Рецепт Хот-дог в лаваше с огурцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хот-дог в лаваше с огурцом

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 40 г
Соус для Салата Сырный Цезарь [Calve] 10 г
Лук репчатый (Пассерование) 25 г
Сосиски Копченые [Ядрена Копоть] 50 г
Огурцы маринованные с укропом 15 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хот-дог в лаваше с огурцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 199.9 ккал 1684 ккал 11.9% 6% 842 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 6.3% 800 г
Жиры 10.2 г 56 г 18.2% 9.1% 549 г
Углеводы 17 г 219 г 7.8% 3.9% 1288 г
Углеводы (общие) 17.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.5% 3333 г
Вода 59.7 г 2273 г 2.6% 1.3% 3807 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.7 мкг 900 мкг 4.3% 2.2% 2326 г
Ретинол 0.034 мг ~
альфа Каротин 1.291 мкг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.3% 17857 г
бета Криптоксантин 2.98 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.781 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 2.2% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 1.8% 2813 г
Витамин В4, холин 17.74 мг 500 мг 3.5% 1.8% 2818 г
Витамин В5, пантотеновая 0.149 мг 5 мг 3% 1.5% 3356 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 1.7% 3077 г
Витамин В9, фолаты 11.656 мкг 400 мкг 2.9% 1.5% 3432 г
Витамин В12, кобаламин 0.199 мкг 3 мкг 6.6% 3.3% 1508 г
Витамин C, аскорбиновая 1.15 мг 90 мг 1.3% 0.7% 7826 г
Витамин D, кальциферол 0.127 мкг 10 мкг 1.3% 0.7% 7874 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.443 мг 15 мг 3% 1.5% 3386 г
Витамин Н, биотин 0.901 мкг 50 мкг 1.8% 0.9% 5549 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 0.9% 5714 г
Витамин РР, НЭ 1.7021 мг 20 мг 8.5% 4.3% 1175 г
Ниацин 0.525 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.39 мг 2500 мг 3.7% 1.9% 2736 г
Кальций, Ca 134.67 мг 1000 мг 13.5% 6.8% 743 г
Кремний, Si 1.386 мг 30 мг 4.6% 2.3% 2165 г
Магний, Mg 17.93 мг 400 мг 4.5% 2.3% 2231 г
Натрий, Na 322.05 мг 1300 мг 24.8% 12.4% 404 г
Сера, S 57.4 мг 1000 мг 5.7% 2.9% 1742 г
Фосфор, P 103.5 мг 800 мг 12.9% 6.5% 773 г
Хлор, Cl 407.73 мг 2300 мг 17.7% 8.9% 564 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 64.2 мкг ~
Бор, B 44.8 мкг ~
Ванадий, V 17.48 мкг ~
Железо, Fe 0.897 мг 18 мг 5% 2.5% 2007 г
Йод, I 1.2 мкг 150 мкг 0.8% 0.4% 12500 г
Кобальт, Co 1.315 мкг 10 мкг 13.2% 6.6% 760 г
Марганец, Mn 0.2749 мг 2 мг 13.7% 6.9% 728 г
Медь, Cu 58.78 мкг 1000 мкг 5.9% 3% 1701 г
Молибден, Mo 3.391 мкг 70 мкг 4.8% 2.4% 2064 г
Никель, Ni 0.482 мкг ~
Рубидий, Rb 76.4 мкг ~
Селен, Se 3.583 мкг 55 мкг 6.5% 3.3% 1535 г
Фтор, F 11.81 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 33870 г
Хром, Cr 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 0.9% 5556 г
Цинк, Zn 0.807 мг 12 мг 6.7% 3.4% 1487 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.507 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.181 г ~
Аргинин* 0.125 г ~
Валин 0.23 г ~
Гистидин* 0.201 г ~
Изолейцин 0.137 г ~
Лейцин 0.266 г ~
Лизин 0.215 г ~
Метионин 0.074 г ~
Метионин + Цистеин 0.103 г ~
Треонин 0.13 г ~
Триптофан 0.091 г ~
Фенилаланин 0.17 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.352 г ~
Заменимые аминокислоты 1.995 г ~
Аланин 0.091 г ~
Аспарагиновая кислота 0.194 г ~
Глицин 0.059 г ~
Глутаминовая кислота 0.663 г ~
Пролин 0.314 г ~
Серин 0.165 г ~
Тирозин 0.185 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.008 г от 0.9 до 3.7 г 0.9% 0.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.097 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.66 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.391 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.173 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.013 г ~
8:0 Каприловая 0.052 г ~
10:0 Каприновая 0.167 г ~
12:0 Лауриновая 0.154 г ~
14:0 Миристиновая 0.321 г ~
15:0 Пентадекановая 0.038 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.826 г ~
17:0 Маргариновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.448 г ~
20:0 Арахиновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.012 г min 16.8 г 6% 3%
14:1 Миристолеиновая 0.052 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.064 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.897 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.102 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.095 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Хот-дог в лаваше с огурцом составляет 199,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 199.9 кКал -%
Белки 9.5 г -%
Жиры 10.2 г -%
Углеводы 17 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 59.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХОТ-ДОГ В ЛАВАШЕ С ОГУРЦОМ

Хот-дог в лаваше с огурцом богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 13,5 %, фосфором - 12,9 %, хлором - 17,7 %, кобальтом - 13,2 %, марганцем - 13,7 %

Чем полезен Хот-дог в лаваше с огурцом

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хот-дог в лаваше с огурцом, калорийность 199,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хот-дог в лаваше с огурцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты