Рецепт Я Приправа масло+чеснок+соевый с кистью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Я Приправа масло+чеснок+соевый с кистью

Соевый соус	66 г
Подсолнечное масло	24 г
Приправа для птицы	5 г
Уксус столовый 9%	8 г
Мед пчелиный	10 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Чеснок	18 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Я Приправа масло+чеснок+соевый с кистью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	250.6 ккал	1684 ккал	14.9%	5.9%	672 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	2.9%	1382 г
Жиры	18.7 г	56 г	33.4%	13.3%	299 г
Углеводы	14.8 г	219 г	6.8%	2.7%	1480 г
Углеводы (общие)	10.1 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	2.8%	1429 г
Вода	50.8 г	2273 г	2.2%	0.9%	4474 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	8.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.4 мкг	900 мкг	0.6%	0.2%	16667 г
альфа Каротин	0.18 мкг	~
бета Каротин	0.064 мг	5 мг	1.3%	0.5%	7813 г
бета Криптоксантин	1.241 мкг	~
Ликопин	0.564 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	48.444 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	1.1%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.105 мг	1.8 мг	5.8%	2.3%	1714 г
Витамин В4, холин	13.57 мг	500 мг	2.7%	1.1%	3685 г
Витамин В5, пантотеновая	0.259 мг	5 мг	5.2%	2.1%	1931 г
Витамин В6, пиридоксин	0.216 мг	2 мг	10.8%	4.3%	926 г
Витамин В9, фолаты	13.925 мкг	400 мкг	3.5%	1.4%	2873 г
Витамин C, аскорбиновая	1.95 мг	90 мг	2.2%	0.9%	4615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	8.046 мг	15 мг	53.6%	21.4%	186 г
гамма Токоферол	0.099 мг	~
Витамин Н, биотин	0.003 мкг	50 мкг			1666667 г
Витамин К, филлохинон	33.9 мкг	120 мкг	28.3%	11.3%	354 г
Витамин РР, НЭ	1.6276 мг	20 мг	8.1%	3.2%	1229 г
Ниацин	0.177 мг	~
Бетаин	14.922 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	299.46 мг	2500 мг	12%	4.8%	835 г
Кальций, Ca	85.89 мг	1000 мг	8.6%	3.4%	1164 г
Кремний, Si	0.346 мг	30 мг	1.2%	0.5%	8671 г
Магний, Mg	52 мг	400 мг	13%	5.2%	769 г
Натрий, Na	2730.22 мг	1300 мг	210%	83.8%	48 г
Сера, S	54.24 мг	1000 мг	5.4%	2.2%	1844 г
Фосфор, P	106.4 мг	800 мг	13.3%	5.3%	752 г
Хлор, Cl	5.49 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	41894 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	61.6 мкг	~
Бор, B	4.2 мкг	~
Ванадий, V	0.54 мкг	~
Железо, Fe	2.456 мг	18 мг	13.6%	5.4%	733 г
Йод, I	1.37 мкг	150 мкг	0.9%	0.4%	10949 г
Кобальт, Co	1.241 мкг	10 мкг	12.4%	4.9%	806 г
Литий, Li	0.406 мкг	~
Марганец, Mn	1.0666 мг	2 мг	53.3%	21.3%	188 г
Медь, Cu	95.14 мкг	1000 мкг	9.5%	3.8%	1051 г
Молибден, Mo	3.438 мкг	70 мкг	4.9%	2%	2036 г
Никель, Ni	2.301 мкг	~
Рубидий, Rb	8.5 мкг	~
Селен, Se	2.514 мкг	55 мкг	4.6%	1.8%	2188 г
Фтор, F	9.12 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	43860 г
Хром, Cr	5.41 мкг	50 мкг	10.8%	4.3%	924 г
Цинк, Zn	0.7132 мг	12 мг	5.9%	2.4%	1683 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.932 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.234 г	~
Валин	0.173 г	~
Гистидин*	0.089 г	~
Изолейцин	0.163 г	~
Лейцин	0.282 г	~
Лизин	0.193 г	~
Метионин	0.05 г	~
Треонин	0.138 г	~
Триптофан	0.049 г	~
Фенилаланин	0.182 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.155 г	~
Аспарагиновая кислота	0.378 г	~
Глицин	0.154 г	~
Глутаминовая кислота	0.805 г	~
Пролин	0.266 г	~
Серин	0.199 г	~
Тирозин	0.128 г	~
Цистеин	0.061 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.055 г	от 0.9 до 3.7 г	6.1%	2.4%
Омега-6 жирные кислоты	10.988 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	39.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	4.992 мг	~
бета Ситостерол	36.09 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.233 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.006 г	~
10:0 Каприновая	0.006 г	~
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.046 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.204 г	~
18:0 Стеариновая	0.762 г	~
20:0 Арахиновая	0.054 г	~
22:0 Бегеновая	0.126 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.395 г	min 16.8 г	26.2%	10.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.368 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	11.948 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	39.9%
18:2 Линолевая (ud)	10.955 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.052 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Я Приправа масло+чеснок+соевый с кистью составляет 250,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	250.6 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	18.7 г	-%
	Углеводы	14.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	50.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства Я ПРИПРАВА МАСЛО+ЧЕСНОК+СОЕВЫЙ С КИСТЬЮ

Я Приправа масло+чеснок+соевый с кистью богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 53,6 %, витамином K - 28,3 %, калием - 12 %, магнием - 13 %, фосфором - 13,3 %, железом - 13,6 %, кобальтом - 12,4 %, марганцем - 53,3 %

Чем полезен Я Приправа масло+чеснок+соевый с кистью

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Я Приправа масло+чеснок+соевый с кистью, калорийность 250,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Я Приправа масло+чеснок+соевый с кистью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-15

Калорийность: 1025 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна

2024-06-23

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-06-11

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Рулет куриный с печенью

Рикоттники сырники из рикотты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе