Рецепт Суп куриный диетический. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп куриный диетический
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) | 300 г |
| Кабачок | 250 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 50 г |
| Вода | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный диетический".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.9 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4691 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 14.8% | 1900 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.9% | 7000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3.9% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.2% | 6667 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 11.1% | 2484 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.8% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 4.5% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 19.32 мг | 500 мг | 3.9% | 10.9% | 2588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 17.3% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 24.5% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.469 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3.1% | 8951 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 3.6% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.34 мг | 90 мг | 2.6% | 7.2% | 3846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 2.5% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 0.172 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 29070 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.7% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6313 мг | 20 мг | 13.2% | 36.8% | 760 г |
| Ниацин | 1.586 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.19 мг | 2500 мг | 3.6% | 10% | 2772 г |
| Кальций, Ca | 7.09 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.9% | 14104 г |
| Кремний, Si | 7.813 мг | 30 мг | 26% | 72.4% | 384 г |
| Магний, Mg | 8.09 мг | 400 мг | 2% | 5.6% | 4944 г |
| Натрий, Na | 13.63 мг | 1300 мг | 1% | 2.8% | 9538 г |
| Сера, S | 44.25 мг | 1000 мг | 4.4% | 12.3% | 2260 г |
| Фосфор, P | 40.5 мг | 800 мг | 5.1% | 14.2% | 1975 г |
| Хлор, Cl | 16.09 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.9% | 14295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.357 мг | 18 мг | 2% | 5.6% | 5042 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.2% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 1.703 мкг | 10 мкг | 17% | 47.4% | 587 г |
| Литий, Li | 0.156 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0616 мг | 2 мг | 3.1% | 8.6% | 3247 г |
| Медь, Cu | 30.38 мкг | 1000 мкг | 3% | 8.4% | 3292 г |
| Молибден, Mo | 3.575 мкг | 70 мкг | 5.1% | 14.2% | 1958 г |
| Никель, Ni | 0.256 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.778 мкг | 55 мкг | 8.7% | 24.2% | 1151 г |
| Стронций, Sr | 0.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.13 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 6.1% | 4488 г |
| Хром, Cr | 4.13 мкг | 50 мкг | 8.3% | 23.1% | 1211 г |
| Цинк, Zn | 0.3084 мг | 12 мг | 2.6% | 7.2% | 3891 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.278 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.299 г | ~ | |||
| Валин | 0.216 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лизин | 0.419 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Треонин | 0.18 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.215 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.319 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.153 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.478 г | ~ | |||
| Пролин | 0.168 г | ~ | |||
| Серин | 0.168 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.12 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.625 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.244 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.174 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.31 г | min 16.8 г | 1.8% | 5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный диетический составляет 35,9 кКал.
- Порция = 267 гр (95.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 35.9 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 91.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ ДИЕТИЧЕСКИЙ
Суп куриный диетический богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 13,2 %, кремнием - 26 %, кобальтом - 17 %
Чем полезен Суп куриный диетический
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Батончик протеиновый
- @ Борщ холодный
- 26р Гречка с тушенкой
- Энергетик бабл ти
- Куриное филе тушеное в сливках и томатной пасте
- Пельмени самолепленные
- Малина мята
- Колбаски Ветчинные с горчицей
- Truffles
- Манник
- Гуляш из свинины
- Намазка сыр
- 11р Пюре картофельное
- Сырники из творога дер. И рисовой.муки
- Фасоль красная консервированная
- Протеин Е батон печенье
- Zero bites
- Рожок крем-брюле
- Салат из капусты
- Мульт злаковый десерт Velle соленая карамель
- Кофе цикорий с молоком безсахара
- Манник
- Энергетический напиток Drive
- Салат «Викинг»
- Бразильский стейк
- Смесь семян для салата Narmak
- Сок томатный с перцем
- Паста с колбасой (копия)
- Батончик глазированный со вкусом "Вишня"
- Оливковое масло
- Безбелковые макароны с маслом
- Протеин Bombar
- Салат кальмары и огурцы 2024 05 18
- Капустная запеканка
- Плов
- Вафельные торт нежномолочный
- Филе куриное сушеное
- Вареники с картофелем и лисичками
- Смузи с петрушкой, сельдереем и киви
- Плов со свининой
- Яблочно овсяные вафли 2
- Икономияки
- Паштет из индейки с грибами
- Блины из говяжей печени
- Коктейль протеиново-углеводеый с бананом
- Куриный рулет
- Сулугуни сыр
- Фарш домашний Самсон
- Смузи с шпинатом, сельдереем и грейпфрутом
- Суп щи на курином бульоне
- Бульон куриный костный
- Салат овощной 2
- Хачапури
- Соевый соус
- Борщ дом
- Кубик манго
- Вафли творожные
- Десерт Марципан
- Смузи ужин
- Салат с кальмаром
- 11р Булгур
- Rice Protein [bett'r]
- Салат с тунцом
- Чизкейк сан Себастьян
- Летний салат
- Шарлотка
- Пирожки с капустой печеные
- Протеиновое печенье Fein шоколадное (штука 40г)
- Конфеты TORTUFEL
- Сэндвич
- Запеканка творожная с корочкой
- Котлеты куриные IIII
- Овощные боллы
- Филе
- Салат с тофу
- Грудка куриная наша птичка
- Сосиски добрячки со сливками
- Харусаме
- Вафли Аня
- Tiramisu
- Плавленый сыр hochland с ветчиной
- Борщ
- Деревенский
- Лапша
- Veggie Balls
- Винигрет
- Салат с тунцом
- Обед
- Форель
- Refined Coconut oil
- Хлопья
- Котлеты куриные
- Caesar salat
- Cream cake with marzipan
- Батончик
- Бутер
- Корейская курица
- Безлактозный Йогурт персик-куркума [Parmalat]
- Мороженое Майкопское
- Лепешки белковые
Метки: Как приготовить Суп куриный диетический, калорийность 35,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный диетический, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
