Рецепт Начинка для блинчика с арахисовой пастой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Начинка для блинчика с арахисовой пастой

Арахисовая паста 12 г
Банан 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Начинка для блинчика с арахисовой пастой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 184.2 ккал 1684 ккал 10.9% 5.9% 914 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 3.9% 1407 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 8.7% 622 г
Углеводы 20.1 г 219 г 9.2% 5% 1090 г
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 7.3% 741 г
Вода 61 г 2273 г 2.7% 1.5% 3726 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.1 мкг 900 мкг 1.8% 1% 5590 г
бета Каротин 0.097 мг 5 мг 1.9% 1% 5155 г
Витамин В1, тиамин 0.151 мг 1.5 мг 10.1% 5.5% 993 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 1.7% 3103 г
Витамин В4, холин 16.34 мг 500 мг 3.3% 1.8% 3060 г
Витамин В5, пантотеновая 0.486 мг 5 мг 9.7% 5.3% 1029 г
Витамин В6, пиридоксин 0.362 мг 2 мг 18.1% 9.8% 552 г
Витамин В9, фолаты 46.646 мкг 400 мкг 11.7% 6.4% 858 г
Витамин C, аскорбиновая 8.92 мг 90 мг 9.9% 5.4% 1009 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.946 мг 15 мг 13% 7.1% 771 г
Витамин Н, биотин 3.226 мкг 50 мкг 6.5% 3.5% 1550 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 3.7641 мг 20 мг 18.8% 10.2% 531 г
Ниацин 2.606 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 386.43 мг 2500 мг 15.5% 8.4% 647 г
Кальций, Ca 18.91 мг 1000 мг 1.9% 1% 5288 г
Кремний, Si 62.097 мг 30 мг 207% 112.4% 48 г
Магний, Mg 63.14 мг 400 мг 15.8% 8.6% 634 г
Натрий, Na 53.59 мг 1300 мг 4.1% 2.2% 2426 г
Сера, S 8.91 мг 1000 мг 0.9% 0.5% 11223 г
Фосфор, P 78.9 мг 800 мг 9.9% 5.4% 1014 г
Хлор, Cl 76.29 мг 2300 мг 3.3% 1.8% 3015 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.1 мкг ~
Бор, B 300 мкг ~
Ванадий, V 1.69 мкг ~
Железо, Fe 1.289 мг 18 мг 7.2% 3.9% 1396 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 0.139 мкг 10 мкг 1.4% 0.8% 7194 г
Литий, Li 2.661 мкг ~
Марганец, Mn 0.5288 мг 2 мг 26.4% 14.3% 378 г
Медь, Cu 246.98 мкг 1000 мкг 24.7% 13.4% 405 г
Молибден, Mo 2.248 мкг 70 мкг 3.2% 1.7% 3114 г
Никель, Ni 3.226 мкг ~
Рубидий, Rb 50.8 мкг ~
Селен, Se 1.964 мкг 55 мкг 3.6% 2% 2800 г
Стронций, Sr 1.05 мкг ~
Фтор, F 1.77 мкг 4000 мкг 225989 г
Хром, Cr 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 35714 г
Цинк, Zn 0.647 мг 12 мг 5.4% 2.9% 1855 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.529 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.208 г ~
Аргинин* 0.478 г ~
Валин 0.2 г ~
Гистидин* 0.101 г ~
Изолейцин 0.145 г ~
Лейцин 0.283 г ~
Лизин 0.151 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.1 г ~
Треонин 0.12 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.216 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.384 г ~
Заменимые аминокислоты 2.859 г ~
Аланин 0.172 г ~
Аспарагиновая кислота 0.428 г ~
Глицин 0.244 г ~
Глутаминовая кислота 0.809 г ~
Пролин 0.192 г ~
Серин 0.212 г ~
Тирозин 0.168 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.022 г от 0.9 до 3.7 г 2.4% 1.3%
Омега-6 жирные кислоты 2.456 г от 4.7 до 16.8 г 52.3% 28.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 20.898 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.497 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.772 г ~
18:0 Стеариновая 0.241 г ~
20:0 Арахиновая 0.113 г ~
22:0 Бегеновая 0.177 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.103 г min 16.8 г 18.5% 10%
18:1 Олеиновая (ud) 3.022 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.08 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.443 г от 11.2 до 20.6 г 21.8% 11.8%
18:2 Линолевая (ud) 2.411 г ~

Энергетическая ценность Начинка для блинчика с арахисовой пастой составляет 184,2 кКал.

  • Порция = 62 гр (114.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 184.2 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 9 г -%
Углеводы 20.1 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 61 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАЧИНКА ДЛЯ БЛИНЧИКА С АРАХИСОВОЙ ПАСТОЙ

Начинка для блинчика с арахисовой пастой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 18,1 %, витамином B9 - 11,7 %, витамином E - 13 %, витамином PP - 18,8 %, калием - 15,5 %, кремнием - 207 %, магнием - 15,8 %, марганцем - 26,4 %, медью - 24,7 %

Чем полезен Начинка для блинчика с арахисовой пастой

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Начинка для блинчика с арахисовой пастой, калорийность 184,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка для блинчика с арахисовой пастой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги