Рецепт Функц напиток. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Функц напиток

Грейпфрут 100 г
Банан 32 г
Семена чиа, сушеные 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Функц напиток".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 107.2 ккал 1684 ккал 6.4% 6% 1571 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 3.6% 2533 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 7.2% 1302 г
Углеводы 9.7 г 219 г 4.4% 4.1% 2258 г
Углеводы (общие) 15.8 г ~
Пищевые волокна 6.1 г 20 г 30.5% 28.5% 328 г
Вода 74.8 г 2273 г 3.3% 3.1% 3039 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.2 мкг 900 мкг 0.7% 0.7% 14516 г
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.7% 13158 г
Витамин В1, тиамин 0.123 мг 1.5 мг 8.2% 7.6% 1220 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 2.7% 3396 г
Витамин В4, холин 7.13 мг 500 мг 1.4% 1.3% 7013 г
Витамин В5, пантотеновая 0.191 мг 5 мг 3.8% 3.5% 2618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 4.9% 1887 г
Витамин В9, фолаты 4.079 мкг 400 мкг 1% 0.9% 9806 г
Витамин C, аскорбиновая 31.92 мг 90 мг 35.5% 33.1% 282 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.347 мг 15 мг 2.3% 2.1% 4323 г
Витамин Н, биотин 1.5 мкг 50 мкг 3% 2.8% 3333 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.5487 мг 20 мг 7.7% 7.2% 1291 г
Ниацин 0.258 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 247.87 мг 2500 мг 9.9% 9.2% 1009 г
Кальций, Ca 99.84 мг 1000 мг 10% 9.3% 1002 г
Кремний, Si 42.526 мг 30 мг 141.8% 132.3% 71 г
Магний, Mg 59.5 мг 400 мг 14.9% 13.9% 672 г
Натрий, Na 17.18 мг 1300 мг 1.3% 1.2% 7567 г
Сера, S 28.2 мг 1000 мг 2.8% 2.6% 3546 г
Фосфор, P 130.9 мг 800 мг 16.4% 15.3% 611 г
Хлор, Cl 11.87 мг 2300 мг 0.5% 0.5% 19377 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 76.3 мкг ~
Бор, B 212.5 мкг ~
Ванадий, V 3.07 мкг ~
Железо, Fe 1.471 мг 18 мг 8.2% 7.6% 1224 г
Йод, I 1.33 мкг 150 мкг 0.9% 0.8% 11278 г
Кобальт, Co 0.692 мкг 10 мкг 6.9% 6.4% 1445 г
Литий, Li 2.866 мкг ~
Марганец, Mn 0.423 мг 2 мг 21.2% 19.8% 473 г
Медь, Cu 168.92 мкг 1000 мкг 16.9% 15.8% 592 г
Молибден, Mo 4.516 мкг 70 мкг 6.5% 6.1% 1550 г
Никель, Ni 2.882 мкг ~
Рубидий, Rb 54.7 мкг ~
Селен, Se 7.671 мкг 55 мкг 13.9% 13% 717 г
Стронций, Sr 6.85 мкг ~
Фтор, F 1.12 мкг 4000 мкг 357143 г
Хром, Cr 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
Цинк, Zn 0.6803 мг 12 мг 5.7% 5.3% 1764 г
Цирконий, Zr 1.97 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.421 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.282 г ~
Валин 0.125 г ~
Гистидин* 0.07 г ~
Изолейцин 0.105 г ~
Лейцин 0.18 г ~
Лизин 0.128 г ~
Метионин 0.077 г ~
Треонин 0.093 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.134 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.137 г ~
Аспарагиновая кислота 0.222 г ~
Глицин 0.124 г ~
Глутаминовая кислота 0.461 г ~
Пролин 0.102 г ~
Серин 0.138 г ~
Тирозин 0.074 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 2.355 г от 0.9 до 3.7 г 100% 93.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.79 г от 4.7 до 16.8 г 16.8% 15.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.489 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.286 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.12 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.304 г min 16.8 г 1.8% 1.7%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.29 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.114 г от 11.2 до 20.6 г 27.8% 25.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.768 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.768 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 2.346 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 2.346 г ~
Трансжиры 0.018 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Функц напиток составляет 107,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 107.2 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 9.7 г -%
Пищевые волокна 6.1 г -%
Вода 74.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФУНКЦ НАПИТОК

Функц напиток богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 35,5 %, кремнием - 141,8 %, магнием - 14,9 %, фосфором - 16,4 %, марганцем - 21,2 %, медью - 16,9 %, селеном - 13,9 %

Чем полезен Функц напиток

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Функц напиток, калорийность 107,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Функц напиток, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги