Калорийность Йогурт прортеиновый клубника малина. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт прортеиновый клубника малина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2673 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 23% 691 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.8% 18667 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 2.2% 7300 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.6% 10000 г
Витамины
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг 1.8 мг 8.3% 13.2% 1200 г
Витамин В12, кобаламин 0.34 мкг 3 мкг 11.3% 17.9% 882 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 316 мг 1000 мг 31.6% 50.2% 316 г
Фосфор, P 194 мг 800 мг 24.3% 38.6% 412 г
Микроэлементы
Йод, I 16.2 мкг 150 мкг 10.8% 17.1% 926 г
Селен, Se 8.3 мкг 55 мкг 15.1% 24% 663 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Йогурт прортеиновый клубника малина составляет 63 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63 кКал -%
Белки 11 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ ПРОРТЕИНОВЫЙ КЛУБНИКА МАЛИНА

Йогурт прортеиновый клубника малина богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,3 %, кальцием - 31,6 %, фосфором - 24,3 %, селеном - 15,1 %

Чем полезен Йогурт прортеиновый клубника малина

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Йогурт прортеиновый клубника малина калорийность 63 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Йогурт прортеиновый клубника малина, калории, нутриенты, полезные свойства Йогурт прортеиновый клубника малина
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы