Рецепт Крем чиз. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем чиз

Сливки 35% жирности, пастеризованные	500 г
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве	800 г
Сахар, пудра	170 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем чиз".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	343 ккал	1684 ккал	20.4%	5.9%	491 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	1.5%	1949 г
Жиры	30.1 г	56 г	53.8%	15.7%	186 г
Углеводы	15.1 г	219 г	6.9%	2%	1450 г
Углеводы (общие)	15.1 г	~
Вода	49.9 г	2273 г	2.2%	0.6%	4555 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	259.5 мкг	900 мкг	28.8%	8.4%	347 г
Ретинол	0.234 мг	~
альфа Каротин	0.544 мкг	~
бета Каротин	0.073 мг	5 мг	1.5%	0.4%	6849 г
бета Криптоксантин	1.088 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.81 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	0.5%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.165 мг	1.8 мг	9.2%	2.7%	1091 г
Витамин В4, холин	30.78 мг	500 мг	6.2%	1.8%	1624 г
Витамин В5, пантотеновая	0.383 мг	5 мг	7.7%	2.2%	1305 г
Витамин В6, пиридоксин	0.042 мг	2 мг	2.1%	0.6%	4762 г
Витамин В9, фолаты	7.449 мкг	400 мкг	1.9%	0.6%	5370 г
Витамин В12, кобаламин	0.273 мкг	3 мкг	9.1%	2.7%	1099 г
Витамин C, аскорбиновая	0.07 мг	90 мг	0.1%		128571 г
Витамин D, кальциферол	0.398 мкг	10 мкг	4%	1.2%	2513 г
Витамин D3, холекальциферол	0.327 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.672 мг	15 мг	4.5%	1.3%	2232 г
гамма Токоферол	0.223 мг	~
Витамин Н, биотин	2.307 мкг	50 мкг	4.6%	1.3%	2167 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	0.5%	5455 г
Менахинон-4 (МК4)	4.735 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.2201 мг	20 мг	1.1%	0.3%	9087 г
Ниацин	0.034 мг	~
Бетаин	0.272 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	98.87 мг	2500 мг	4%	1.2%	2529 г
Кальций, Ca	82.21 мг	1000 мг	8.2%	2.4%	1216 г
Магний, Mg	7.23 мг	400 мг	1.8%	0.5%	5533 г
Натрий, Na	211.05 мг	1300 мг	16.2%	4.7%	616 г
Сера, S	40.95 мг	1000 мг	4.1%	1.2%	2442 г
Фосфор, P	78.5 мг	800 мг	9.8%	2.9%	1019 г
Хлор, Cl	24.49 мг	2300 мг	1.1%	0.3%	9392 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	17 мкг	~
Железо, Fe	0.135 мг	18 мг	0.8%	0.2%	13333 г
Йод, I	22.05 мкг	150 мкг	14.7%	4.3%	680 г
Кобальт, Co	0.102 мкг	10 мкг	1%	0.3%	9804 г
Марганец, Mn	0.0075 мг	2 мг	0.4%	0.1%	26667 г
Медь, Cu	17.75 мкг	1000 мкг	1.8%	0.5%	5634 г
Молибден, Mo	1.701 мкг	70 мкг	2.4%	0.7%	4115 г
Олово, Sn	4.42 мкг	~
Селен, Se	4.886 мкг	55 мкг	8.9%	2.6%	1126 г
Стронций, Sr	5.78 мкг	~
Фтор, F	5.78 мкг	4000 мкг	0.1%		69204 г
Хром, Cr	0.68 мкг	50 мкг	1.4%	0.4%	7353 г
Цинк, Zn	0.4101 мг	12 мг	3.4%	1%	2926 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.336 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	14.4 г	~
Лактоза	2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.128 г	~
Валин	0.215 г	~
Гистидин*	0.095 г	~
Изолейцин	0.176 г	~
Лейцин	0.358 г	~
Лизин	0.309 г	~
Метионин	0.104 г	~
Треонин	0.127 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.158 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.1 г	~
Аспарагиновая кислота	0.28 г	~
Глицин	0.077 г	~
Глутаминовая кислота	0.71 г	~
Пролин	0.362 г	~
Серин	0.204 г	~
Тирозин	0.165 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.193 г	от 0.9 до 3.7 г	21.4%	6.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.895 г	от 4.7 до 16.8 г	19%	5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	102.59 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	17.796 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.391 г	~
6:0 Капроновая	0.322 г	~
8:0 Каприловая	0.199 г	~
10:0 Каприновая	0.472 г	~
12:0 Лауриновая	0.555 г	~
14:0 Миристиновая	1.758 г	~
15:0 Пентадекановая	0.187 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.012 г	~
17:0 Маргариновая	0.113 г	~
18:0 Стеариновая	1.638 г	~
20:0 Арахиновая	0.024 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.378 г	min 16.8 г	43.9%	12.8%
14:1 Миристолеиновая	0.188 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.295 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.037 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	3.777 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.035 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.372 г	от 11.2 до 20.6 г	12.3%	3.6%
18:2 Омега-6, цис, цис	0.385 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.098 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.068 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
18:3 прочие изомеры	0.002 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.02 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.029 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.005 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.011 г	~
Трансжиры	0.638 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.514 г	~
16:1 транс	0.059 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.455 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.122 г	~
Полиеновые трансжиры	0.125 г	~

Энергетическая ценность Крем чиз составляет 343 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	343 кКал	-%
	Белки	3.9 г	-%
	Жиры	30.1 г	-%
	Углеводы	15.1 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	49.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ ЧИЗ

Крем чиз богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,8 %, йодом - 14,7 %

Чем полезен Крем чиз

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крем чиз, калорийность 343 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем чиз, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тыква запечённая с нутом в духовке

Салат из свеклы с зеленым горошком

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-04

Калорийность: 1388 кКал

Витамины и минералы: 97%

Dasha.W

2024-12-01

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе