Рецепт ☰ Пудинг фруктовый #01 [яблоко/сметана] ★ 5. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ☰ Пудинг фруктовый #01 [яблоко/сметана] ★ 5
| ☰ Пудинг фруктовый #02 [яблоко/творог/сметана] ★ 4 | 0 г |
| ☰ Пудинг фруктовый #03 [яблоко/калье] ★ 4 | 0 г |
| ☰ Пудинг фруктовый #04 [яблоко/сметана/пектин х 2] ★ 4 | 0 г |
| ☰ Пудинг фруктовый #05 [яблоко/сметана/паста кокосовая] ★ 4 | 0 г |
| ☰ Пудинг фруктовый #06 [яблоко/сыр творожный инкубация+фильтрация] ★ 5 | 0 г |
| ☰ Пудинг фруктовый #07 [яблоко/сметана/желатин + пектин х 1.5] ★ 4+ | 0 г |
| ☰ Пудинг фруктовый #08 [яблоко/сметана/яйцо] ★ 5 | 0 г |
| ☰ Пудинг фруктовый #09 [яблоко/сметана/камедь] ★ 5 | 0 г |
| ☰ Пудинг фруктовый #10 [яблоко/сметана/яйцо х 2] ★ 3 | 0 г |
| Желатин пищевой | 5 г |
| Пектин (*в т. ч. РПВ-69,9) | 3 г |
| Ванилин | 3 г |
| ❋ Подсластитель «NovaSweet» [НоваПродукт АГ] | 15 таблетка |
| ❋ Кислота яблочная [Стоинг] | 1.5 г |
| ❋ Добавка пищевая, Лактат кальция | 1.5 г |
| ☰ Яблоки в СВЧ | 200.1 г |
| Сметана 20% жирности [Зеленый луг] | 85 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "☰ Пудинг фруктовый #01 [яблоко/сметана] ★ 5".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1497 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3% | 2923 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 9.7% | 918 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 4.5% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 11.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 11.1% | 800 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3118 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.2 мкг | 900 мкг | 5.6% | 5% | 1793 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.4% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 16.73 мг | 500 мг | 3.3% | 2.9% | 2989 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 2.6% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 3.9% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.684 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 10858 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 3.8% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.9 мг | 90 мг | 7.7% | 6.8% | 1304 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 1.8% | 4934 г |
| Витамин Н, биотин | 1.419 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.5% | 3524 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.9% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.767 мг | 20 мг | 3.8% | 3.4% | 2608 г |
| Ниацин | 0.291 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.08 мг | 2500 мг | 12% | 10.7% | 833 г |
| Кальций, Ca | 143.54 мг | 1000 мг | 14.4% | 12.8% | 697 г |
| Кремний, Si | 1.91 мг | 30 мг | 6.4% | 5.7% | 1571 г |
| Магний, Mg | 12.33 мг | 400 мг | 3.1% | 2.8% | 3244 г |
| Натрий, Na | 39.43 мг | 1300 мг | 3% | 2.7% | 3297 г |
| Сера, S | 11.86 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8432 г |
| Фосфор, P | 32.7 мг | 800 мг | 4.1% | 3.6% | 2446 г |
| Хлор, Cl | 22.33 мг | 2300 мг | 1% | 0.9% | 10300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 233.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.209 мг | 18 мг | 12.3% | 10.9% | 815 г |
| Йод, I | 4.15 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.5% | 3614 г |
| Кобальт, Co | 1.039 мкг | 10 мкг | 10.4% | 9.2% | 962 г |
| Литий, Li | 0.764 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0474 мг | 2 мг | 2.4% | 2.1% | 4219 г |
| Медь, Cu | 137.82 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 12.3% | 726 г |
| Молибден, Mo | 7.145 мкг | 70 мкг | 10.2% | 9.1% | 980 г |
| Никель, Ni | 16.23 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.327 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 16820 г |
| Стронций, Sr | 8.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.45 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32129 г |
| Хром, Cr | 4.39 мкг | 50 мкг | 8.8% | 7.8% | 1139 г |
| Цинк, Zn | 0.2177 мг | 12 мг | 1.8% | 1.6% | 5512 г |
| Цирконий, Zr | 2.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.752 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.13 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аланин | 0.132 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.151 г | ~ | |||
| Глицин | 0.351 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.257 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.256 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.4% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.467 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.72 г | min 16.8 г | 10.2% | 9.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2% |
Энергетическая ценность ☰ Пудинг фруктовый #01 [яблоко/сметана] ★ 5 составляет 112,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 112.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 6.1 г | -% | |
| Углеводы | 11.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 72.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ☰ ПУДИНГ ФРУКТОВЫЙ #01 [ЯБЛОКО/СМЕТАНА] ★ 5
☰ Пудинг фруктовый #01 [яблоко/сметана] ★ 5 богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 12 %, кальцием - 14,4 %, железом - 12,3 %, медью - 13,8 %
Чем полезен ☰ Пудинг фруктовый #01 [яблоко/сметана] ★ 5
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хумус
- Куриная грудка в бумаге
- Холодец МясновЪ по-царски
- Коктейль разгрузочный (аутофагия)2
- Негр в пене
- Скумбрия консервы
- Творожные оладьи с яблоком
- Шаума
- Каша рисовая с молоком
- Спагетти Паста Зара 2
- Торт май
- Хуторок творог мягкий
- Сибирская клетчатка Витаминная поляна
- хлебцы бородинские
- Смузи из клубники
- Мясо прессованное
- Сэндвич
- Рис Южная ночь
- joghurt (зелений) 1,5
- Конфета райские облака
- Королевские креветки
- Чуду с творогом и зеленым луком
- Морозиво
- Борщ с курицей
- Салат с чуккой из столовки
- ИНДЕЙКА В МЕДОВО-ГОРЧИЧНОМ СОУСЕ
- Завтрак яйца
- Яйцо жареное
- Паста с беконом 1
- Мороженное Вокруг света вкус вишневый чизкейк
- Филе о фиш из столовки
- Oro Verde масло оливковое
- Пирожок с капустой пятерка
- Яблочные оладьи
- Салат Zilijen
- Рис
- Батончик не глазированный шоколад и фундук
- Пшено запаренное
- Маринованные огурцы
- Творожная намазка
- Sir Adriatikos
- Суп пюре грибной
- Конфеты Батончик Сливочный
- Бисквит шоколадный
- Сосиски баварские
- Сердце
- Запеканка творожная без сахара с сыром «Рикотта» ВкусВилл
- Яичница с телятиной
- Конфеты Белорусская Картошка
- Бекон для пасты
- Лапша вок
- Pumpkin seeds
- Атаманская сырокопчёная
- Surimi sticks
- Dr korner хлебцы ржаные с кориандром тонкие
- Омлет с помидорами и сыром
- Суп с щавлем
- Курица в кефире
- Пиво Daura
- Фарш говяжий магнит
- Печенье сахарная дымка слобода
- Бутерброд
- Холодец говяжий
- Каша овсяная
- Стейк Алабама из свинины в маринаде
- Беляши [ВВ]
- Junior
- Суп куриный
- халва
- Пироженое кокосовое
- Паштет из тофу
- Kranjska kobasica
- Жаркое со свининой
- Торт Вупи пай
- Вафли рисовые
- Куриный суп с чечевицей и овощами
- Пельмени айсберг
- Хлеб fit
- Фета Савушкин
- Апельсиновый сок
- Пангасиус Вкус Арт
- Батончик мюсли «Яблоко» MUSLER
- Щи мои
- Креветки сыромороженые
- Дрожжи пищевые
- Курица в горчичном соусе
- Салат с яйцом и сыром
- Салат Спаржа по-корейски
- Сырники с морковью и изюмо
- Puding
- Орехи
- Куриная колбаса запеченная
- Окунь запеченный в фольге
- Красная шапочка вафля 40 но.
- Сыр морской
- Творожные лепешки
- Печенье ТРИ-О
- Вареники с вишней
- Сырники
- Творог обезжиренный
Метки: Как приготовить ☰ Пудинг фруктовый #01 [яблоко/сметана] ★ 5, калорийность 112,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Пудинг фруктовый #01 [яблоко/сметана] ★ 5, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
Новые рецепты
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Салат из кальмаров
73.2
8.6
2
5.1
19
Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром
197.2
17.5
10.7
7.8
8
Интересные блоги
