Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
Овсяная мука (Жарка) | 45 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 5 г |
Вода | 150 г |
Яблоко (Пассерование) | 120 г |
Сахар песок | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 112.8 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1493 г |
Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 6.3% | 1407 г |
Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.3% | 1400 г |
Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 5.6% | 1599 г |
Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.3% | 1667 г |
Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2914 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 67.7 мкг | 900 мкг | 7.5% | 6.6% | 1329 г |
Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.2% | 2113 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 7% | 1259 г |
Витамин В4, холин | 69.14 мг | 500 мг | 13.8% | 12.2% | 723 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 6.9% | 1276 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.9% | 3077 г |
Витамин В9, фолаты | 2.835 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 14109 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 4.3% | 2041 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 1.3% | 6618 г |
Витамин D, кальциферол | 0.59 мкг | 10 мкг | 5.9% | 5.2% | 1695 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 2.5% | 3614 г |
Витамин Н, биотин | 5.834 мкг | 50 мкг | 11.7% | 10.4% | 857 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6939 мг | 20 мг | 8.5% | 7.5% | 1181 г |
Ниацин | 0.284 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 166.91 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.9% | 1498 г |
Кальций, Ca | 29.89 мг | 1000 мг | 3% | 2.7% | 3346 г |
Кремний, Si | 0.714 мг | 30 мг | 2.4% | 2.1% | 4202 г |
Магний, Mg | 20.42 мг | 400 мг | 5.1% | 4.5% | 1959 г |
Натрий, Na | 49.14 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.4% | 2646 г |
Сера, S | 52.79 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.7% | 1894 г |
Фосфор, P | 101.8 мг | 800 мг | 12.7% | 11.3% | 786 г |
Хлор, Cl | 45.58 мг | 2300 мг | 2% | 1.8% | 5046 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 51 мкг | ~ | |||
Бор, B | 81.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.59 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.898 мг | 18 мг | 10.5% | 9.3% | 948 г |
Йод, I | 5.33 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.2% | 2814 г |
Кобальт, Co | 3.18 мкг | 10 мкг | 31.8% | 28.2% | 314 г |
Литий, Li | 0.263 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0324 мг | 2 мг | 1.6% | 1.4% | 6173 г |
Медь, Cu | 61.89 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 5.5% | 1616 г |
Молибден, Mo | 4.522 мкг | 70 мкг | 6.5% | 5.8% | 1548 г |
Никель, Ni | 5.621 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.07 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 20.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.327 мкг | 55 мкг | 15.1% | 13.4% | 661 г |
Стронций, Sr | 1.12 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.16 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 60.85 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6574 г |
Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 4.4% | 2016 г |
Цинк, Zn | 0.3736 мг | 12 мг | 3.1% | 2.7% | 3212 г |
Цирконий, Zr | 0.99 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.974 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.227 г | ~ | |||
Валин | 0.222 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
Лейцин | 0.312 г | ~ | |||
Лизин | 0.26 г | ~ | |||
Метионин | 0.12 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
Треонин | 0.176 г | ~ | |||
Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.187 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
Аланин | 0.206 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.374 г | ~ | |||
Глицин | 0.123 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.514 г | ~ | |||
Пролин | 0.117 г | ~ | |||
Серин | 0.268 г | ~ | |||
Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 2.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.497 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 152.97 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.964 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.579 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.249 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.334 г | min 16.8 г | 7.9% | 7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.155 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.338 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины с яблочным джемом составляет 112,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 112.8 кКал | -% | |
Белки | 5.4 г | -% | |
Жиры | 4 г | -% | |
Углеводы | 13.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 78 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|