Рецепт Тыквенный суп-пюре со свининой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп-пюре со свининой

Тыква	2500 г
Картофель	265 г
Лук репчатый	260 г
Морковь	100 г
Свинина, вырезка	700 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности	9 г
Оливковое масло	9 г
Базилик, свежий	20 г
Чеснок	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп-пюре со свининой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	53.6 ккал	1684 ккал	3.2%	6%	3142 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	11%	1689 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	6.3%	2947 г
Углеводы	4.8 г	219 г	2.2%	4.1%	4563 г
Углеводы (общие)	6.5 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	15.9%	1176 г
Вода	86.4 г	2273 г	3.8%	7.1%	2631 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	215.9 мкг	900 мкг	24%	44.8%	417 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	1.295 мг	5 мг	25.9%	48.3%	386 г
бета Криптоксантин	0.237 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	29.139 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.308 мг	1.5 мг	20.5%	38.2%	487 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	7.8%	2368 г
Витамин В4, холин	20.36 мг	500 мг	4.1%	7.6%	2456 г
Витамин В5, пантотеновая	0.422 мг	5 мг	8.4%	15.7%	1185 г
Витамин В6, пиридоксин	0.209 мг	2 мг	10.5%	19.6%	957 г
Витамин В9, фолаты	11.871 мкг	400 мкг	3%	5.6%	3370 г
Витамин В12, кобаламин	0.199 мкг	3 мкг	6.6%	12.3%	1508 г
Витамин C, аскорбиновая	7.45 мг	90 мг	8.3%	15.5%	1208 г
Витамин D, кальциферол	0.004 мкг	10 мкг			250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.416 мг	15 мг	2.8%	5.2%	3606 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.153 мкг	50 мкг	2.3%	4.3%	4337 г
Витамин К, филлохинон	3.5 мкг	120 мкг	2.9%	5.4%	3429 г
Витамин РР, НЭ	1.1266 мг	20 мг	5.6%	10.4%	1775 г
Ниацин	0.93 мг	~
Бетаин	0.002 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	252.03 мг	2500 мг	10.1%	18.8%	992 г
Кальций, Ca	22.64 мг	1000 мг	2.3%	4.3%	4417 г
Кремний, Si	23.746 мг	30 мг	79.2%	147.8%	126 г
Магний, Mg	17.65 мг	400 мг	4.4%	8.2%	2266 г
Натрий, Na	11.23 мг	1300 мг	0.9%	1.7%	11576 г
Сера, S	58.43 мг	1000 мг	5.8%	10.8%	1711 г
Фосфор, P	65.8 мг	800 мг	8.2%	15.3%	1216 г
Хлор, Cl	28.4 мг	2300 мг	1.2%	2.2%	8099 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	128.4 мкг	~
Бор, B	36.8 мкг	~
Ванадий, V	70.71 мкг	~
Железо, Fe	0.703 мг	18 мг	3.9%	7.3%	2560 г
Йод, I	2.54 мкг	150 мкг	1.7%	3.2%	5906 г
Кобальт, Co	2.852 мкг	10 мкг	28.5%	53.2%	351 г
Литий, Li	5.428 мкг	~
Марганец, Mn	0.0722 мг	2 мг	3.6%	6.7%	2770 г
Медь, Cu	153.2 мкг	1000 мкг	15.3%	28.5%	653 г
Молибден, Mo	6.473 мкг	70 мкг	9.2%	17.2%	1081 г
Никель, Ni	5.884 мкг	~
Олово, Sn	5.42 мкг	~
Рубидий, Rb	111.3 мкг	~
Селен, Se	0.304 мкг	55 мкг	0.6%	1.1%	18092 г
Стронций, Sr	0.86 мкг	~
Фтор, F	73.53 мкг	4000 мкг	1.8%	3.4%	5440 г
Хром, Cr	4.78 мкг	50 мкг	9.6%	17.9%	1046 г
Цинк, Zn	0.6288 мг	12 мг	5.2%	9.7%	1908 г
Цирконий, Zr	0.21 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.266 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.9 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.076 г	~
Аргинин*	0.019 г	~
Валин	0.012 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.01 г	~
Лейцин	0.014 г	~
Лизин	0.015 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.011 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.011 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.019 г	~
Заменимые аминокислоты	0.14 г	~
Аланин	0.012 г	~
Аспарагиновая кислота	0.027 г	~
Глицин	0.011 г	~
Глутаминовая кислота	0.04 г	~
Пролин	0.01 г	~
Серин	0.012 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.013 г	от 0.9 до 3.7 г	1.4%	2.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.044 г	от 4.7 до 16.8 г	0.9%	1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.51 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.232 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.23 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.002 г	~
6:0 Капроновая	0.004 г	~
8:0 Каприловая	0.003 г	~
10:0 Каприновая	0.007 г	~
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.022 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.095 г	~
18:0 Стеариновая	0.028 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.234 г	min 16.8 г	1.4%	2.6%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.214 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.045 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.038 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Тыквенный суп-пюре со свининой составляет 53,6 кКал.

Порция = 485 гр (260 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	53.6 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	1.9 г	-%
	Углеводы	4.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	86.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП-ПЮРЕ СО СВИНИНОЙ

Тыквенный суп-пюре со свининой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24 %, бэта-каротином - 25,9 %, витамином B1 - 20,5 %, кремнием - 79,2 %, кобальтом - 28,5 %, медью - 15,3 %

Чем полезен Тыквенный суп-пюре со свининой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тыквенный суп-пюре со свининой, калорийность 53,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп-пюре со свининой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Топинг к сырникам Илюши

Капуста тушенная с фаршем

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-07-04

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-07-03

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 87%

Катерина

2024-07-03

Калорийность: 1319 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе