Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сыр Купеческий [Белебеевский] | 190 г |
Филе Куриного Бедра [Первая Свежесть] | 698 г |
Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
Лук репчатый | 100 г |
Майонез Постный [Ряба] | 100 г |
Чеснок | 10 г |
Укроп | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 183.7 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 917 г |
Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 9.7% | 559 г |
Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 13.1% | 415 г |
Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.5% | 9955 г |
Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3252 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 31.6 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1.9% | 2848 г |
бета Каротин | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 2.1% | 2632 г |
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.5% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
Витамин В4, холин | 1.86 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 26882 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9259 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6452 г |
Витамин В9, фолаты | 2.785 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 14363 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.15 мг | 90 мг | 6.8% | 3.7% | 1463 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 0.5% | 10067 г |
Витамин Н, биотин | 0.256 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 19531 г |
Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1% | 5455 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1866 мг | 20 мг | 0.9% | 0.5% | 10718 г |
Ниацин | 0.109 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 64.34 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.4% | 3886 г |
Кальций, Ca | 9.23 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 10834 г |
Кремний, Si | 1.334 мг | 30 мг | 4.4% | 2.4% | 2249 г |
Магний, Mg | 5.39 мг | 400 мг | 1.3% | 0.7% | 7421 г |
Натрий, Na | 1.54 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 84416 г |
Сера, S | 7.76 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 12887 г |
Фосфор, P | 10.5 мг | 800 мг | 1.3% | 0.7% | 7619 г |
Хлор, Cl | 11.53 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 19948 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 55.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 32.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.233 мг | 18 мг | 1.3% | 0.7% | 7725 г |
Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
Кобальт, Co | 1.41 мкг | 10 мкг | 14.1% | 7.7% | 709 г |
Литий, Li | 4.454 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 1.7% | 3125 г |
Медь, Cu | 26.34 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.4% | 3797 г |
Молибден, Mo | 1.282 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1% | 5460 г |
Никель, Ni | 2.416 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 60 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.247 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 22267 г |
Стронций, Sr | 1.21 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 5.72 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 69930 г |
Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 1.6% | 3289 г |
Цинк, Zn | 0.1164 мг | 12 мг | 1% | 0.5% | 10309 г |
Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.252 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лизин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.007 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
Аланин | 0.008 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.095 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.016 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.01 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Куриные бёдра по французски составляет 183,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 183.7 кКал | -% | |
Белки | 13.6 г | -% | |
Жиры | 13.5 г | -% | |
Углеводы | 2.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 69.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|