Рецепт Пирожки яйцо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки яйцо

Тесто пирожки вилла	25 г
Яйцо куриное (Запекание)	10 г
Шпинат (Запекание)	2 г
Рис дикий вареный	7 г
Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки яйцо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	245.1 ккал	1684 ккал	14.6%	6%	687 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	4.3%	950 г
Жиры	9.5 г	56 г	17%	6.9%	589 г
Углеводы	32.2 г	219 г	14.7%	6%	680 г
Углеводы (общие)	26.4 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	2.7%	1538 г
Вода	35.7 г	2273 г	1.6%	0.7%	6367 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	111.4 мкг	900 мкг	12.4%	5.1%	808 г
Ретинол	0.078 мг	~
бета Каротин	0.232 мг	5 мг	4.6%	1.9%	2155 г
Витамин В1, тиамин	0.321 мг	1.5 мг	21.4%	8.7%	467 г
Витамин В2, рибофлавин	0.32 мг	1.8 мг	17.8%	7.3%	563 г
Витамин В4, холин	77.83 мг	500 мг	15.6%	6.4%	642 г
Витамин В5, пантотеновая	0.503 мг	5 мг	10.1%	4.1%	994 г
Витамин В6, пиридоксин	0.095 мг	2 мг	4.8%	2%	2105 г
Витамин В9, фолаты	73.471 мкг	400 мкг	18.4%	7.5%	544 г
Витамин В12, кобаламин	0.145 мкг	3 мкг	4.8%	2%	2069 г
Витамин C, аскорбиновая	1.1 мг	90 мг	1.2%	0.5%	8182 г
Витамин D, кальциферол	0.556 мкг	10 мкг	5.6%	2.3%	1799 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.554 мг	15 мг	10.4%	4.2%	965 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.557 мг	~
дельта Токоферол	0.106 мг	~
Витамин Н, биотин	5.541 мкг	50 мкг	11.1%	4.5%	902 г
Витамин К, филлохинон	25.9 мкг	120 мкг	21.6%	8.8%	463 г
Витамин РР, НЭ	3.2194 мг	20 мг	16.1%	6.6%	621 г
Ниацин	0.489 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	136.13 мг	2500 мг	5.4%	2.2%	1836 г
Кальций, Ca	30.51 мг	1000 мг	3.1%	1.3%	3278 г
Кремний, Si	3.58 мг	30 мг	11.9%	4.9%	838 г
Магний, Mg	14.37 мг	400 мг	3.6%	1.5%	2784 г
Натрий, Na	350.95 мг	1300 мг	27%	11%	370 г
Сера, S	72.51 мг	1000 мг	7.3%	3%	1379 г
Фосфор, P	85.2 мг	800 мг	10.7%	4.4%	939 г
Хлор, Cl	413.82 мг	2300 мг	18%	7.3%	556 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	366.3 мкг	~
Бор, B	14.3 мкг	~
Ванадий, V	31.36 мкг	~
Железо, Fe	1.72 мг	18 мг	9.6%	3.9%	1047 г
Йод, I	5.35 мкг	150 мкг	3.6%	1.5%	2804 г
Кобальт, Co	3.212 мкг	10 мкг	32.1%	13.1%	311 г
Литий, Li	0.03 мкг	~
Марганец, Mn	0.2476 мг	2 мг	12.4%	5.1%	808 г
Медь, Cu	61.13 мкг	1000 мкг	6.1%	2.5%	1636 г
Молибден, Mo	6.982 мкг	70 мкг	10%	4.1%	1003 г
Никель, Ni	0.818 мкг	~
Олово, Sn	1.79 мкг	~
Рубидий, Rb	0.8 мкг	~
Селен, Se	9.872 мкг	55 мкг	17.9%	7.3%	557 г
Стронций, Sr	2.88 мкг	~
Титан, Ti	3.79 мкг	~
Фтор, F	40.61 мкг	4000 мкг	1%	0.4%	9850 г
Хром, Cr	1.88 мкг	50 мкг	3.8%	1.6%	2660 г
Цинк, Zn	0.6054 мг	12 мг	5%	2%	1982 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	23.643 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.4 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.056 г	~
Аргинин*	0.205 г	~
Валин	0.201 г	~
Гистидин*	0.089 г	~
Изолейцин	0.157 г	~
Лейцин	0.281 г	~
Лизин	0.235 г	~
Метионин	0.107 г	~
Метионин + Цистеин	0.184 г	~
Треонин	0.16 г	~
Триптофан	0.054 г	~
Фенилаланин	0.17 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.296 г	~
Заменимые аминокислоты	0.081 г	~
Аланин	0.185 г	~
Аспарагиновая кислота	0.321 г	~
Глицин	0.111 г	~
Глутаминовая кислота	0.464 г	~
Пролин	0.107 г	~
Серин	0.239 г	~
Тирозин	0.127 г	~
Цистеин	0.074 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.214 г	от 0.9 до 3.7 г	23.8%	9.7%
Омега-6 жирные кислоты	1.233 г	от 4.7 до 16.8 г	26.2%	10.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	139.26 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.915 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.033 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.103 г	~
6:0 Капроновая	0.047 г	~
8:0 Каприловая	0.025 г	~
10:0 Каприновая	0.058 г	~
12:0 Лауриновая	0.066 г	~
14:0 Миристиновая	0.315 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.707 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.572 г	~
20:0 Арахиновая	0.032 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.102 г	min 16.8 г	24.4%	10%
14:1 Миристолеиновая	0.059 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.22 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.004 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.754 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.796 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.046 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
22:1 цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.215 г	от 11.2 до 20.6 г	10.8%	4.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.965 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.419 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.177 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.159 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.026 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.007 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.005 г	~
Полиеновые трансжиры	0.005 г	~

Энергетическая ценность Пирожки яйцо составляет 245,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	245.1 кКал	-%
	Белки	8 г	-%
	Жиры	9.5 г	-%
	Углеводы	32.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	35.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ ЯЙЦО

Пирожки яйцо богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,4 %, витамином B1 - 21,4 %, витамином B2 - 17,8 %, холином - 15,6 %, витамином B9 - 18,4 %, витамином H - 11,1 %, витамином K - 21,6 %, витамином PP - 16,1 %, кремнием - 11,9 %, хлором - 18 %, кобальтом - 32,1 %, марганцем - 12,4 %, селеном - 17,9 %

Чем полезен Пирожки яйцо

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирожки яйцо, калорийность 245,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки яйцо, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе