Рецепт Крымское ассорти ягод. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крымское ассорти ягод

Клубника 100 г
Черешня 100 г
Ежевика 100 г
Абрикосы 100 г
Малина 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крымское ассорти ягод".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.4 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3880 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3% 7600 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.6% 14000 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 8.5% 2738 г
Углеводы (общие) 10.4 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 27.6% 833 г
Вода 86.4 г 2273 г 3.8% 8.8% 2631 г
Органические кислоты 1.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.4 мкг 900 мкг 7.7% 17.7% 1297 г
бета Каротин 0.416 мг 5 мг 8.3% 19.1% 1202 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 3% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 5.5% 4091 г
Витамин В4, холин 7.08 мг 500 мг 1.4% 3.2% 7062 г
Витамин В5, пантотеновая 0.231 мг 5 мг 4.6% 10.6% 2165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 6% 3846 г
Витамин В9, фолаты 9.6 мкг 400 мкг 2.4% 5.5% 4167 г
Витамин C, аскорбиновая 25 мг 90 мг 27.8% 64.1% 360 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.74 мг 15 мг 4.9% 11.3% 2027 г
Витамин Н, биотин 1.314 мкг 50 мкг 2.6% 6% 3805 г
Витамин К, филлохинон 7 мкг 120 мкг 5.8% 13.4% 1714 г
Витамин РР, НЭ 0.6 мг 20 мг 3% 6.9% 3333 г
Ниацин 0.48 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 226.2 мг 2500 мг 9% 20.7% 1105 г
Кальций, Ca 34.2 мг 1000 мг 3.4% 7.8% 2924 г
Кремний, Si 31.2 мг 30 мг 104% 239.6% 96 г
Магний, Mg 20.2 мг 400 мг 5.1% 11.8% 1980 г
Натрий, Na 13 мг 1300 мг 1% 2.3% 10000 г
Сера, S 11.7 мг 1000 мг 1.2% 2.8% 8547 г
Фосфор, P 29.2 мг 800 мг 3.7% 8.5% 2740 г
Хлор, Cl 9.2 мг 2300 мг 0.4% 0.9% 25000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 118.7 мкг ~
Бор, B 102 мкг ~
Ванадий, V 7.24 мкг ~
Железо, Fe 1.18 мг 18 мг 6.6% 15.2% 1525 г
Йод, I 0.86 мкг 150 мкг 0.6% 1.4% 17442 г
Кобальт, Co 1.8 мкг 10 мкг 18% 41.5% 556 г
Литий, Li 2.4 мкг ~
Марганец, Mn 0.2692 мг 2 мг 13.5% 31.1% 743 г
Медь, Cu 132 мкг 1000 мкг 13.2% 30.4% 758 г
Молибден, Mo 7 мкг 70 мкг 10% 23% 1000 г
Никель, Ni 5.48 мкг ~
Рубидий, Rb 22 мкг ~
Селен, Se 0.58 мкг 55 мкг 1.1% 2.5% 9483 г
Стронций, Sr 4.66 мкг ~
Фтор, F 6.8 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 58824 г
Хром, Cr 2.16 мкг 50 мкг 4.3% 9.9% 2315 г
Цинк, Zn 0.1958 мг 12 мг 1.6% 3.7% 6129 г
Цирконий, Zr 2.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.18 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.9 г ~
Сахароза 1.6 г ~
Фруктоза 2.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.177 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.075 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.034 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.062 г от 0.9 до 3.7 г 6.9% 15.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.126 г от 4.7 до 16.8 г 2.7% 6.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.051 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Крымское ассорти ягод составляет 43,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.4 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 86.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЫМСКОЕ АССОРТИ ЯГОД

Крымское ассорти ягод богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 27,8 %, кремнием - 104 %, кобальтом - 18 %, марганцем - 13,5 %, медью - 13,2 %

Чем полезен Крымское ассорти ягод

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крымское ассорти ягод, калорийность 43,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крымское ассорти ягод, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты