Рецепт Овощное рагу из смеси по астрахански + картофель. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощное рагу из смеси по астрахански + картофель

Смесь овощная "по-астрахански" 600 г
Картофель 304 г
Масло Гхи [ВкусВилл] 1 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Вода 155 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощное рагу из смеси по астрахански + картофель".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.5 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4058 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 4.3% 5429 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.2% 18667 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 9.2% 2639 г
Углеводы (общие) 5.5 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.8% 5000 г
Вода 88.6 г 2273 г 3.9% 9.4% 2565 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.9 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 6% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 2.9% 8182 г
Витамин В4, холин 3.43 мг 500 мг 0.7% 1.7% 14577 г
Витамин В5, пантотеновая 0.094 мг 5 мг 1.9% 4.6% 5319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 11.3% 2128 г
Витамин В9, фолаты 2.494 мкг 400 мкг 0.6% 1.4% 16038 г
Витамин C, аскорбиновая 6.24 мг 90 мг 6.9% 16.6% 1442 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.031 мг 15 мг 0.2% 0.5% 48387 г
Витамин Н, биотин 0.031 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 161290 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.5612 мг 20 мг 2.8% 6.7% 3564 г
Ниацин 0.405 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 177.15 мг 2500 мг 7.1% 17.1% 1411 г
Кальций, Ca 6.1 мг 1000 мг 0.6% 1.4% 16393 г
Кремний, Si 15.59 мг 30 мг 52% 125.3% 192 г
Магний, Mg 7.47 мг 400 мг 1.9% 4.6% 5355 г
Натрий, Na 239.92 мг 1300 мг 18.5% 44.6% 542 г
Сера, S 11.24 мг 1000 мг 1.1% 2.7% 8897 г
Фосфор, P 18.5 мг 800 мг 2.3% 5.5% 4324 г
Хлор, Cl 385.63 мг 2300 мг 16.8% 40.5% 596 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 268.1 мкг ~
Бор, B 35.9 мкг ~
Ванадий, V 46.46 мкг ~
Железо, Fe 0.299 мг 18 мг 1.7% 4.1% 6020 г
Йод, I 1.56 мкг 150 мкг 1% 2.4% 9615 г
Кобальт, Co 1.651 мкг 10 мкг 16.5% 39.8% 606 г
Литий, Li 24.008 мкг ~
Марганец, Mn 0.0548 мг 2 мг 2.7% 6.5% 3650 г
Медь, Cu 45.41 мкг 1000 мкг 4.5% 10.8% 2202 г
Молибден, Mo 3.426 мкг 70 мкг 4.9% 11.8% 2043 г
Никель, Ni 1.559 мкг ~
Рубидий, Rb 155.9 мкг ~
Селен, Se 0.084 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 65476 г
Стронций, Sr 2.89 мкг ~
Фтор, F 25.26 мкг 4000 мкг 0.6% 1.4% 15835 г
Хром, Cr 3.12 мкг 50 мкг 6.2% 14.9% 1603 г
Цинк, Zn 0.1159 мг 12 мг 1% 2.4% 10354 г
Цирконий, Zr 0.94 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.677 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.224 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.038 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.04 г ~
Лизин 0.042 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.059 г ~
Заменимые аминокислоты 0.365 г ~
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.078 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.082 г ~
Пролин 0.029 г ~
Серин 0.04 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.029 г от 0.9 до 3.7 г 3.2% 7.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.025 г от 4.7 до 16.8 г 0.5% 1.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.027 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.052 г min 16.8 г 0.3% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.05 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.026 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.025 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~

Энергетическая ценность Овощное рагу из смеси по астрахански + картофель составляет 41,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.5 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 8.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 88.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНОЕ РАГУ ИЗ СМЕСИ ПО АСТРАХАНСКИ + КАРТОФЕЛЬ

Овощное рагу из смеси по астрахански + картофель богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 52 %, хлором - 16,8 %, кобальтом - 16,5 %

Чем полезен Овощное рагу из смеси по астрахански + картофель

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощное рагу из смеси по астрахански + картофель, калорийность 41,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощное рагу из смеси по астрахански + картофель, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги