Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 120 г |
Вода | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 85 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1981 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.3% | 3619 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.5% | 8000 г |
Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 9.3% | 1259 г |
Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 15.9% | 741 г |
Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2914 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.3% | 2206 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.2% | 10000 г |
Витамин В4, холин | 24.29 мг | 500 мг | 4.9% | 5.8% | 2058 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 4% | 2924 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 9.1% | 1299 г |
Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 1.8% | 6550 г |
Витамин Н, биотин | 3.429 мкг | 50 мкг | 6.9% | 8.1% | 1458 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3446 мг | 20 мг | 6.7% | 7.9% | 1487 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 87.91 мг | 2500 мг | 3.5% | 4.1% | 2844 г |
Кальций, Ca | 14.41 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 6940 г |
Кремний, Si | 354.286 мг | 30 мг | 1181% | 1389.4% | 8 г |
Магний, Mg | 33.2 мг | 400 мг | 8.3% | 9.8% | 1205 г |
Натрий, Na | 9.04 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.8% | 14381 г |
Сера, S | 17.86 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.1% | 5599 г |
Фосфор, P | 91.8 мг | 800 мг | 11.5% | 13.5% | 871 г |
Хлор, Cl | 39 мг | 2300 мг | 1.7% | 2% | 5897 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 64 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 114.29 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.589 мг | 18 мг | 3.3% | 3.9% | 3056 г |
Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
Кобальт, Co | 1.971 мкг | 10 мкг | 19.7% | 23.2% | 507 г |
Марганец, Mn | 1.0383 мг | 2 мг | 51.9% | 61.1% | 193 г |
Медь, Cu | 160.43 мкг | 1000 мкг | 16% | 18.8% | 623 г |
Молибден, Mo | 7.629 мкг | 70 мкг | 10.9% | 12.8% | 918 г |
Селен, Se | 5.714 мкг | 55 мкг | 10.4% | 12.2% | 963 г |
Фтор, F | 94.29 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.8% | 4242 г |
Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.9% | 6250 г |
Цинк, Zn | 0.5143 мг | 12 мг | 4.3% | 5.1% | 2333 г |
Энергетическая ценность бурый рис 2 составляет 85 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 85 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 17.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
Вода | 78 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|