 7.4% | 4.7% | 1356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 4% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 7% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.621 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7116 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.413 мкг | 3 мкг | 13.8% | 8.8% | 726 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.488 мг | 15 мг | 3.3% | 2.1% | 3074 г |
| Витамин Н, биотин | 2.021 мкг | 50 мкг | 4% | 2.5% | 2474 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7029 мг | 20 мг | 8.5% | 5.4% | 1174 г |
| Ниацин | 1.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.04 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.1% | 1572 г |
| Кальций, Ca | 8.67 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 11534 г |
| Кремний, Si | 0.667 мг | 30 мг | 2.2% | 1.4% | 4498 г |
| Магний, Mg | 17.58 мг | 400 мг | 4.4% | 2.8% | 2275 г |
| Натрий, Na | 16.34 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.8% | 7956 г |
| Сера, S | 94.67 мг | 1000 мг | 9.5% | 6% | 1056 г |
| Фосфор, P | 101.8 мг | 800 мг | 12.7% | 8.1% | 786 г |
| Хлор, Cl | 31.53 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.9% | 7295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.017 мг | 18 мг | 5.7% | 3.6% | 1770 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.1% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 3.267 мкг | 10 мкг | 32.7% | 20.7% | 306 г |
| Марганец, Mn | 0.1074 мг | 2 мг | 5.4% | 3.4% | 1862 г |
| Медь, Cu | 152.87 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 9.7% | 654 г |
| Молибден, Mo | 7.508 мкг | 70 мкг | 10.7% | 6.8% | 932 г |
| Никель, Ni | 4.613 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.15 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6334 г |
| Хром, Cr | 5.43 мкг | 50 мкг | 10.9% | 6.9% | 921 г |
| Цинк, Zn | 0.8942 мг | 12 мг | 7.5% | 4.8% | 1342 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.95 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.05 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Таргоня 16.05 составляет 157,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 157.7 кКал | -% | |
| Белки | 10.2 г | -% | |
| Жиры | 6.8 г | -% | |
| Углеводы | 14 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 67.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТАРГОНЯ 16.05
Таргоня 16.05 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 39 %, витамином B6 - 11,1 %, витамином B12 - 13,8 %, фосфором - 12,7 %, кобальтом - 32,7 %, медью - 15,3 %
Чем полезен Таргоня 16.05
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Smarty
- Шаурма фитнес стандарт shaurmeals
- ягодный край леденцы
- Творог
- Гороховые хлопья
- Лисички запеченные
- Мое шампиньоны жареные с луком
- Соус Песто
- УВ ШАРЛОТКА С ЯБЛОКАМИ
- Nuggets 9vnt.
- Панкейки smarty готові
- Мороженое от ВК
- Стейк желтоперого тунца
- Салат с курицей и фасолью
- Гречка с молоком
- Хлеб с отрубями на закваске
- Рис бурый отварной
- Сердечки тушёные
- Суп из осьминожек
- Штрудель с индейкой из столовки
- Пирог О'КЕЙ дрожжевой с вишней
- Вареники с капустой
- Котлеты из филе лосося
- Патока мальтозная
- Торт
- Шея индейки
- Каша без ничего
- Сырокопченая свинина ароматная
- Салат 16.05
- Основа под чизкейк
- Домашняя гранола
- Бисквит
- Ветчина из индейки Классическая нарезка
- Амарантовая крупа Wildberry
- Морковные кексы на манке
- Макароны на завтрак
- рулетики ветчинные
- Каша амарантовая
- RED темный шоколад
- Мороженое пломбир Фисташковый в вафельном стаканчике 70 г
- Котлеты 2
- Черничный торт
- Меренговый рулет
- Нью Йорк чизкейк
- Мороженое пломбир ванильный с кедровым орехом в вафельном стаканчике 85 г
- Сырники
- Трайфл йогурт-клубника
- Мексиканская смесь с кабачком,картофелем,овощами МОЁ ,
- Катлеты свинина мои
- Масло
- Кекс манго-маракуйя
- Медальон индейка Индилайт
- Завтрак
- Кролик
- Тофу классический
- Пирожные с овсяным печеньем
- Суп овощи, вермишель 03.10.24
- Суп с вермишелью
- Кекс манго-маракуйя
- American Sandwich Vollkorn большой
- Салат с форелью
- степ с овсяным печеньем, арахисом и карамелью
- Сметана 15%
- Черничный соус
- Сосиски с сыром Дым дымыч
- Бефстроганов из печени с отварным рисом
- Хлеб в микроволновке
- Сосиски Баварские Владимирский стандарт
- Азбука булочка мультизерновая
- Жевательные конфеты HALLS со вкусом мяты
- Лук репчатый
- avizu selenos
- Овощанка
- Каша
- Печенье
- Говядина тушеная в мульте
- Вафля творожно-кокосовая
- Гранола полная
- ☰ Пудинг фруктовый #13 [яблоко/творог 5%] ★
- желе фруктовое Вкусвилл порция 200гр.
- Холодец Согласие
- Яичница с грибами
- Макароны по-флотски
- Фруктовый салат
- Тортик с яблокои
- Салат Тбилиси
- Капучино по-дрмашнему
- Салат с авокадо и айсбергом
- Яблоки запечённые с мёдом
- Овсяная каша с изюмом и инжиром
- Шницель рыбный натуральный 2
- Шницель (чижик)
- Протеин печенье
- Рис отварной
- Fit & Health Protein Shake PRIMEBAR
- Овсяная каша с яблоком и медом
- Салат Крабовый
- манты с говядиной (1 шт=50гр)
- Оладьи на простокваше
- Творожные оладушки
Метки: Как приготовить Таргоня 16.05, калорийность 157,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Таргоня 16.05, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
