Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Матча японский зелёный чай | 5 г |
Вода | 250 г |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 30 г |
Сахар песок | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 36.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4576 г |
Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1.9% | 15200 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 9% | 3000 г |
Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 10.9% | 2476 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.3% | 90000 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.3% | 75000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.9% | 13846 г |
Витамин В4, холин | 1.55 мг | 500 мг | 0.3% | 0.8% | 32258 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 1.1% | 25000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.295 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.3% | 135593 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.9% | 15000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.3% | 150000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
Витамин Н, биотин | 0.315 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.6% | 15873 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0787 мг | 20 мг | 0.4% | 1.1% | 25413 г |
Ниацин | 0.01 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 14.56 мг | 2500 мг | 0.6% | 1.6% | 17170 г |
Кальций, Ca | 15.69 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.3% | 6373 г |
Магний, Mg | 2.2 мг | 400 мг | 0.6% | 1.6% | 18182 г |
Натрий, Na | 5.72 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.1% | 22727 г |
Сера, S | 3.67 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.1% | 27248 г |
Фосфор, P | 8.9 мг | 800 мг | 1.1% | 3% | 8989 г |
Хлор, Cl | 10.98 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.4% | 20947 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 4.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.03 мг | 18 мг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.6% | 16854 г |
Кобальт, Co | 0.089 мкг | 10 мкг | 0.9% | 2.4% | 11236 г |
Марганец, Mn | 0.0018 мг | 2 мг | 0.1% | 0.3% | 111111 г |
Медь, Cu | 1.67 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.5% | 59880 г |
Молибден, Mo | 1.803 мкг | 70 мкг | 2.6% | 7.1% | 3882 г |
Олово, Sn | 1.48 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.098 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 56122 г |
Стронций, Sr | 1.67 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 83.93 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.7% | 4766 г |
Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 25000 г |
Цинк, Zn | 0.0393 мг | 12 мг | 0.3% | 0.8% | 30534 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.006 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.69 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.148 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.4% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% |
Энергетическая ценность Матча японский зелёный чай составляет 36,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 36.8 кКал | -% | |
Белки | 0.5 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 7.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 91.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|