Рецепт Свинина с подливой Магги 16.05.2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Свинина с подливой Магги 16.05.2024
| Подлива магги | 10 г |
| Свинина, вырезка | 260 г |
| Лук репчатый | 140 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Вода | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Свинина с подливой Магги 16.05.2024".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.5 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1157 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 11.4% | 603 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 10.6% | 651 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.4% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3140 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.914 мг | 1.5 мг | 60.9% | 41.9% | 164 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4.1% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 48.47 мг | 500 мг | 9.7% | 6.7% | 1032 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 6.4% | 1071 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.35 мг | 2 мг | 17.5% | 12% | 571 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.776 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5903 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.681 мкг | 3 мкг | 22.7% | 15.6% | 441 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 2.5% | 2703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.157 мг | 15 мг | 14.4% | 9.9% | 695 г |
| Витамин Н, биотин | 3.086 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.3% | 1620 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7948 мг | 20 мг | 9% | 6.2% | 1114 г |
| Ниацин | 1.695 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.9 мг | 2500 мг | 10.9% | 7.5% | 919 г |
| Кальций, Ca | 17.43 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 5737 г |
| Кремний, Si | 1.667 мг | 30 мг | 5.6% | 3.8% | 1800 г |
| Магний, Mg | 21.24 мг | 400 мг | 5.3% | 3.6% | 1883 г |
| Натрий, Na | 27.14 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.4% | 4790 г |
| Сера, S | 158.33 мг | 1000 мг | 15.8% | 10.9% | 632 г |
| Фосфор, P | 155.6 мг | 800 мг | 19.5% | 13.4% | 514 г |
| Хлор, Cl | 39.09 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.2% | 5884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.258 мг | 18 мг | 7% | 4.8% | 1431 г |
| Йод, I | 5.09 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.3% | 2947 г |
| Кобальт, Co | 6.619 мкг | 10 мкг | 66.2% | 45.5% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.0951 мг | 2 мг | 4.8% | 3.3% | 2103 г |
| Медь, Cu | 88.05 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 6% | 1136 г |
| Молибден, Mo | 8.81 мкг | 70 мкг | 12.6% | 8.7% | 795 г |
| Никель, Ni | 8.614 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 18.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 158.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.167 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 32934 г |
| Фтор, F | 100.85 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.7% | 3966 г |
| Хром, Cr | 9.02 мкг | 50 мкг | 18% | 12.4% | 554 г |
| Цинк, Zn | 1.5648 мг | 12 мг | 13% | 8.9% | 767 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.221 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.425 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.6% | 35.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.095 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.471 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.251 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.166 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.963 г | min 16.8 г | 5.7% | 3.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.959 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.631 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.5% | 16.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.42 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина с подливой Магги 16.05.2024 составляет 145,5 кКал.
- Порция = 140 гр (203.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 145.5 кКал | -% | |
| Белки | 12.6 г | -% | |
| Жиры | 8.6 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 72.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СВИНИНА С ПОДЛИВОЙ МАГГИ 16.05.2024
Свинина с подливой Магги 16.05.2024 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 60,9 %, витамином B6 - 17,5 %, витамином B12 - 22,7 %, витамином E - 14,4 %, фосфором - 19,5 %, кобальтом - 66,2 %, молибденом - 12,6 %, хромом - 18 %, цинком - 13 %
Чем полезен Свинина с подливой Магги 16.05.2024
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соус с беконом для фарширования аргентинских креветок
- Спаржа по корейски
- Цинк 50 мг
- Бефстроганов с пюре
- Тефтели куриные
- Shoko white coconut flakes
- Мука миндальная
- Сыр пармезан
- Хлебцы FixPrice зеленые
- Овощное рагу 213
- Отварной рис
- Соус с брокколи
- Сервелат венгерский
- Крабовые палочки вкусвилл
- Кальмары по корейски
- Печёночный торт
- Лапша с соусом
- Грибы с луком жареные
- Батон "Для вашей семьи" нарезанный
- Сырники из творога 5% и овсянки
- Мороженное российское
- Кальмар
- Плов
- Пирог творожно-песочный с ягодой
- Кексы зебра
- Кокосовый батончик
- Спагетти Delverde
- Картофельная запеканка
- Редька с морковью
- Малиновый пудинг с чиа
- Омлет с овощами
- Вареники с картошкой и грибами
- Треска на пару
- Сардельки говяжьи
- Сырники
- Десерт Вишневый
- Заморожено для кофея, пересолено.
- Тесто пельмени
- Говядина тазобедренная часть
- Pesto
- Шоколад классический
- Говядина отварная
- Греческий йогурт
- Холодец из говядины
- Вареники с адыгейским сыром
- Сардина тихоокеанская в томатном соусе
- Капуста с опятами и свининой ОШ
- pannkoogid kana ja sulajuustuga
- Гречка с тушенкой и перцем
- Кукуруза сахарная
- Запеканка картофельная с сайрой консервированной
- Птитим с шпинатом
- Венские вафли
- Салат из капусты с помидорами
- Котлеты по-киевски Рестория
- Венские вафли (копия)
- Соус
- Зеленый смузи
- Соус салатный16.05.24
- Молочный йкоктейль
- Тыква запеченая с медом и орехами Света
- Креветки с овощами
- Салат от 05.16
- Пупки тушеные
- Маслины черные без косточки консервированные
- Йогурт греческий NEO 125г
- Мороженое мр круизо дыня
- Зеленая гречка дм
- Творожные вафли
- Макароны с овощами
- Печенье детское без глютена Bite броколли
- Батончик solvie
- Омлет с колбасой и сыром
- Криспы грибы
- Фрустайл лимон-лайм
- Запеканка суфле
- Подлива из фарша говядины
- Зелёная гречка с шампиньонами
- Булгур с грибами
- Худеечка
- Халва
- Морковь в сметане 16.05.2024
- Ветчина нежная с индейкой
- Отруби овсяные Мистраль
- Рагу картофельное с мясом
- Круассан-ролл с индейкой и медово-горчичной заправкой
- Снек кукурузный «Томат»
- ТС_Пломбир шоколадный Золотой стандарт 90 гр
- Салат с крабовыми палочками и морской капустой
- Зажарка
- Минтай филе с кожей отварной в желе
- Миндальный напиток
- Тирамису протеин рекс
- Пад тай с цыплёнком
- Индейка голень Пава-Пава в духовке Эм
- Тефтели из свинины и говядины
- Картофель с яйцом и индейкой
- Жвачка орбит сладкий арбуз без сахара
- Чипсы мира с лисичками
- Мука пшеничная МАКФА (высший сорт)
Метки: Как приготовить Свинина с подливой Магги 16.05.2024, калорийность 145,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свинина с подливой Магги 16.05.2024, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
