Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 500 г |
ванильный творог TERE | 500 г |
маргарин для выпечки вилма 80 | 200 г |
Сахар песок | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 334.8 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 5.9% | 503 г |
Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 4.2% | 717 г |
Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 7.5% | 397 г |
Углеводы | 41.9 г | 219 г | 19.1% | 5.7% | 523 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.1% | 1429 г |
Вода | 4.3 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 52860 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 133.9 мкг | 900 мкг | 14.9% | 4.5% | 672 г |
Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.1% | 2778 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.2% | 12857 г |
Витамин В4, холин | 21.76 мг | 500 мг | 4.4% | 1.3% | 2298 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 0.7% | 3968 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 1.1% | 2817 г |
Витамин В9, фолаты | 11.339 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.8% | 3528 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.586 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.628 мг | 15 мг | 4.2% | 1.3% | 2389 г |
Витамин Н, биотин | 0.837 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.5% | 5974 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1799 мг | 20 мг | 5.9% | 1.8% | 1695 г |
Ниацин | 0.457 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 49.25 мг | 2500 мг | 2% | 0.6% | 5076 г |
Кальций, Ca | 7.63 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.2% | 13106 г |
Кремний, Si | 1.674 мг | 30 мг | 5.6% | 1.7% | 1792 г |
Магний, Mg | 6.43 мг | 400 мг | 1.6% | 0.5% | 6221 г |
Натрий, Na | 1.35 мг | 1300 мг | 0.1% | 96296 г | |
Сера, S | 29.29 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.9% | 3414 г |
Фосфор, P | 34.9 мг | 800 мг | 4.4% | 1.3% | 2292 г |
Хлор, Cl | 8.43 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 27284 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 439.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 37.66 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.512 мг | 18 мг | 2.8% | 0.8% | 3516 г |
Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
Кобальт, Co | 0.669 мкг | 10 мкг | 6.7% | 2% | 1495 г |
Марганец, Mn | 0.2385 мг | 2 мг | 11.9% | 3.6% | 839 г |
Медь, Cu | 41.84 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 1.3% | 2390 г |
Молибден, Mo | 5.23 мкг | 70 мкг | 7.5% | 2.2% | 1338 г |
Никель, Ni | 0.921 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.18 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.51 мкг | 55 мкг | 4.6% | 1.4% | 2191 г |
Титан, Ti | 4.6 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.21 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43431 г |
Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.5% | 5435 г |
Цинк, Zn | 0.2929 мг | 12 мг | 2.4% | 0.7% | 4097 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 27.272 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 14.6 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность печенье творожное составляет 334,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 334.8 кКал | -% | |
Белки | 10.6 г | -% | |
Жиры | 14.1 г | -% | |
Углеводы | 41.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 4.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|