Рецепт Салат Принц с говядиной//Tasty food. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Принц с говядиной//Tasty food

Говядина отварная, по 1-392	200 г
Яйцо куриное вареное всмятку	156 г
Огурец соленый	210 г
СЫР ТВЕРДЫЙ 40% (12 МЕСЯЦЕВ ВЫДЕРЖКИ)	100 г
Грецкий орех	50 г
Чеснок, порошок	3 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Йогурт белый густой 1.6%	150 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Принц с говядиной//Tasty food".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	176 ккал	1684 ккал	10.5%	6%	957 г
Белки	13.7 г	76 г	18%	10.2%	555 г
Жиры	12.4 г	56 г	22.1%	12.6%	452 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	0.6%	9125 г
Углеводы (общие)	1.7 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.7%	3333 г
Вода	68.5 г	2273 г	3%	1.7%	3318 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	2.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	86.4 мкг	900 мкг	9.6%	5.5%	1042 г
Ретинол	0.061 мг	~
альфа Каротин	0.013 мкг	~
бета Каротин	0.156 мг	5 мг	3.1%	1.8%	3205 г
бета Криптоксантин	0.028 мкг	~
Ликопин	0.022 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.508 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	2.3%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.192 мг	1.8 мг	10.7%	6.1%	938 г
Витамин В4, холин	55.46 мг	500 мг	11.1%	6.3%	902 г
Витамин В5, пантотеновая	0.332 мг	5 мг	6.6%	3.8%	1506 г
Витамин В6, пиридоксин	0.096 мг	2 мг	4.8%	2.7%	2083 г
Витамин В9, фолаты	10.55 мкг	400 мкг	2.6%	1.5%	3791 г
Витамин В12, кобаламин	0.257 мкг	3 мкг	8.6%	4.9%	1167 г
Витамин C, аскорбиновая	4.12 мг	90 мг	4.6%	2.6%	2184 г
Витамин D, кальциферол	0.438 мкг	10 мкг	4.4%	2.5%	2283 г
Витамин D3, холекальциферол	0.045 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.452 мг	15 мг	3%	1.7%	3319 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	4.256 мкг	50 мкг	8.5%	4.8%	1175 г
Витамин К, филлохинон	37.4 мкг	120 мкг	31.2%	17.7%	321 г
Витамин РР, НЭ	2.9177 мг	20 мг	14.6%	8.3%	685 г
Ниацин	0.978 мг	~
Бетаин	0.03 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	190.6 мг	2500 мг	7.6%	4.3%	1312 г
Кальций, Ca	175.74 мг	1000 мг	17.6%	10%	569 г
Кремний, Si	3.695 мг	30 мг	12.3%	7%	812 г
Магний, Mg	27.04 мг	400 мг	6.8%	3.9%	1479 г
Натрий, Na	757.21 мг	1300 мг	58.2%	33.1%	172 г
Сера, S	77.06 мг	1000 мг	7.7%	4.4%	1298 г
Фосфор, P	168.9 мг	800 мг	21.1%	12%	474 г
Хлор, Cl	249.83 мг	2300 мг	10.9%	6.2%	921 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	19.2 мкг	~
Бор, B	7.7 мкг	~
Ванадий, V	2.45 мкг	~
Железо, Fe	1.21 мг	18 мг	6.7%	3.8%	1488 г
Йод, I	5.31 мкг	150 мкг	3.5%	2%	2825 г
Кобальт, Co	2.483 мкг	10 мкг	24.8%	14.1%	403 г
Литий, Li	0.627 мкг	~
Марганец, Mn	0.1345 мг	2 мг	6.7%	3.8%	1487 г
Медь, Cu	56.94 мкг	1000 мкг	5.7%	3.2%	1756 г
Молибден, Mo	2.614 мкг	70 мкг	3.7%	2.1%	2678 г
Никель, Ni	10.862 мкг	~
Олово, Sn	2.18 мкг	~
Рубидий, Rb	2 мкг	~
Селен, Se	7.916 мкг	55 мкг	14.4%	8.2%	695 г
Стронций, Sr	3.55 мкг	~
Титан, Ti	0.5 мкг	~
Фтор, F	56.62 мкг	4000 мкг	1.4%	0.8%	7065 г
Хром, Cr	1.21 мкг	50 мкг	2.4%	1.4%	4132 г
Цинк, Zn	0.7803 мг	12 мг	6.5%	3.7%	1538 г
Цирконий, Zr	0.34 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.454 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.14 г	~
Валин	0.057 г	~
Гистидин*	0.024 г	~
Изолейцин	0.045 г	~
Лейцин	0.072 г	~
Лизин	0.027 г	~
Метионин	0.018 г	~
Метионин + Цистеин	0.024 г	~
Треонин	0.035 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.045 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.076 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.019 г	~
Аспарагиновая кислота	0.076 г	~
Глицин	0.058 г	~
Глутаминовая кислота	0.187 г	~
Пролин	0.046 г	~
Серин	0.042 г	~
Тирозин	0.035 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.449 г	от 0.9 до 3.7 г	49.9%	28.4%
Омега-6 жирные кислоты	2.177 г	от 4.7 до 16.8 г	46.3%	26.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	130.42 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.13 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.969 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.121 г	~
6:0 Капроновая	0.013 г	~
8:0 Каприловая	0.027 г	~
10:0 Каприновая	0.054 г	~
12:0 Лауриновая	0.04 г	~
14:0 Миристиновая	0.257 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.96 г	~
18:0 Стеариновая	0.329 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.244 г	min 16.8 г	13.4%	7.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.105 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.128 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.062 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.134 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.617 г	от 11.2 до 20.6 г	23.4%	13.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.933 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.425 г	~

Энергетическая ценность Салат Принц с говядиной//Tasty food составляет 176 кКал.

Порция = 200 гр (352 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	176 кКал	-%
	Белки	13.7 г	-%
	Жиры	12.4 г	-%
	Углеводы	2.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	68.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ПРИНЦ С ГОВЯДИНОЙ//TASTY FOOD

Салат Принц с говядиной//Tasty food богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,1 %, витамином K - 31,2 %, витамином PP - 14,6 %, кальцием - 17,6 %, кремнием - 12,3 %, фосфором - 21,1 %, кобальтом - 24,8 %, селеном - 14,4 %

Чем полезен Салат Принц с говядиной//Tasty food

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат Принц с говядиной//Tasty food, калорийность 176 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Принц с говядиной//Tasty food, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Галина Ast

2024-12-04

Калорийность: 1371 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Сырники на рисовой муке без глютена и без сахара

Салат из свеклы с зеленым горошком

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе