Рецепт Грибной крем-суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибной крем-суп

Шампиньоны, сырые 300 г
Морковь 50 г
Лук репчатый (Варка без слива) 67 г
Молоко 1,5% [Брянский Молочный Комбинат] 100 г
Бульон с Лесными Грибами [Maggi] 16 г
Пюре Картофельное Быстрого Приготовления [Картошечка] 50 г
Вода 700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибной крем-суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.6 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5503 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 6.5% 5067 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.9% 11200 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 7.8% 4212 г
Углеводы (общие) 2.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.5% 5000 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 13.1% 2473 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.8 мкг 900 мкг 3.9% 12.7% 2586 г
альфа Каротин 144.875 мкг ~
бета Каротин 0.345 мг 5 мг 6.9% 22.5% 1449 г
Ликопин 0.042 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 10.667 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 6.2% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.126 мг 1.8 мг 7% 22.9% 1429 г
Витамин В4, холин 6.23 мг 500 мг 1.2% 3.9% 8026 г
Витамин В5, пантотеновая 0.391 мг 5 мг 7.8% 25.5% 1279 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 6.5% 5128 г
Витамин В9, фолаты 7.393 мкг 400 мкг 1.8% 5.9% 5411 г
Витамин В12, кобаламин 0.025 мкг 3 мкг 0.8% 2.6% 12000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.47 мг 90 мг 0.5% 1.6% 19149 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 1% 40000 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.025 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.041 мг 15 мг 0.3% 1% 36585 г
Витамин Н, биотин 0.049 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 102041 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.6% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.0147 мг 20 мг 5.1% 16.7% 1971 г
Ниацин 0.009 мг ~
Бетаин 2.792 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.01 мг 2500 мг 5.4% 17.6% 1852 г
Кальций, Ca 10.18 мг 1000 мг 1% 3.3% 9823 г
Кремний, Si 0.167 мг 30 мг 0.6% 2% 17964 г
Магний, Mg 4.08 мг 400 мг 1% 3.3% 9804 г
Натрий, Na 5.12 мг 1300 мг 0.4% 1.3% 25391 г
Сера, S 10.78 мг 1000 мг 1.1% 3.6% 9276 г
Фосфор, P 34.5 мг 800 мг 4.3% 14.1% 2319 г
Хлор, Cl 2.2 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 104545 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.4 мкг ~
Бор, B 6.7 мкг ~
Железо, Fe 0.157 мг 18 мг 0.9% 2.9% 11465 г
Йод, I 0.12 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 125000 г
Кобальт, Co 0.271 мкг 10 мкг 2.7% 8.8% 3690 г
Марганец, Mn 0.0501 мг 2 мг 2.5% 8.2% 3992 г
Медь, Cu 131.87 мкг 1000 мкг 13.2% 43.1% 758 г
Молибден, Mo 0.933 мкг 70 мкг 1.3% 4.2% 7503 г
Никель, Ni 0.101 мкг ~
Рубидий, Rb 15.9 мкг ~
Селен, Se 6.529 мкг 55 мкг 11.9% 38.9% 842 г
Фтор, F 59.51 мкг 4000 мкг 1.5% 4.9% 6722 г
Хром, Cr 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 71429 г
Цинк, Zn 0.3315 мг 12 мг 2.8% 9.2% 3620 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.065 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аргинин* 0.043 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.045 г ~
Лизин 0.071 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.038 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аланин 0.055 г ~
Аспарагиновая кислота 0.069 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.135 г ~
Пролин 0.048 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.015 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 1%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.007 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.015 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Грибной крем-суп составляет 30,6 кКал.

  • Порция = 300 гр (91.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.6 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБНОЙ КРЕМ-СУП

Грибной крем-суп богат такими витаминами и минералами, как: медью - 13,2 %, селеном - 11,9 %

Чем полезен Грибной крем-суп

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Грибной крем-суп, калорийность 30,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной крем-суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты