Рецепт ческовка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ческовка
| Морковь, красная | 154 г |
| Горчица столовая | 4 г |
| Чеснок луковица | 1 г |
| соль | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ческовка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.3 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4515 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.4% | 5067 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 8.6% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 30.8% | 870 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 9.9% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1878.1 мкг | 900 мкг | 208.7% | 559.5% | 48 г |
| бета Каротин | 11.268 мг | 5 мг | 225.4% | 604.3% | 44 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 10.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 10.5% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 0.14 мг | 500 мг | 357143 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 13.4% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 16.9% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.47 мкг | 400 мкг | 2.1% | 5.6% | 4723 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.76 мг | 90 мг | 5.3% | 14.2% | 1891 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.431 мг | 15 мг | 2.9% | 7.8% | 3480 г |
| Витамин Н, биотин | 0.563 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.9% | 8881 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.4 мкг | 120 мкг | 10.3% | 27.6% | 968 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0702 мг | 20 мг | 5.4% | 14.5% | 1869 г |
| Ниацин | 0.946 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.8 мг | 2500 мг | 7.8% | 20.9% | 1283 г |
| Кальций, Ca | 29.13 мг | 1000 мг | 2.9% | 7.8% | 3433 г |
| Магний, Mg | 38.84 мг | 400 мг | 9.7% | 26% | 1030 г |
| Натрий, Na | 50.73 мг | 1300 мг | 3.9% | 10.5% | 2563 г |
| Фосфор, P | 57.5 мг | 800 мг | 7.2% | 19.3% | 1391 г |
| Хлор, Cl | 0.18 мг | 2300 мг | 1277778 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 303.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.93 мг | 18 мг | 5.2% | 13.9% | 1935 г |
| Йод, I | 61.03 мкг | 150 мкг | 40.7% | 109.1% | 246 г |
| Кобальт, Co | 0.055 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.6% | 18182 г |
| Литий, Li | 5.634 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0049 мг | 2 мг | 0.2% | 0.5% | 40816 г |
| Медь, Cu | 0.79 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.3% | 126582 г |
| Селен, Se | 0.18 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 30556 г |
| Фтор, F | 0.95 мкг | 4000 мкг | 421053 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0062 мг | 12 мг | 0.1% | 0.3% | 193548 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.415 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.293 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.559 г | ~ | |||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.221 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность ческовка составляет 37,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 37.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 84.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧЕСКОВКА
ческовка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 208,7 %, бэта-каротином - 225,4 %, йодом - 40,7 %
Чем полезен ческовка
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бананово-вишнёвое мороженое
- Куличики 2015
- Глазурь
- Рис дикий черный отварной
- Свинина вырезка жаренная 1.8
- Морковь по коррейски
- Кулич
- Пасха
- грудка куриная на пару
- Килька балтийская в томатном соусе
- Сок яблоко-персик "Сады Придонья"
- Острум
- хлеб самбери белый
- Орион цыпленок к/в
- шпроты в масле
- Кулич
- пирожок с печенкой и яйцами
- Эрмигурт пудинг карамельный
- Пасха старорусская
- творог агрокомплекс 6%
- Рагу с курицой и рисом
- Хлебцы бородинские "Dr.Korner"
- Кулич "Царский"
- кешью
- ПЮРЕ АГУША
- выризка запеченная
- 669 овощи с крупой и курицей
- чечевичный суп
- Сёмга слабосолёная
- Муравейник
- Коричневый рис, длиннозерный, "Мистраль"
- Кумкват сушеный
- Манго сушеный
- фарш 1
- Блины
- Куриное филе в кляре
- Сироп Hersheys
- Халва тахинно-арахисовая
- Кукурузная каша гарнир
- Рыба
- Конфеты. Красная шапочка.
- Пиво
- Сырок творожный
- овощной салат
- колбаса домашняя
- творог рузский обезжиренный
- Пасхальный торт (Итальянская кухня)
- Сырники2
- Капуста тушеная с куриными потрошками
- капуста с сердцами и желудочками
- суп чечевичный
- хлопья соевые
- печенье творожное
- хлебцы ржаные
- Фарш свинина-курица 2
- компот из сухофруктов
- маргарин для выпечки вилма 80
- Вафли Яшкино с вареной сгущенкой
- Почки говяжьи
- Пасха творожная
- Запеканка из кабачков с творогом
- БИО-Йогурт клубника
- Тефтели в томатном соусе
- брауни
- Омлет
- Салат из сельдерея или огурца
- Бефстроганоф из кальмаров
- вино красное сухое Bordeau[
- шоколад "Коммунарка"
- Пельмени Бахетле Куликовские
- гречка с говядиной
- кекс с малиной
- Пирог Венский Бахетле
- Фруктовый смузи
- Хлеб "Алёша Попович"
- осминог сушеный
- Сыр сливочный
- закуска из сыра и сардины
- Bounty Баунти Кокос (27,5гр.)
- крабовые палочки эконом-маркет
- крабовые палочки эконом маркет
- Суфле в шоколаде
- сыр моцарелла
- Хлеб Дарницкий
- Карамель сливочная, порционная, без сахара
- Пасха творожная
- Мясное суфле
- Овсяный пирог с ягодами
- Молоко 0,5%
- гороховый суп
- кальмары с картошкой и грибами
- Супчик мамин
- Рассольник постный
- крем для торта Gellwe
- молоко 2 % Здравушка
- Грэхем
- корж Невский светлый бисквитный
- ананас консервированный Liberitas
- Активиа Дыня и земляника
- торт с заварным кремом и ананасом
Метки: Как приготовить ческовка, калорийность 37,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ческовка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
