Рецепт Котлеты из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Котлеты из тыквы
| Тыква (Жарка) | 400 г |
| Колбаса вареная, чайная | 200 г |
| Сыр колбасный копчёный | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия] | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Котлеты из тыквы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.7 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1041 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 7.7% | 809 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 9.5% | 651 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 3.3% | 1888 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.4 мкг | 900 мкг | 12.3% | 7.6% | 815 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 7.1% | 876 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.5% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 20.19 мг | 500 мг | 4% | 2.5% | 2476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 3.5% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2.6% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.073 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 9821 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.95 мг | 90 мг | 2.2% | 1.4% | 4615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.141 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.9% | 7092 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 1.4% | 4335 г |
| Витамин Н, биотин | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.9% | 3185 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8973 мг | 20 мг | 9.5% | 5.9% | 1054 г |
| Ниацин | 0.851 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.81 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.1% | 1499 г |
| Кальций, Ca | 21.15 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4728 г |
| Кремний, Si | 13.946 мг | 30 мг | 46.5% | 28.8% | 215 г |
| Магний, Mg | 11.68 мг | 400 мг | 2.9% | 1.8% | 3425 г |
| Натрий, Na | 296.52 мг | 1300 мг | 22.8% | 14.1% | 438 г |
| Сера, S | 52.76 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.3% | 1895 г |
| Фосфор, P | 60.9 мг | 800 мг | 7.6% | 4.7% | 1314 г |
| Хлор, Cl | 19.06 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 12067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.85 мг | 18 мг | 4.7% | 2.9% | 2118 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 1.162 мкг | 10 мкг | 11.6% | 7.2% | 861 г |
| Марганец, Mn | 0.0206 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 9709 г |
| Медь, Cu | 96.09 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 5.9% | 1041 г |
| Молибден, Mo | 2.544 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2.2% | 2752 г |
| Никель, Ni | 2.092 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.093 мкг | 55 мкг | 3.8% | 2.4% | 2628 г |
| Фтор, F | 43.69 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9155 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.1956 мг | 12 мг | 1.6% | 1% | 6135 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.27 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.259 г | ~ | |||
| Валин | 0.228 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лизин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Треонин | 0.19 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.248 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.343 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.234 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.571 г | ~ | |||
| Пролин | 0.184 г | ~ | |||
| Серин | 0.195 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.116 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.245 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.139 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.319 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из тыквы составляет 161,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 161.7 кКал | -% | |
| Белки | 9.4 г | -% | |
| Жиры | 8.6 г | -% | |
| Углеводы | 11.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 60 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОТЛЕТЫ ИЗ ТЫКВЫ
Котлеты из тыквы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,3 %, бэта-каротином - 11,4 %, кремнием - 46,5 %, кобальтом - 11,6 %
Чем полезен Котлеты из тыквы
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр Гауда
- СКА 35
- Сочник с творогом (набор)
- сыр Ларец с лисичками
- Пицца из додо
- Овсянка моя личная
- Кетанов
- Рис «Food Collection» красный рубин
- Ленивы голубцы
- Сметана 20%
- Салат Афицион
- Печень в сметане
- Майонез Провонсаль
- Гречка по-купечески с инд
- Смесь салатная фреш
- Заветон с курицей сметаной и горчицей
- Ирис с шоколадным вкусом
- Tuna Light
- Приправа для кофе
- Овощи морозилка
- Печенье затяжное "Яшкино" с клубничным кремом
- хачапури из слоеного теста с сыром
- яблоки печеные
- Йогурт греческий с земляникой 4%
- Легкий салат
- Сливки
- Йогурт греческий с нектарином 3.6%
- Каша моя без кураги
- Косовый латте
- Рис гре овс
- Салат
- Пшеничный хлеб Брецель
- Бейгл
- Мясная подлива со свининой
- Дракон ролл с лососем
- Ветчина ТЧН
- Мясо сырокопченое «Останкино»
- Запечённый ролл с креветкой и моцареллой
- Сосиски
- Филадельфия с креветкой и лососем том-ям
- Капуста БРОККОЛИ замороженная
- Сырок творожный глазированный Шоколадный трюфель
- Ролл с угрём, крабом и и темперными чипсами
- Соус Приправка карри с кокосовым молоком и каффир-лаймом, 140 г
- Биойогурт А2
- Курица в соусе карри
- Овсяноблин
- Кефир Сибержанка 2/5
- Куриные котлетки с морковью и кабачком
- Халлуми
- Кефирная заливка для окрошки
- Мороженое банан-клубника (почти без сахара)
- Овсяноблин
- Шоколад 85 %
- Сырники 9 со льном и мукой
- ПРЯНИК МЯТНЫЙ
- Колбаса московская салами
- Фасоль белая с фаршем
- Хлеб из диспергированного зерна пшеницы
- Овсяная каша из цельного зерна
- Кокосовая вода
- Салат
- Флэт Уайт
- Геркулесовая каша с клюквой, малиной
- Салат с бататом и капустой
- Ребра свиные на мангале
- Биойогурт 1,6 жирность
- Намазка на хлеб тунец + творог
- Скрэмбл
- Эстонская салами
- Сырники с тапиоковым крахмалом
- Овсяная каша с ароматом малины и сливок
- Чиабатта Рустик. Ашан
- Сыр творожный крем чиз
- Сыр
- Соус устричный
- Блины с творогом
- Омега 3-6-9
- Соус сладкий чили
- Булочки из полбы
- Пирожки
- Чиабатта Рустик. Ашан
- Оладьи из чечевицы 27.05
- Ленивый хачапури
- Яблочные оладьи
- Лепешка с курицей и овощами
- Булочка "Ванильная"
- Макароны+колбаски от Петруха Мастер
- Масло сливочное Крестьянское. 72.5%
- Фасоль
- Молоко Dietalat 0,5% (A, E, D)
- Сыр Мичуринский. Трюфель
- Шоколадный брауни ОСМ
- Шашлык куриный с картофелем по-деревенски
- Булгур 20.05.24
- Куриные голени с курагой
- Капуста тушеная
- Вырезка свиная в духовке 03.06.2024
- Гуляш из свинины
- Каша пшеничная с агодами
Метки: Как приготовить Котлеты из тыквы, калорийность 161,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
