Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода, бутилированная, в общем | 245 г |
Кофе натуральный, молотый | 5 г |
Молоко коровье, белковое 1% (Кипячение) | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 11.9 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 5.9% | 14151 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 10.1% | 8444 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 5.9% | 14000 г |
Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 4.2% | 19909 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 8.4% | 10000 г |
Вода | 96.4 г | 2273 г | 4.2% | 35.3% | 2358 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 4.2% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 13.4% | 6207 г |
Витамин В4, холин | 3.96 мг | 500 мг | 0.8% | 6.7% | 12626 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 10.9% | 7813 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 3.4% | 25000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.839 мкг | 400 мкг | 0.2% | 1.7% | 47676 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 18.5% | 4478 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 1.7% | 56250 г |
Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.8% | 125000 г |
Витамин Н, биотин | 0.537 мкг | 50 мкг | 1.1% | 9.2% | 9311 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5421 мг | 20 мг | 2.7% | 22.7% | 3689 г |
Ниацин | 0.301 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 53.19 мг | 2500 мг | 2.1% | 17.6% | 4700 г |
Кальций, Ca | 31.68 мг | 1000 мг | 3.2% | 26.9% | 3157 г |
Магний, Mg | 7.42 мг | 400 мг | 1.9% | 16% | 5391 г |
Натрий, Na | 10.4 мг | 1300 мг | 0.8% | 6.7% | 12500 г |
Сера, S | 4.87 мг | 1000 мг | 0.5% | 4.2% | 20534 г |
Фосфор, P | 18.6 мг | 800 мг | 2.3% | 19.3% | 4301 г |
Хлор, Cl | 18.46 мг | 2300 мг | 0.8% | 6.7% | 12459 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 8.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.104 мг | 18 мг | 0.6% | 5% | 17308 г |
Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 8.4% | 9934 г |
Кобальт, Co | 0.134 мкг | 10 мкг | 1.3% | 10.9% | 7463 г |
Марганец, Mn | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.8% | 200000 г |
Медь, Cu | 7.77 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 6.7% | 12870 г |
Молибден, Mo | 0.839 мкг | 70 мкг | 1.2% | 10.1% | 8343 г |
Олово, Sn | 2.18 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.336 мкг | 55 мкг | 0.6% | 5% | 16369 г |
Стронций, Sr | 2.85 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 3.36 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.8% | 119048 г |
Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 5.9% | 14706 г |
Цинк, Zn | 0.0671 мг | 12 мг | 0.6% | 5% | 17884 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.5 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность кофе составляет 11,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 11.9 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 1.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 96.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|