Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 450 г |
Вода | 800 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Сахар песок | 8 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 142.9 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1178 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 2.3% | 3040 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.8% | 1867 г |
Углеводы | 26.6 г | 219 г | 12.1% | 8.5% | 823 г |
Углеводы (общие) | 27.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.8% | 1818 г |
Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3328 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 20.7 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.6% | 4348 г |
Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.6% | 12857 г |
Витамин В4, холин | 27.92 мг | 500 мг | 5.6% | 3.9% | 1791 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 1.6% | 4425 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
Витамин В9, фолаты | 2.716 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 14728 г |
Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 8721 г |
Витамин Н, биотин | 1.226 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.7% | 4078 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1859 мг | 20 мг | 5.9% | 4.1% | 1686 г |
Ниацин | 0.486 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 35.59 мг | 2500 мг | 1.4% | 1% | 7024 г |
Кальций, Ca | 8.98 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 11136 г |
Кремний, Si | 35.028 мг | 30 мг | 116.8% | 81.7% | 86 г |
Магний, Mg | 18.32 мг | 400 мг | 4.6% | 3.2% | 2183 г |
Натрий, Na | 312.47 мг | 1300 мг | 24% | 16.8% | 416 г |
Сера, S | 18.34 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5453 г |
Фосфор, P | 53.7 мг | 800 мг | 6.7% | 4.7% | 1490 г |
Хлор, Cl | 483.75 мг | 2300 мг | 21% | 14.7% | 475 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 319.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 42 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 52.54 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.382 мг | 18 мг | 2.1% | 1.5% | 4712 г |
Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
Кобальт, Co | 0.469 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3.3% | 2132 г |
Литий, Li | 1.751 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.441 мг | 2 мг | 22.1% | 15.5% | 454 г |
Медь, Cu | 90.83 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 6.4% | 1101 г |
Молибден, Mo | 3.081 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3.1% | 2272 г |
Никель, Ni | 0.946 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.976 мкг | 55 мкг | 9% | 6.3% | 1105 г |
Стронций, Sr | 0.88 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 7.01 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 81.16 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.4% | 4929 г |
Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
Цинк, Zn | 0.5099 мг | 12 мг | 4.2% | 2.9% | 2353 г |
Цирконий, Zr | 3.08 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 25.535 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.183 г | ~ | |||
Валин | 0.151 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.119 г | ~ | |||
Лейцин | 0.223 г | ~ | |||
Лизин | 0.094 г | ~ | |||
Метионин | 0.058 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
Треонин | 0.087 г | ~ | |||
Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.133 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.14 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.194 г | ~ | |||
Глицин | 0.115 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.432 г | ~ | |||
Пролин | 0.119 г | ~ | |||
Серин | 0.119 г | ~ | |||
Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.093 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 1.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.04 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 7.149 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.808 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.119 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.06 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.077 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.252 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.846 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.253 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.963 г | min 16.8 г | 5.7% | 4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.837 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис составляет 142,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 142.9 кКал | -% | |
Белки | 2.5 г | -% | |
Жиры | 3 г | -% | |
Углеводы | 26.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 68.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|