Рецепт Суп пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре

Куриная грудка (филе) (Варка) 560 г
Лук репчатый (Варка без слива) 95 г
Морковь (Варка без слива) 185 г
Цветная капуста (Варка без слива) 200 г
Вода 2000 г
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.7 ккал 1684 ккал 1.5% 6.1% 6818 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 23.1% 1767 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2% 18667 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 2% 19909 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 12.1% 3333 г
Вода 93.7 г 2273 г 4.1% 16.6% 2426 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 113.6 мкг 900 мкг 12.6% 51% 792 г
альфа Каротин 1.249 мкг ~
бета Каротин 0.734 мг 5 мг 14.7% 59.5% 681 г
бета Криптоксантин 0.066 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 71.968 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 5.3% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 5.3% 7826 г
Витамин В4, холин 14.66 мг 500 мг 2.9% 11.7% 3411 г
Витамин В5, пантотеновая 0.256 мг 5 мг 5.1% 20.6% 1953 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 17.8% 2299 г
Витамин В9, фолаты 3.61 мкг 400 мкг 0.9% 3.6% 11080 г
Витамин В12, кобаламин 0.034 мкг 3 мкг 1.1% 4.5% 8824 г
Витамин C, аскорбиновая 4.72 мг 90 мг 5.2% 21.1% 1907 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.198 мг 15 мг 1.3% 5.3% 7576 г
Витамин Н, биотин 0.16 мкг 50 мкг 0.3% 1.2% 31250 г
Витамин К, филлохинон 7.6 мкг 120 мкг 6.3% 25.5% 1579 г
Витамин РР, НЭ 0.9485 мг 20 мг 4.7% 19% 2109 г
Ниацин 1.214 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.65 мг 2500 мг 3% 12.1% 3349 г
Кальций, Ca 11.68 мг 1000 мг 1.2% 4.9% 8562 г
Кремний, Si 1.873 мг 30 мг 6.2% 25.1% 1602 г
Магний, Mg 17.04 мг 400 мг 4.3% 17.4% 2347 г
Натрий, Na 5.64 мг 1300 мг 0.4% 1.6% 23050 г
Сера, S 43.14 мг 1000 мг 4.3% 17.4% 2318 г
Фосфор, P 32.6 мг 800 мг 4.1% 16.6% 2454 г
Хлор, Cl 7.33 мг 2300 мг 0.3% 1.2% 31378 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.8 мкг ~
Бор, B 30.8 мкг ~
Ванадий, V 3.61 мкг ~
Железо, Fe 0.379 мг 18 мг 2.1% 8.5% 4749 г
Йод, I 1.01 мкг 150 мкг 0.7% 2.8% 14851 г
Кобальт, Co 1.445 мкг 10 мкг 14.5% 58.7% 692 г
Литий, Li 0.219 мкг ~
Марганец, Mn 0.0413 мг 2 мг 2.1% 8.5% 4843 г
Медь, Cu 25.02 мкг 1000 мкг 2.5% 10.1% 3997 г
Молибден, Mo 2.724 мкг 70 мкг 3.9% 15.8% 2570 г
Никель, Ni 0.624 мкг ~
Рубидий, Rb 9.8 мкг ~
Селен, Se 3.578 мкг 55 мкг 6.5% 26.3% 1537 г
Стронций, Sr 0.32 мкг ~
Фтор, F 75.77 мкг 4000 мкг 1.9% 7.7% 5279 г
Хром, Cr 1.62 мкг 50 мкг 3.2% 13% 3086 г
Цинк, Zn 0.2782 мг 12 мг 2.3% 9.3% 4313 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.039 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аргинин* 0.353 г ~
Валин 0.252 г ~
Гистидин* 0.248 г ~
Изолейцин 0.219 г ~
Лейцин 0.378 г ~
Лизин 0.5 г ~
Метионин 0.086 г ~
Метионин + Цистеин 0.162 г ~
Треонин 0.214 г ~
Триптофан 0.073 г ~
Фенилаланин 0.204 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.366 г ~
Заменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аланин 0.253 г ~
Аспарагиновая кислота 0.383 г ~
Гидроксипролин 0.039 г ~
Глицин 0.179 г ~
Глутаминовая кислота 0.569 г ~
Пролин 0.197 г ~
Серин 0.196 г ~
Тирозин 0.172 г ~
Цистеин 0.082 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 2.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.034 г от 4.7 до 16.8 г 0.7% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.21 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.131 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.073 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.075 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.087 г min 16.8 г 0.5% 2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.107 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.03 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.036 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре составляет 24,7 кКал.

  • Порция = 400 гр (98.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.7 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 1.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 93.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ

Суп пюре богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,6 %, бэта-каротином - 14,7 %, кобальтом - 14,5 %

Чем полезен Суп пюре

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре, калорийность 24,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы