Рецепт Каша дружба молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша дружба молочная
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 114 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 110 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода | 750 г |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) | 360 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша дружба молочная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.9 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1894 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.3% | 2621 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.3% | 3500 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 8.1% | 1395 г |
| Углеводы (общие) | 9.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2881 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 1.1% | 9890 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.3% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 16.68 мг | 500 мг | 3.3% | 3.7% | 2998 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 4.9% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 3.9% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.338 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 9221 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 4.8% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.039 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.6% | 2452 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1429 мг | 20 мг | 5.7% | 6.4% | 1750 г |
| Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.01 мг | 2500 мг | 3.2% | 3.6% | 3164 г |
| Кальций, Ca | 46.04 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.2% | 2172 г |
| Кремний, Si | 17.725 мг | 30 мг | 59.1% | 66.5% | 169 г |
| Магний, Mg | 18.35 мг | 400 мг | 4.6% | 5.2% | 2180 г |
| Натрий, Na | 371.11 мг | 1300 мг | 28.5% | 32.1% | 350 г |
| Сера, S | 23.96 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.7% | 4174 г |
| Фосфор, P | 67.1 мг | 800 мг | 8.4% | 9.4% | 1192 г |
| Хлор, Cl | 584.53 мг | 2300 мг | 25.4% | 28.6% | 393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.417 мг | 18 мг | 2.3% | 2.6% | 4317 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.9% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 1.302 мкг | 10 мкг | 13% | 14.6% | 768 г |
| Литий, Li | 1.226 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2256 мг | 2 мг | 11.3% | 12.7% | 887 г |
| Медь, Cu | 69.05 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 7.8% | 1448 г |
| Молибден, Mo | 5.843 мкг | 70 мкг | 8.3% | 9.3% | 1198 г |
| Никель, Ni | 1.148 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.248 мкг | 55 мкг | 4.1% | 4.6% | 2447 г |
| Стронций, Sr | 17.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.39 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.4% | 4855 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.4% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.442 мг | 12 мг | 3.7% | 4.2% | 2715 г |
| Цирконий, Zr | 1.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.874 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.453 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.136 г | ~ | |||
| Валин | 0.153 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лизин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.115 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.576 г | ~ | |||
| Аланин | 0.179 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Глицин | 0.079 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.513 г | ~ | |||
| Пролин | 0.206 г | ~ | |||
| Серин | 0.165 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.258 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.5% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.073 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.75 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.036 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.029 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.033 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.169 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.252 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.425 г | min 16.8 г | 2.5% | 2.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.34 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.271 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша дружба молочная составляет 88,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 15.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 78.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ДРУЖБА МОЛОЧНАЯ
Каша дружба молочная богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 59,1 %, хлором - 25,4 %, кобальтом - 13 %, марганцем - 11,3 %
Чем полезен Каша дружба молочная
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мороженное ореховый бум
- Котлеты из курицы с овощами
- Кето хлеб 2 муки
- Йогурт 2.1
- Печенье нежное суфле Шарлиз
- Сырники с манкой
- Хлеб сладкий творожный
- Guacamole ✓
- Лимонад капри
- Жаркое
- Омлет с бужениной из индейки
- Кашка молочно-злаковая
- Гречка зеленая
- Яблоко с овсянкой и чиа
- Компливит красный
- Пирожное Картошка 75 гр. [Лавка Пирогова]
- Гречневые спагетти
- Творожная запеканка на йогурте
- лаваш с яйцом и сыром
- Семена Canape
- Спагетти гречневые вареные
- Теплый баварский салат
- Сухарики белевские из пастилы
- 21р Окрошка
- Лапша
- Гречка вареная с маслом
- Вареники рестория с картофелем и грибами по 12,5 г штука
- Соте мираторг
- Хачапури
- Морковно-кабачковые котлетки
- Окрошка 23.05.24
- помидоры свежие парниковык
- Сосиска в тесте
- Ряженка
- Килька в томате вкусные консервы
- Хачапури
- Соус для пасты
- Квашеная капуста
- Чебурек с мясом
- Дамплинги свинина и овощи
- Фрикадельки куриные
- Морковные котлеты 22.05.24
- Мусака Натуся
- Оладьи кобачковые
- Колбаса венская салями Останкино
- Филе индейки
- Шоколадные пряники Marisha
- Ром CASTRO Banana
- Десерт творожный с грушей, ванилью и грецким
- Джин Royal Raven
- Мороженое на палке
- Кимчи
- Пиво 0 clausthaler
- Сырок
- Слойка сырная
- Картофель (в духовке)
- Пицца Жюльен
- Zottis desert пудинг ванильный
- Ликер Beluga Hunting
- Суп гороховый 21 мая 2024
- Тунец отварной в желе
- Кунжутно банан печенье lsb1983
- Кукуруза консерва
- Био йогурт 0,05% Мясновъ
- Протеин шоколадный
- творог синий
- Мясо горшок жив
- Ленивая овсянка
- Голубцы ленивые Мясновъ с йогуртом и томатной пастой (МСК)
- Имунеле
- Хлеб бездрожжевой зерновой «Чёрный хомяк»
- Печень с грибами
- сыр кефирный
- Творожные бейглы
- Бекон bbq
- Сливочная уха с красной рыбой
- Макароны по-флотски с говядиной
- Паста с икрой минтая
- Горький шоколад с миндалём 72
- Плов
- Мороженое
- Фарш свинина+кур
- Картофель по деревенски
- Лаваш фиттер
- Паштет из филе горбуши классический
- Salat c pikantnym kuracim masom
- Котлеты2205
- Капуста и филе бедра
- Сырок с печеньем +клубника-сливки
- Булгур с филе
- Булгур с филе
- Мороженое эскимо пломбир ванильный "Campo Eskimo"
- Салат с зеленью
- Окрошка
- Круассан сливочный Метро24
- Чикен Премьер
- Овощная смесь тушеная
- чай заваренный зеленый молочный улун
- Салат Айсберг с креветками
- Сыр Фермерский со сливками 26 г х 5 СЕЛО ЗЕЛЁНОЕ
Метки: Как приготовить Каша дружба молочная, калорийность 88,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша дружба молочная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Новые рецепты
Салат из сардины, риса и укропа
133.6
9.7
5.7
10.3
13
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Киноа отварное
107.4
4.1
1.8
16.7
6
Интересные блоги
