Рецепт Щавелевый 24мая//. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щавелевый 24мая//

Бульон куриный 3500 г
Картофель (Варка без слива) 472 г
Морковь (Припускание) 55 г
Лук репчатый (Припускание) 121 г
Кукурузное масло 20 г
Курица отварная, по 2-4 171 г
Щавель (Варка без слива) 361 г
Лавровый лист 1 tsp, crumbled
Соль поваренная пищевая 20 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 135 г
Джусай (зеленый лук) 27 г
Укроп (Варка без слива) 15 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 10 г
Чеснок, порошок 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щавелевый 24мая//".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53 ккал 1684 ккал 3.1% 5.8% 3177 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 7.9% 2375 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 7.2% 2667 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 4.3% 4294 г
Углеводы (общие) 5.6 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.8% 5000 г
Вода 87.8 г 2273 г 3.9% 7.4% 2589 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.3 мкг 900 мкг 7.1% 13.4% 1400 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.384 мг 5 мг 7.7% 14.5% 1302 г
Лютеин + Зеаксантин 0.778 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 7% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 9.2% 2045 г
Витамин В4, холин 9.99 мг 500 мг 2% 3.8% 5005 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 1.5% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 8.5% 2222 г
Витамин В9, фолаты 5.848 мкг 400 мкг 1.5% 2.8% 6840 г
Витамин C, аскорбиновая 3.25 мг 90 мг 3.6% 6.8% 2769 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.314 мг 15 мг 2.1% 4% 4777 г
Витамин Н, биотин 0.222 мкг 50 мкг 0.4% 0.8% 22523 г
Витамин К, филлохинон 9.1 мкг 120 мкг 7.6% 14.3% 1319 г
Витамин РР, НЭ 1.9389 мг 20 мг 9.7% 18.3% 1032 г
Ниацин 0.4 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 206.01 мг 2500 мг 8.2% 15.5% 1214 г
Кальций, Ca 13.28 мг 1000 мг 1.3% 2.5% 7530 г
Кремний, Si 3.77 мг 30 мг 12.6% 23.8% 796 г
Магний, Mg 14.09 мг 400 мг 3.5% 6.6% 2839 г
Натрий, Na 296.61 мг 1300 мг 22.8% 43% 438 г
Сера, S 27.84 мг 1000 мг 2.8% 5.3% 3592 г
Фосфор, P 43.7 мг 800 мг 5.5% 10.4% 1831 г
Хлор, Cl 280.78 мг 2300 мг 12.2% 23% 819 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 78.5 мкг ~
Бор, B 19.9 мкг ~
Ванадий, V 11.23 мкг ~
Железо, Fe 0.553 мг 18 мг 3.1% 5.8% 3255 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 1.3% 15306 г
Кобальт, Co 1.1 мкг 10 мкг 11% 20.8% 909 г
Литий, Li 5.9 мкг ~
Марганец, Mn 0.0448 мг 2 мг 2.2% 4.2% 4464 г
Медь, Cu 76.07 мкг 1000 мкг 7.6% 14.3% 1315 г
Молибден, Mo 1.727 мкг 70 мкг 2.5% 4.7% 4053 г
Никель, Ni 1.934 мкг ~
Рубидий, Rb 49.5 мкг ~
Селен, Se 1.851 мкг 55 мкг 3.4% 6.4% 2971 г
Стронций, Sr 1.51 мкг ~
Фтор, F 7.79 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 51348 г
Хром, Cr 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 3.6% 5208 г
Цинк, Zn 0.207 мг 12 мг 1.7% 3.2% 5797 г
Цирконий, Zr 0.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.511 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.148 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.031 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.039 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.02 г от 0.9 до 3.7 г 2.2% 4.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.428 г от 4.7 до 16.8 г 9.1% 17.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.18 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.005 мг ~
бета Ситостерол 2.533 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.485 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.253 г ~
18:0 Стеариновая 0.055 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.577 г min 16.8 г 3.4% 6.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.07 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.5 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.388 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 6.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.421 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Щавелевый 24мая// составляет 53 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 87.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩАВЕЛЕВЫЙ 24МАЯ//

Щавелевый 24мая// богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,6 %, хлором - 12,2 %, кобальтом - 11 %

Чем полезен Щавелевый 24мая//

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щавелевый 24мая//, калорийность 53 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щавелевый 24мая//, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты