Рецепт Сырный куриный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырный куриный суп
| Бульон куриный | 1000 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное | 160 г |
| Картофель | 200 г |
| Морковь | 50 г |
| Сыр Плавленный Сливочный [Liebendorf] | 60 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырный куриный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2532 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 9.6% | 1551 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7.5% | 2000 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.5% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3% | 5000 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2637 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.6 мкг | 900 мкг | 7.4% | 11.1% | 1351 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 11.6% | 1299 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.637 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 8% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 14.4 мг | 500 мг | 2.9% | 4.4% | 3472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 5.1% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 8.6% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.726 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.6% | 4113 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.1% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.77 мг | 90 мг | 9.7% | 14.6% | 1026 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.01 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 20833 г |
| Витамин Н, биотин | 0.032 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 156250 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8438 мг | 20 мг | 9.2% | 13.8% | 1085 г |
| Ниацин | 0.197 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.499 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.96 мг | 2500 мг | 7.4% | 11.1% | 1352 г |
| Кальций, Ca | 8.22 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 12165 г |
| Кремний, Si | 7.166 мг | 30 мг | 23.9% | 35.9% | 419 г |
| Магний, Mg | 10.42 мг | 400 мг | 2.6% | 3.9% | 3839 г |
| Натрий, Na | 101.75 мг | 1300 мг | 7.8% | 11.7% | 1278 г |
| Сера, S | 47.69 мг | 1000 мг | 4.8% | 7.2% | 2097 г |
| Фосфор, P | 45.7 мг | 800 мг | 5.7% | 8.6% | 1751 г |
| Хлор, Cl | 9.39 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 24494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.471 мг | 18 мг | 2.6% | 3.9% | 3822 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 0.701 мкг | 10 мкг | 7% | 10.5% | 1427 г |
| Литий, Li | 10 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0446 мг | 2 мг | 2.2% | 3.3% | 4484 г |
| Медь, Cu | 65.49 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 9.8% | 1527 г |
| Молибден, Mo | 1.656 мкг | 70 мкг | 2.4% | 3.6% | 4227 г |
| Никель, Ni | 0.828 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.372 мкг | 55 мкг | 6.1% | 9.2% | 1631 г |
| Стронций, Sr | 1.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.57 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 71813 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.1% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.4362 мг | 12 мг | 3.6% | 5.4% | 2751 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.917 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.177 г | ~ | |||
| Валин | 0.151 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лизин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.127 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аланин | 0.16 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.277 г | ~ | |||
| Глицин | 0.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.446 г | ~ | |||
| Пролин | 0.125 г | ~ | |||
| Серин | 0.111 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.351 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.5% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.496 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.365 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.77 г | min 16.8 г | 4.6% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.644 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.385 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.335 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный куриный суп составляет 66,5 кКал.
- Порция = 393 гр (261.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 86.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНЫЙ КУРИНЫЙ СУП
Сырный куриный суп богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 23,9 %
Чем полезен Сырный куриный суп
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Летний салат с запеченным абрикосом
- Сдобное печенье
- Хлеб ржаннлй старосельский магнит
- Пельмени "Сочная Начинка"
- Катлеты с творогом и изолятом
- Омлет
- Роял фри [Бургер Кинг]
- Пирог с горбушей
- Любимый Cola
- Кокосовые блины 2
- Хлебцы гречневые
- Розан с малиной
- уральский рыжик
- Рисовая вермишель
- Омлет с помидорами
- Сет исключительный
- 010624 5.4
- Батончик глазированный "Солёная карамель и арахис"
- Котлета растит по киев
- Десерт Добрянка фундук
- Творожные сырки
- Сливки 20%
- Рулада мини сливки
- Ватрушки с творогом
- Махеев сметанный с грибами майонезный соус
- Жульен (Анастасия)
- Салат помидоры, сыр, перец, колбаса
- Сыр легкий
- Вафли творожные с изюмом
- Брауни
- Сыр творожный Hochland
- Клубника с сахаром
- Геркулес боготырский
- Сыр Адыгейский
- Сыр (плавленный, янтарь) [ Свежий ряд ]
- Заварные шарики
- Seaweed Salad
- неопознанная летающая печенька
- пицца Нью-Вейв
- Молочное желе с какао (копия)
- Печень куриная с яблоками и луком в духовке
- Свиной карбонад гор.копч.
- Овсяная манка
- Рис семейные закрома
- Филе трески в хрустящем лаваше с овощной сальсой
- Набор трубочек крем-чиз (ассорти)
- Шакшука
- Брусничный домашний пирог
- Окрошка по-русски
- Карбонара
- Сироп из топинамбура
- 4 сыра
- Нутелла от Анастасии Детер
- Ватрушки 4
- Торт рыжик
- Напиток кокосовый без сахара
- Масло фундука Фермер-групп
- Кокосовые блины
- Хлеб "Целебный" с цикорием
- Торт Медовик
- Сметанка 20%
- Овощи морковь броколи2× фасоль
- Запеканка из творога с вишнями
- Паштет из чечевицы с грецкими орехами
- Болоньезе
- Блинчики МОИ
- Flavorite творожный
- Заправка для борща
- Сырники с кукурузной мукой 01.06.2024
- Запеканка обложко из кабачков
- Масло 72,5%
- Хлебец пророщенные зерна ржи
- Пряники к чаю со вкусом шоколада
- Шоколад морской ёж и ламинария
- Овсяноблин с жидкими белками
- Топ shake молочный коктейль
- Хлебцы BURGER
- Бутерброд с курицей и сыром
- Пюре
- Топ shake молочный коктейль вкус тоффи
- Гуакамоле
- Запеканка из кабачков
- Мороженое
- Чечевичное печенье
- Сын чечил закамье
- Колбаса Балычковая индейка
- Соус для салата Цезарь без анчоусов
- КрокБуржуа
- Соевые котлеты фарш 2
- Салат из капусты с огурцом и кукурузы
- Кекс апельсиновый
- Запеканка творожная
- Суп с морским коктейлем
- Лаваш с начинкой
- Ne Moloko овсяное (шоколадное)
- Кекс апельсиновый большой
- Салат со спаржей
- Помидоры с маслом
- Омлет с капустой и морковью
- Сыр чанах
Метки: Как приготовить Сырный куриный суп, калорийность 66,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный куриный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
