Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста квашеная с морковью | 115 г |
Огурец грунтовый | 34 г |
Лук репчатый | 29 г |
Масло подсолнечное идеал | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 30.4 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5539 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5.9% | 5429 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.3% | 14000 г |
Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 7.2% | 4469 г |
Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 52.6% | 625 г |
Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 12.8% | 2554 г |
Органические кислоты | 49.8 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 378.9 мкг | 900 мкг | 42.1% | 138.5% | 238 г |
Ретинол | 0.377 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.7% | 45455 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.9% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 6.6% | 5000 г |
Витамин В4, холин | 2.08 мг | 500 мг | 0.4% | 1.3% | 24038 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 12.5% | 2604 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 14.8% | 2247 г |
Витамин В9, фолаты | 7.762 мкг | 400 мкг | 1.9% | 6.3% | 5153 г |
Витамин C, аскорбиновая | 27.39 мг | 90 мг | 30.4% | 100% | 329 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 3.9% | 8523 г |
Витамин Н, биотин | 0.373 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.3% | 13405 г |
Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 8.6% | 3871 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7418 мг | 20 мг | 3.7% | 12.2% | 2696 г |
Ниацин | 0.509 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 232.02 мг | 2500 мг | 9.3% | 30.6% | 1077 г |
Кальций, Ca | 40.61 мг | 1000 мг | 4.1% | 13.5% | 2462 г |
Кремний, Si | 10.639 мг | 30 мг | 35.5% | 116.8% | 282 г |
Магний, Mg | 15.06 мг | 400 мг | 3.8% | 12.5% | 2656 г |
Натрий, Na | 15.82 мг | 1300 мг | 1.2% | 3.9% | 8217 г |
Сера, S | 33.25 мг | 1000 мг | 3.3% | 10.9% | 3008 г |
Фосфор, P | 35.7 мг | 800 мг | 4.5% | 14.8% | 2241 г |
Хлор, Cl | 793.62 мг | 2300 мг | 34.5% | 113.5% | 290 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 452.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 155.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.02 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.741 мг | 18 мг | 4.1% | 13.5% | 2429 г |
Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 6.3% | 5245 г |
Кобальт, Co | 2.863 мкг | 10 мкг | 28.6% | 94.1% | 349 г |
Литий, Li | 0.251 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1724 мг | 2 мг | 8.6% | 28.3% | 1160 г |
Медь, Cu | 83.14 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 27.3% | 1203 г |
Молибден, Mo | 7.79 мкг | 70 мкг | 11.1% | 36.5% | 899 г |
Никель, Ni | 9.338 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 79 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.135 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 40741 г |
Фтор, F | 15.74 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.3% | 25413 г |
Хром, Cr | 4.32 мкг | 50 мкг | 8.6% | 28.3% | 1157 г |
Цинк, Zn | 0.4108 мг | 12 мг | 3.4% | 11.2% | 2921 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.16 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
Валин | 0.009 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лизин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.01 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
Аланин | 0.014 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
Глицин | 0.012 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.061 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.009 г | ~ | |||
Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.007 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.014 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Капуста с огурцом составляет 30,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 30.4 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 4.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
Вода | 89 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|