Рецепт Кабачки жаренные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки жаренные
| Кабачок (Жарка) | 500 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 187 г |
| Морковь (Жарка) | 212 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки жаренные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.1 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1587 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 1.5% | 6333 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 13.7% | 691 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 2.9% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 11.3% | 833 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 599.3 мкг | 900 мкг | 66.6% | 62.8% | 150 г |
| бета Каротин | 3.596 мг | 5 мг | 71.9% | 67.8% | 139 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.3% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 10.47 мг | 500 мг | 2.1% | 2% | 4776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 2.9% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 5.6% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.057 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5668 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.23 мг | 90 мг | 8% | 7.5% | 1245 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 1.3% | 6912 г |
| Витамин Н, биотин | 0.736 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.4% | 6793 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 5% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8459 мг | 20 мг | 4.2% | 4% | 2364 г |
| Ниацин | 0.682 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.85 мг | 2500 мг | 10.9% | 10.3% | 920 г |
| Кальций, Ca | 26.94 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.5% | 3712 г |
| Кремний, Si | 29.926 мг | 30 мг | 99.8% | 94.1% | 100 г |
| Магний, Mg | 22.02 мг | 400 мг | 5.5% | 5.2% | 1817 г |
| Натрий, Na | 8.91 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.7% | 14590 г |
| Сера, S | 19.97 мг | 1000 мг | 2% | 1.9% | 5008 г |
| Фосфор, P | 39.7 мг | 800 мг | 5% | 4.7% | 2015 г |
| Хлор, Cl | 25.46 мг | 2300 мг | 1.1% | 1% | 9034 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 211.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.694 мг | 18 мг | 3.9% | 3.7% | 2594 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.1% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 2.588 мкг | 10 мкг | 25.9% | 24.4% | 386 г |
| Литий, Li | 1.888 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1776 мг | 2 мг | 8.9% | 8.4% | 1126 г |
| Медь, Cu | 80.78 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 7.6% | 1238 г |
| Молибден, Mo | 8.142 мкг | 70 мкг | 11.6% | 10.9% | 860 г |
| Никель, Ni | 3.108 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.295 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 18644 г |
| Стронций, Sr | 2.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.96 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16026 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.6% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.525 мг | 12 мг | 4.4% | 4.1% | 2286 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.391 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.056 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 1.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.092 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачки жаренные составляет 106,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 106.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 8.1 г | -% | |
| Углеводы | 6.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 77.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ЖАРЕННЫЕ
Кабачки жаренные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 66,6 %, бэта-каротином - 71,9 %, кремнием - 99,8 %, кобальтом - 25,9 %, молибденом - 11,6 %
Чем полезен Кабачки жаренные
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вареники ленивые
- Печеночный паштет
- L-карнитин [Healthy’s]
- Мороженое ferrero rocher
- Салат с ананасами
- Яичница с варёной куриной грудкой
- Бефстроганов из печени
- Хлопья овсяно-перлово-пшенично-ржаные
- Ролл маленькаях япхониях
- Зерновые котлеты
- Мультивитамины Opti-Women [Frog Tech]
- Борщ
- творог 3%
- Мини круассаны с кремом со вкусом варёная сгущёнка 7 days
- Курица с фунчозой
- Борщ
- Теос
- Хлебцы вафельные ржаные
- Биолакт
- Булочка Сочни
- Сосиски таврия
- Фейхоа протертая с сахаром
- Протеин казеиновый [Bombbar PRO]
- Шаурма
- Блин
- Яйцо куриное АА Medium
- Бальзам к крем
- Блинчики из цукини
- Каша рисовая молоко курага
- Сырники клубника шоколад
- Салат с редисом и яйцом без заправки
- Фруктовый лёд с ароматом яблока
- Блин
- Кофе Нескафе мой
- Салат с грушей и сыром
- Фарш в томате
- Коктейль Исраилова массанаборный
- Коктейль Исраилова массанаборный
- коктейль для похудения
- Депарули (запеканка с грибами)
- Шоколадное печенье Келди
- Простая и сочная запеканка
- Кокосовый ПП десерт
- Prunes Pitted, Costco
- Запеканка с киноа, фетой и сладким перцем
- Оладьи из кабачков
- Окрошка (без жидкости)
- Овсяные хлопья на воде
- Заливное
- Whitefish
- Протеин
- Крекер классический
- Печенье Зверюшки
- Шампиньоны, жареные с луком в устричном соусе
- Овсяноблин
- Творожный десерт "Клубника"
- Перловая крупа отварная
- Манная каша
- Грибной суп
- Соус для салата
- Перловка с шампиньонами в устричном соусе
- Куриный бульон
- Куриный суп с вермишелью
- Творог 2.5% [Курское молоко]
- Хлопья с фруктами "Клубничные" шотовый завтрак
- Хумус с томатами и прованскими травами
- Баранки ванильные
- Йогурт
- Печенье глазированное со вкусом " кофе и маршмэллоу"
- Суп овощной
- Креветки жареные
- Хлебушек Сибирский зерновой
- Яичница с колбасой
- Салат редиска с яйцом
- Мясные ватрушки с грибами
- Капуста
- Грудка кунжут
- Сырный куриный суп
- Летний салат с запеченным абрикосом
- Сдобное печенье
- Хлеб ржаннлй старосельский магнит
- Пельмени "Сочная Начинка"
- Катлеты с творогом и изолятом
- Омлет
- Роял фри [Бургер Кинг]
- Пирог с горбушей
- Любимый Cola
- Кокосовые блины 2
- Хлебцы гречневые
- Розан с малиной
- уральский рыжик
- Рисовая вермишель
- Омлет с помидорами
- Сет исключительный
- 010624 5.4
- Батончик глазированный "Солёная карамель и арахис"
- Котлета растит по киев
- Десерт Добрянка фундук
- Творожные сырки
- Сливки 20%
Метки: Как приготовить Кабачки жаренные, калорийность 106,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки жаренные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат, пекинка, фриллис, помидор, огурец, артишок, лимонный сок, итальянские травы, зелень
64.9
4.5
3.4
3.2
15
Куриная грудка с брокколи и стручковой фасолью
99.9
11.8
5.1
1.6
11
Творожная запеканка
183
13.2
10.3
8.8
6
Лучшие рационы
2025-03-01
Калорийность: 1271 кКал
2025-03-01
Калорийность: 1411 кКал
2025-03-01
Калорийность: 1978 кКал
Интересные блоги
