Рецепт Котлеты из рыбной консервы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты из рыбной консервы

Сардины в масле, атлантические (Жарка)	233 г
Лук репчатый (Жарка)	115 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая)	50 г
Вода	60 г
Крахмал картофельный	20 г
Пищевая сода	4 г
Уксус бальзамический	3 г
Масло подсолнечное	33 г
Перец черный молотый	1 г
Перец молотый красный	1 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка)	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты из рыбной консервы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	184.8 ккал	1684 ккал	11%	6%	911 г
Белки	10.3 г	76 г	13.6%	7.4%	738 г
Жиры	8.5 г	56 г	15.2%	8.2%	659 г
Углеводы	16.6 г	219 г	7.6%	4.1%	1319 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	4.1%	1333 г
Вода	58.6 г	2273 г	2.6%	1.4%	3879 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.7 мкг	900 мкг	0.5%	0.3%	19149 г
бета Каротин	0.049 мг	5 мг	1%	0.5%	10204 г
бета Криптоксантин	14.157 мкг	~
Ликопин	0.014 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	30.027 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	1.1%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.013 мг	1.8 мг	0.7%	0.4%	13846 г
Витамин В4, холин	3.06 мг	500 мг	0.6%	0.3%	16340 г
Витамин В5, пантотеновая	0.043 мг	5 мг	0.9%	0.5%	11628 г
Витамин В6, пиридоксин	0.066 мг	2 мг	3.3%	1.8%	3030 г
Витамин В9, фолаты	6.693 мкг	400 мкг	1.7%	0.9%	5976 г
Витамин C, аскорбиновая	1.64 мг	90 мг	1.8%	1%	5488 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.636 мг	15 мг	24.2%	13.1%	413 г
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	0.345 мкг	50 мкг	0.7%	0.4%	14493 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Витамин РР, НЭ	2.164 мг	20 мг	10.8%	5.8%	924 г
Ниацин	0.231 мг	~
Бетаин	0.02 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	66 мг	2500 мг	2.6%	1.4%	3788 г
Кальций, Ca	13.51 мг	1000 мг	1.4%	0.8%	7402 г
Кремний, Si	0.899 мг	30 мг	3%	1.6%	3337 г
Магний, Mg	6.75 мг	400 мг	1.7%	0.9%	5926 г
Натрий, Na	247.97 мг	1300 мг	19.1%	10.3%	524 г
Сера, S	120.92 мг	1000 мг	12.1%	6.5%	827 г
Фосфор, P	30.9 мг	800 мг	3.9%	2.1%	2589 г
Хлор, Cl	96.53 мг	2300 мг	4.2%	2.3%	2383 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	167.4 мкг	~
Бор, B	60.8 мкг	~
Ванадий, V	16.63 мкг	~
Железо, Fe	0.429 мг	18 мг	2.4%	1.3%	4196 г
Йод, I	0.86 мкг	150 мкг	0.6%	0.3%	17442 г
Кобальт, Co	4.191 мкг	10 мкг	41.9%	22.7%	239 г
Марганец, Mn	0.1591 мг	2 мг	8%	4.3%	1257 г
Медь, Cu	40.37 мкг	1000 мкг	4%	2.2%	2477 г
Молибден, Mo	4.066 мкг	70 мкг	5.8%	3.1%	1722 г
Никель, Ni	5.333 мкг	~
Олово, Sn	0.36 мкг	~
Рубидий, Rb	123 мкг	~
Селен, Se	0.366 мкг	55 мкг	0.7%	0.4%	15027 г
Титан, Ti	1 мкг	~
Фтор, F	250.2 мкг	4000 мкг	6.3%	3.4%	1599 г
Хром, Cr	29.55 мкг	50 мкг	59.1%	32%	169 г
Цинк, Zn	0.7011 мг	12 мг	5.8%	3.1%	1712 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.812 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	1.7 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.074 г	~
Аргинин*	0.117 г	~
Валин	0.088 г	~
Гистидин*	0.038 г	~
Изолейцин	0.085 г	~
Лейцин	0.149 г	~
Лизин	0.059 г	~
Метионин	0.029 г	~
Метионин + Цистеин	0.068 г	~
Треонин	0.064 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.099 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.151 г	~
Заменимые аминокислоты	0.171 г	~
Аланин	0.072 г	~
Аспарагиновая кислота	0.08 г	~
Глицин	0.072 г	~
Глутаминовая кислота	0.589 г	~
Пролин	0.179 г	~
Серин	0.095 г	~
Тирозин	0.052 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.393 мг	~
бета Ситостерол	15.955 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.474 г	~
18:0 Стеариновая	0.306 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
22:0 Бегеновая	0.052 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.78 г	min 16.8 г	10.6%	5.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.771 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.485 г	от 11.2 до 20.6 г	40%	21.6%
18:2 Линолевая (ud)	4.481 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Котлеты из рыбной консервы составляет 184,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	184.8 кКал	-%
	Белки	10.3 г	-%
	Жиры	8.5 г	-%
	Углеводы	16.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	58.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ ИЗ РЫБНОЙ КОНСЕРВЫ

Котлеты из рыбной консервы богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 24,2 %, кобальтом - 41,9 %, хромом - 59,1 %

Чем полезен Котлеты из рыбной консервы

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлеты из рыбной консервы, калорийность 184,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты из рыбной консервы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Вафли из говяжьей вырезки

Каша тыквеная с полентой

Тыквенный кекс Магкейк

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе