Рецепт Томатный суп с креветками и пармезаном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Томатный суп с креветками и пармезаном
| Томатный сок без соли, консервированный | 170 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 115 г |
| Томаты красные, спелые, приготовленные | 115 г |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару | 150 г |
| Сыр пармезан, тертый, обезжиренный | 40 г |
| Базилик, свежий | 5 г |
| Петрушка | 5 г |
| Цедра лимонная | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Томатный суп с креветками и пармезаном".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.5 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2929 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 16.9% | 1027 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5.2% | 3294 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.1% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.1% | 2857 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.3 мкг | 900 мкг | 8.3% | 14.4% | 1211 г |
| бета Каротин | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 12.5% | 1389 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 6.1% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 27.07 мг | 500 мг | 5.4% | 9.4% | 1847 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 9.6% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 9.6% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.935 мкг | 400 мкг | 3.5% | 6.1% | 2870 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.535 мкг | 3 мкг | 17.8% | 31% | 561 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.67 мг | 90 мг | 17.4% | 30.3% | 574 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.73 мг | 15 мг | 4.9% | 8.5% | 2055 г |
| Витамин Н, биотин | 0.239 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 20921 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.4 мкг | 120 мкг | 17% | 29.6% | 588 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.134 мг | 20 мг | 5.7% | 9.9% | 1764 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.22 мг | 2500 мг | 9.2% | 16% | 1081 г |
| Кальций, Ca | 99.15 мг | 1000 мг | 9.9% | 17.2% | 1009 г |
| Магний, Mg | 21.59 мг | 400 мг | 5.4% | 9.4% | 1853 г |
| Натрий, Na | 167.46 мг | 1300 мг | 12.9% | 22.4% | 776 г |
| Сера, S | 2.35 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 42553 г |
| Фосфор, P | 101.9 мг | 800 мг | 12.7% | 22.1% | 785 г |
| Хлор, Cl | 11.17 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.9% | 20591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.338 мг | 18 мг | 7.4% | 12.9% | 1345 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 1.175 мкг | 10 мкг | 11.8% | 20.5% | 851 г |
| Марганец, Mn | 0.0939 мг | 2 мг | 4.7% | 8.2% | 2130 г |
| Медь, Cu | 125.56 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 21.9% | 796 г |
| Молибден, Mo | 1.371 мкг | 70 мкг | 2% | 3.5% | 5106 г |
| Селен, Se | 11.604 мкг | 55 мкг | 21.1% | 36.7% | 474 г |
| Фтор, F | 3.92 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 102041 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 3.5% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.7927 мг | 12 мг | 6.6% | 11.5% | 1514 г |
Энергетическая ценность Томатный суп с креветками и пармезаном составляет 57,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 57.5 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 86 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СУП С КРЕВЕТКАМИ И ПАРМЕЗАНОМ
Томатный суп с креветками и пармезаном богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 17,8 %, витамином C - 17,4 %, витамином K - 17 %, фосфором - 12,7 %, кобальтом - 11,8 %, медью - 12,6 %, селеном - 21,1 %
Чем полезен Томатный суп с креветками и пармезаном
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- хлеб
- жареная свинина
- Овсянка "Минутка"
- отварная телятина
- мюсли
- сухари киевские из пшеничной муки высшего сорта
- овсяная каша
- Салат "Рубиновый"
- творог 2%
- куриная печень
- Шарики творожные
- паста творожная с авокадо
- хлебцы вафельные 3,75 гр/шт
- форель усредненная
- грибной суп из шампиньонов
- шампиньоны в сметане
- минтай жареный минтай жареный
- творог 0,6 процента
- фасоль
- фасоль с луком
- Кукуруза 6 соток
- овощное рагу
- салат оливье
- укаа
- Хлопья 4 злака
- Клетчатка DetoxiFiber
- Йогурт питьевой Активия
- Протеин HEMP PRO 50
- творог обезжиренный
- Йогурт Активия
- Сыр Ольтерманни
- Хлеб зерновой Тонус
- 1
- помидор
- лечо
- с
- авокадо
- яблоко
- чечевичный суп
- мармелад диетический
- лобио из красной фасоли
- чечевичная похлепка с антришоками
- печень куриная тушеная
- Каша пшенная
- винегрет
- кофе с молоком
- крекер
- творог
- аб культура
- творог
- фундук
- пикантный теплый салат с куриным филе
- Хлебцы лайт
- Weider 80 plus
- Квашенная капуста
- Солёные огурцы, помидоры
- горошек зелёный, консервы
- вишня консервированная
- горбуша в томатном соусе
- томатный сок
- лимон
- свежие помидоры, огурцы
- морковь
- капуста белокочаная
- редис
- перец сладкий
- яблоко
- киви
- абрикосы
- яичный белок куринный
- куринная грудка
- телятина
- продукты - лидеры (по всем элементам)
- Каша перловая
- мойва мойва тушеная с луком
- гречка
- Чикен Ролл
- мюсли батончик
- Салат из курицы с овощами Салат из курицы с овощами
- Юбилейное утреннее
- сало с хлебом
- рыба под маринадом
- закуска селедочная
- суп гречневый
- пицца
- овсяные хлопья"Мистраль"
- лечо огородников
- отбивные
- Свекольно-чесночный салат
- шоколад горький бабаевский
- казинаки
- Тонкие блинчики
- Салат "Царский"
- Манная каша
- куриные тефтели
- Каша овсяная
- Суп с галушками
- Оладьи
- Шашлык куриный
- Шаурма
Метки: Как приготовить Томатный суп с креветками и пармезаном, калорийность 57,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный суп с креветками и пармезаном, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
