Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 100 г |
Молоко обезжиренное, пастеризованное | 125 г |
Творог Обезжиренный [Савушкин Хуторок] | 300 г |
Ванилин [Haas] | 5 г |
Мука Рисовая [Кудесница] | 170 г |
Крахмал картофельный | 40 г |
Какао смесь, порошок | 60 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 40 г |
Разрыхлитель Теста [Магнит] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 166.7 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1010 г |
Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 8% | 745 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 1.9% | 3111 г |
Углеводы | 27 г | 219 г | 12.3% | 7.4% | 811 г |
Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3853 г |
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 30.3 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2% | 2970 г |
Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.349 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.7% | 1607 г |
Витамин В4, холин | 32.92 мг | 500 мг | 6.6% | 4% | 1519 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 3.2% | 1859 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 1% | 6250 г |
Витамин В9, фолаты | 1.887 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 21198 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 2.9% | 2098 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.256 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.6% | 3906 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 18072 г |
Витамин Н, биотин | 2.814 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.4% | 1777 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5903 мг | 20 мг | 3% | 1.8% | 3388 г |
Ниацин | 0.037 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 88.85 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.2% | 2814 г |
Кальций, Ca | 40.13 мг | 1000 мг | 4% | 2.4% | 2492 г |
Магний, Mg | 9.62 мг | 400 мг | 2.4% | 1.4% | 4158 г |
Натрий, Na | 508.7 мг | 1300 мг | 39.1% | 23.5% | 256 г |
Сера, S | 31.57 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.9% | 3168 г |
Фосфор, P | 62.6 мг | 800 мг | 7.8% | 4.7% | 1278 г |
Хлор, Cl | 726.74 мг | 2300 мг | 31.6% | 19% | 316 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 7.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.422 мг | 18 мг | 2.3% | 1.4% | 4265 г |
Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.4% | 4132 г |
Кобальт, Co | 1.468 мкг | 10 мкг | 14.7% | 8.8% | 681 г |
Марганец, Mn | 0.0258 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7752 г |
Медь, Cu | 34.5 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2.1% | 2899 г |
Молибден, Mo | 2.703 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.3% | 2590 г |
Олово, Sn | 2.18 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.065 мкг | 55 мкг | 7.4% | 4.4% | 1353 г |
Стронций, Sr | 2.47 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.33 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42872 г |
Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6579 г |
Цинк, Zn | 0.296 мг | 12 мг | 2.5% | 1.5% | 4054 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.595 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.092 г | ~ | |||
Валин | 0.09 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
Лейцин | 0.126 г | ~ | |||
Лизин | 0.105 г | ~ | |||
Метионин | 0.049 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
Треонин | 0.071 г | ~ | |||
Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.083 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.143 г | ~ | |||
Глицин | 0.049 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.206 г | ~ | |||
Пролин | 0.047 г | ~ | |||
Серин | 0.108 г | ~ | |||
Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 0.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.215 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.6% | 2.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 66.28 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.515 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.314 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.185 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.67 г | min 16.8 г | 4% | 2.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.568 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 1.256 мг | ~ | |||
Теобромин | 22.535 мг | ~ |
Энергетическая ценность Кекс шоколадный супердиетический составляет 166,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 166.7 кКал | -% | |
Белки | 10.2 г | -% | |
Жиры | 1.8 г | -% | |
Углеводы | 27 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 59 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|